26 šaltų pusryčių receptai užimtiems rytams

Aš myliu karštus pusryčius ... kai kažkas kitas juos verda ir patiekia man lovoje. Daugelį darbo dienų aš kelis kartus verčiau „Snooze“ pataikiau į tai, kodėl aš sudariau skaniausių greičiausių šaltų pusryčių receptų, kuriuos galėjau rasti, sąrašą. Kai kurie iš jų gali būti padaryta į priekį ir mėgavosi bet kokia temperatūra, o kiti reikalauja Jokio virimo ar apskritai kepti. Žemiau tikrai rasite mažai prielaidos idėją, kuri jums patinka, ar tai sveika taurė Chia Pudding arba dekadentinė plokštė svaro pyragas Galite mėgautis kelyje. Staiga tas pirmadienio kamščiai neatrodo taip baisiai?

1. Liekanos frittata

Laiko įsipareigojimas: 25 minutėsKodėl man tai patinka: <30 minučių be glitimo Minios malonumasTarnauja: 4

Gaukite savo kasdienius kiaušinius blykstelėje, paruoškite tai į priekį ir vėl pašildydami (ar ne) savo skonį ryte. „Elkitės su šiuo receptu kaip gairėmis ir naudokite visas virtas daržoves Katherine Gillen . „Viskas nuo brokolių iki Briuselio daigų iki saldžiosios bulvės veiks. Jei norite pridėti mėsos. Turite grūdų? Įmeskite juos. Vienintelis dalykas, kuris yra neginčijamas, yra tai, kad daržovės yra

2. Espreso streusel kavos pyragas

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 15 minučiųKodėl man tai patinka: Minią maloni ypatinga proga verta pradedančiųjųTarnauja: 12

Nes kai kuriuos rytus jūs nusipelnėte gauti savo kofeino pyrago pavidalu. - Tai miela, bet ne taip pat Cinamonas Ir jums pasisekė, kad net nereikia espreso aparato, - aiškina Gillen. „Paslaptis yra momentiniai espreso milteliai“.

3. Spanguolių graikinių grūdų grūdų granola

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: Minią maloniau be glitimo be pienoTarnauja: 10

Pavargote išleisti likimą išgalvotai parduotuvėje pirktai granolai? Geros naujienos: tam yra pasidaryk pats. Valgykite jį kaip užkandį su savo pasirinktu pienu, suporuotu su viso pieno jogurtu ar kokosų jogurtu ir vaisiais ar net purškiami ant salotų vietoje „Croutons“, rašo recepto kūrėją Sarah Adler.

4. Aran Goyoaga glazūruotas citrinos jogurtas ir alyvuogių aliejaus svarų pyragas

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 20 minučiųKodėl man tai patinka: Ypatingas proga vertas be glitimoTarnauja: 10–12

Šis drėgnas alyvuogių aliejaus bučinis konditerija tikrai sužavės jūsų kitą sekmadienio pusryčių susibūrimą. „Tai labai citrina ir drėgna su paprasta glazūra“, rašo „Cookbook“ autorius Aranas Goyoaga. „Jei norite, galite pridėti oranžinio žievelės ar aguonų sėklų.“

5. Traški quinoa anakardžių granola

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 10 minučiųKodėl man tai patinka: veganai pradedantiesiemsTarnauja: 16

Šis naminis „Granola“ receptas pasiekia vietą * ir * gali pasigirti įspūdingu mitybos profiliu. Paslaptis yra makambo pupelės. „„ Macambo “yra tos pačios augalų šeimos dalis, kaip ir kakavos Beanas, rašo šefą Seizaną Dreuxą Ellisą, kurį šimtmečius naudoja Amazonijos gydytojai. Jame yra labai didelis baltymų kiekis ir jame gausu tiek skaidulų, tiek omega-9 riebalų rūgščių.

6. Žalias kokteilis su avokadu ir „Apple“

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių no cook Pradedantysis draugiškasTarnauja: 2

Šis žalias gurkšnis supakuotas su lapiniais žalumynais ir sveikais riebalais. Jis lengvai saldinamas medaus kokoso vandens ir tart močiutės Smith obuolių deriniu, taigi kokteilis yra gerai subalansuotas gomurio būdas pradėti dieną.

7. Gwyneth Paltrow mėlynių žiedinių kopūstų kokteilis

Laiko įsipareigojimas: 5 minutėsKodėl man tai patinka: Pradedantysis draugiškas. <10 ingredients veganTarnauja: 1

Pridėkite kreminį svajingą kokteilį į augantį dalykų, kuriuos galite padaryti su žiedinių kopūstais, sąrašą. Likusi dalis yra šaldytas vaisių migdolų sviestas baltymams ir susmulkinta natūralaus saldumo data.

