65 Lengva vakarienės receptai pradedantiesiems (kuriuos gali valdyti net kulinariškai iššūkiai)

Taigi esate užsiėmęs. Tas pats čia draugas. Nors aš norėčiau kiekvieną vakarą plakti sudėtingą šventę, kuri yra tiesiog um ... neatsitiks. Mano taisymas? Šie 65 lengvi vakarienės receptai, kuriems reikia minimalių pastangų (skaitykite: „No Fancy Chef“ įgūdžiai) susiburti, bet vis tiek skanu skaniai.

Be to, kad jie yra nepriekaištingi, daugelis iš jų yra iš anksto palankūs ir susiburia į blykstę. Nuo 20 minučių makaronų receptai (labas sūris ir juodieji pipirai ) į lakšto keptuvė Stebuklai (kaip Keto lakštų keptuvės vištienos ir vaivorykštės daržovės ) Apsvarstykite savo Vakariniai valgiai - Ir būsimi pietūs - uždengti.

Šiame straipsnyje

• Makaronai ir makaronų patiekalai

• Keptuvių patiekalai

• Lakštų keptuvės patiekalai ir troškiniai

• „Crockpot“ ir momentinis puodų valgis

• Paruoštas mažiau nei 30 minučių

• Įspūdingas, tačiau paprastas

Kepimo patarimai pradedantiesiems

Prieš pradėdami gaminti, perskaitykite visą receptą. Tokiu būdu nėra netikėtumų ir jūs galite skirti laiko savo veiksmus ir atitinkamai pasiruošti. Prieš pradėdami išmatuokite ir supjaustykite savo ingredientus. Tai ne tik leidžia gaminti maistą be jokių pauzių ar žagsčių, bet ir nesijausite skubėti pjaustydami ir supjaustant pjaustymą, o tai padės jums praktikuoti. Yay peilio įgūdžiai!Paragaukite, kol eini. Kai pagardinate druska ir pipirais pagal paragą, mėgdžiate maistą, kai einate, kad išvengtumėte per daug ar per mažai.Investuokite į esminius dalykus. Kiekvienas turėtų turėti aštrų šefo peilį pjaustymo lentą didelę keptuvę (sakyčiau, kad turi vieną nelipą ir vieną ketaus) ir didelį puodą. Su šiais receptais galite išspręsti daugumą receptų.Sandėliuokite savo sandėliuką. Visada turėtumėte turėti keletą skirtingų rūšių kepimo aliejaus druskos pipirų ir sausų pagardų, taip pat pagrindų, pavyzdžiui, cukraus kukurūzų krakmolo kepimo sodos sojos padažo citrinos ir česnako. Dėl to maisto gaminimo receptai bus daug lengvesni (skaitykite: jums nereikės važiuoti į prekybos centrą paskutinės minutės pirkimui).

1. Vieno puodelio mac ir sūris

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas <10 ingredients one pot vegetarianTarnauja: 6

Pagaminta tik su septyniais ingredientais (kurių dauguma šiuo metu greičiausiai yra jūsų virtuvėje) Šis lengvas vakarienės receptas pradedantiesiems yra daug geriau nei MAC ir sūris Iš dėžutės - ir paruošti yra taip paprasta. „Triukas yra virti makaronus piene (natūralūs krakmolai makaronuose padeda sutirštinti padažą), tada išmaišykite sviestą ir sūrio buvusį„ Purewow “vyresniojo maisto redaktorių Katherine Gillen rašo. „Viskas daroma tiesiai viename patiekale - per 30 minučių iki paleidimo“.

2. Maišykite keptus makaronus su kimchi ir kiauliena

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas beginner-friendly Aukštas baltymasTarnauja: Nuo 4 iki 6

Kai udonas užvirs, jūs įpusėjote vakarieniauti. Kimchi Korėjos garnyras, pagamintas iš fermentuotų daržovių (dažniausiai „Napa“ kopūstai ridikėliai ) Siūlo makaronus daug briaus aštraus skonio, o sviesto prisilietimas yra jo intensyvumas.