8. Lengvai vyšnių migdolų granolos batonėliai

Laiko įsipareigojimas: 25 minutėsKodėl man tai patinka: <10 ingredients draugiškas vaikams Pradedantysis draugiškasTarnauja: 12

Šie naminiai granolos batonėliai yra žymiai sveikesni nei cukraus užpiltas parduotuvėje nupirktas rūšis ir juos galima pritaikyti naudojant bet kokį jūsų mėgstamų mišinių derinį. (Aš iš dalies džiovintų vyšnių ir šokolado drožlių.)

9. Spanguolių obuolių danai

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Minios malonumas <10 ingredients special occasion-warbathyTarnauja: 12

Išbandykite savo „Star Baker“ sugebėjimus naudodami nuodėmingai skanų danišką receptą, kurį galite iš anksto iškepti ir mėgautis daugeliu rytų. Jie atrodo tokie išgalvoti, kad niekas nesuvokia, kad jūs naudojote spanguolių padažą ir parduotuvėje pirktą pyrago pyragą.

10. Beždžionės duonos danai

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Vaikams draugiška minia maloni ypatinga proga vertaTarnauja: 12

Grietinėlės sūris viduryje ir streuselis viršuje? Taip, tai dar vienas danas, su kuriuo galiu nusileisti. Net išrankūs vaikai maldaus sekundes šio cinamono malonumo.

11. Sausainių spurgos

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: <10 ingredients Minios malonumas draugiškas vaikamsTarnauja: 12

Šios spurgos yra nepaprastai lengva padaryti dėl lengvos konservuotos sausainių tešlos. Kepkite juos gausiai užšaldykite ir laikykite šaldytuve rytams, kai norite pasilepinti (arba neįjungti viryklės).

12. Šokolado ir braškių per naktį avižos

Laiko įsipareigojimas: 8 valandos ir 5 minutėsKodėl man tai patinka: Pradedantysis draugiškas <10 ingredients be glitimoTarnauja: 1

Su penkiomis minutėmis vakare paruošti ir pilnos aštuonios valandos uždarytos akys pusryčiams galite atsibusti šokoladui. Pridėkite jogurtą, skirtą „Tang“ arba „Wirpphed Cream“, kad desertų vibracija būtų namo.

13. Vaisių ir granolos pusryčių popsicles

Laiko įsipareigojimas: 5 minutėsKodėl man tai patinka: <10 ingredients Pradedantysis draugiškas <30 minučiųTarnauja: 10

Užšaldykite mėgstamus pusryčių ingredientus - vaisių granola Graikų jogurtas - Dėl šalto patiekalo galite valgyti kelyje. (Ar aš paminėjau, kad šis gydymas yra puikus valgyti žiaurų vasaros rytą?)

14. Šokolado žemės riešutų sviesto bananų ritinėliai

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: draugiškas vaikams <30 minučių be glitimoTarnauja: 2

Čia žemės riešutų sviestas ir Bananas yra suvynioti į krepus ir sutepti tamsiu šokoladu. Padarykite krepus naktį prieš (arba nusipirkite paruoštų maisto prekių parduotuvės) ir laikykite jas šaldytuve, kad gautumėte pašviesintus pusryčius, kurie atrodo ir skanūs kaip gydymas.

15. Braškių ir bananų kokteilis su jogurtu

Laiko įsipareigojimas: 5 minutėsKodėl man tai patinka: Nėra draugiško pradedantiesiems be glitimoTarnauja: 3

Ką ten pasakyti? Sunku suklysti dėl ryto kokteilio, kuriame vaidina šis klasikinio skonio derinys. Į mišinį pridedami kanapių širdys ir avižos, kad gėrimas būtų daugiau užpildytas.

16. Spanguolių migdolų pusryčių sausainiai

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas draugiškas vaikams <30 minučiųTarnauja: 4 dešimtys

Pateikite „Griebt-and Go“ pusryčių sausainį, kuris patiks jūsų vidiniam vaikui (arba jūsų realiam vaikams), neprarandant jūsų suaugusių sveikatingumo tikslų. Rimtai - jie supakuoti su žemės riešutų sviesto avižomis kviečių gemalais kiaušiniais ir migdolais.

17. Užšaldyti žemės riešutų sviesto kokteilių dubenėliai

Laiko įsipareigojimas : 10 minučiųKodėl man tai patinka: Veganiški baltymų draugiški baltymaiTarnauja: 1

Žemės riešutų sviesto kokosų aliejus ir mišrios uogos susivienija dėl tokio kreminio ir dekadentiško kokteilio kokteilio, kad ji nusipelno, kad galėtų pasimėgauti šaukštu. Užbaikite juos su chia sėklomis ištirpintos žemės riešutų sviesto kokosų kremu arba granola.

18. „Panda“ žemės riešutų sviestas ir želė sumuštinis

Laiko įsipareigojimas: 5 minutėsKodėl man tai patinka: draugiškas vaikams vegetarian <30 minučiųTarnauja: 1

Jums bus sunku surasti išrankų valgytoją, kuris galėtų atsispirti tokiam švelnumo lygiui. (Laimei, tam nereikia rimtų meninių įgūdžių arba išgalvotos ingredientai.)

19. Žemės riešutų sviesto bananų bandelės

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Mažai cukraus draugiškas pradedantiesiemsTarnauja: 12

„Applesauce“ yra naudojamas cukraus kiekiui pjaustyti šiose sveikose ir patenkinamai saldžiuose žemės riešutų svieste ir bananų bandelėse. Bananas taip pat užtikrina, kad jie pasirodys neįmanomai drėgnos ir saldžios, kol jūs naudojate pergalvojančius.

20. Pusryčių parfaitai su vaisių jogurtu ir granola

Laiko įsipareigojimas: 5 minutėsKodėl man tai patinka: <10 ingredients draugiškas vaikams <30 minučiųTarnauja: 2

Jei praleidote, „Parfait“ yra prancūziškas žodis tobulai. Tarkime, kad šis paprastas, bet tenkinantis šviežių vaisių jogurto ir granolos derinys gyvena iki savo pavadinimo. Tai taip pat be galo riffable ir lengvai surinks.

21. Klevo pekano granola

Laiko įsipareigojimas: 50 minučiųKodėl man tai patinka: draugiškas vaikams make ahead <10 ingredientsTarnauja: 8

Norėsite pagaminti didelę partiją - tai traškus klevo žemės riešutų sviestas ir pekanos granola, sukelia visiškai priklausomybę. Paruoškite tai sekmadienį visą savaitę visą savaitę.

22. „Apple Muesli“

Laiko įsipareigojimas: 10 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients <30 minučių one bowlTarnauja: 1

Bėga vėlai? Vis dar galite plakti greitus naminius pusryčius. Padėkite tą saldžių javų dėžutę ir rinkitės sveiką naminį „Muesli“, kurią galite per dešimt minučių plakti plokščiu ir viršuje su visais mėgstamais vaisiais.

23. Žemės riešutų sviestas ir želė bandelės

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: be glitimo vegan Pradedantysis draugiškasTarnauja: 12

priešpiečiai „Staple“ gauna pusryčių perdarymą užimtam rytui ir aš dėl to nesijaudinu. Man patinka, kad jie yra natūraliai saldinami ir be glitimo, todėl galiu jaustis pusiau per sekundėmis (ir trečdaliais).

24. Imbiero citrusinių chia taurės su pistacijomis ir goji uogomis

Laiko įsipareigojimas: 25 minutės (plus chilling time)Kodėl man tai patinka: Vieno dubuo be glitimoTarnauja: 1

Imbieras ir oranžinis žibintas daro gomurį malonią magiją šioje sveikoje, taip išgalvotoje chia pudinge, mandagiai sutikus su „Coterie“ nario Gena Hamshaw. Nereikia virimo tik per naktį mirkyti šaldytuve.

25. Viskas bagelio čederio sūrio rutulys

Laiko įsipareigojimas: 10 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients <30 minučių low carb be glitimoTarnauja: 8

Nes kai norite burnos pagardinto grietinėlės sūrio be angliavandenių užpildyto bagelio. Pabandykite joje panardyti morkų lazdeles ar salierą arba turėdami jas su rūkytos lašišos drožlėmis, kad gautumėte daugiau baltymų.

26. Žemės riešutų sviesto maka per naktį

Laiko įsipareigojimas: 5 minutėsKodėl man tai patinka: <10 minučių Pradedantysis draugiškas make aheadTarnauja: 2

Žemės riešutų sviestas ir maka suteikia šioms nakties avižoms turtingu riešutų skoniu, kurį dievinsite. Neapdorotas šokoladas yra tik premija. Eik toliau to nusipelnęs.