3. „Sungold Spaghetti Carbonara“

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: <10 ingredients special occasion-warbathy beginner-friendlyTarnauja: 4

Ir jūs manėte, kad „Classic Carbonara“ negalėjo būti skanesnis. Sungoldas pomidorai Tai, ką galbūt galite rasti „Farmers Market“ vasarą, siūlo ryškų rūgštingumą ir spalvų popsą turtingiems makaronams. Jei nerandate Guanciale (dar žinomo kaip išgydytos kiaulės žandikaulio) pogrupio ar rūkytos Bakonas .

4. Vieno puodo pomidorų baziliko makaronai

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas <30 minučių <10 ingredients vegetarianTarnauja: 6

Lygiai taip pat žemas pakilimas, kaip griebtis stiklainio Parduotuvėje pirktas makaronų padažas Iš spintelės ir vadindama ją naktimi, bet daug elegantiškesnė. Sara Lynn Cauchon paaiškina. „Rezultatas yra turtingesnis kvapnesnis patiekalas su daug kremingesne tekstūra, nei bet kokie tradiciniai makaronai kada nors galėtų tikėtis pasiekti“. Pridėti malta jautiena arba sutriuškinta dešra dėl baltymų padidinimo.

5. Makaronų alla norma su baklažanų baziliku

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Vegetariški pradedantiesiems patogi ypatinga proga vertaTarnauja: 4

Sapnų scenarijus: Aš po kelių dienų važiuoju į Italiją, kad galėčiau pasimėgauti tikru pasiūlymu. Bet šis paprastas makaronų patiekalas, pagamintas iš pikantiškų baklažanų ir šviežio padažo, yra kitas geriausias dalykas. „Sicilijos patiekalas, kilęs iš iš Katanijos miesto, tradiciškai žvaigždės ... Ricotta Salata yra prispausto ir brandintas tipas. rikota Sūrio recepto kūrėjas Erin McDowell rašo. „Aš subodavau Pecorino, kuris yra plačiau prieinamas, bet bet kuris skonio skonį“.

6. BLT makaronų salotos

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas make ahead kid-friendly beginner-friendlyTarnauja: 8

ir Nukrovėti duonos? „Aš siūlyčiau naudoti tipą su keteromis, kad makaronai galėtų geriau laikyti padažą“ „Purewow“ maisto redaktorius Taryn Pire rašo. Ir nesijaudinkite dėl produkcijos pjaustymo iki makaronų ir Bakonas

7. Kalba su šoninės persikais ir gorgonzola

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients kid-friendly beginner-friendlyTarnauja: 4

Šis lengvas vakarienės receptas pradedantiesiems trunka vos 30 minučių nuo pradžios iki pabaigos. Aš suteikiu jums visą leidimą valgyti šaltą likučius, nes jie skonis toks pat geras, jei ne geriau, nei švieži. Nesivaržykite pakeisti nektarinai prosciutto

8. Maisto paruošti kalakutienos kotletai su cukinijų makaronais

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: Padarykite draugišką pradedantiesiems be glitimoTarnauja: 4

Paruoštas per pusvalandį yra tik pradžia. Šį patiekalą taip pat galima paruošti iš anksto, kad sutaupytumėte laiko prieš vakarienę. Kotletai yra švelnūs ir sultingi, be to, jie kepami, o ne kepti, kad būtų minimali netvarka. Pakeiskite maltą vištieną kiauliena Arba jautiena Turkijai, jei norite.

9. 50-50 sviesto makaronų ir žalumynų

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients one pot beginner-friendlyTarnauja: 4

Aš jaučiu, kad jūsų išrankiems vaikams vakarieniauti nebus sunku valgyti sūrių sviestinių makaronų. (Jie netgi gali duoti Brokolio rabe Skonis, jei jums pasisekė.) Turėdami tik šešis ingredientus, iš kurių du yra druska ir pipirai, šis receptas yra beveik toks pat be šurmulio, kaip jis gaunamas. Praeiti parmą?

10. Vegetariškas apleistas Džoesas

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas vegetarian beginner-friendlyTarnauja: 6

Ankštiniai augalai stovi už tradicinę malta jautiena Šiame lengvame vakarienės recepte pradedantiesiems, kuriuose vaidina senosios mokyklos padažo iš kečupo pomidorų pastos ir acto. [ Lęšiai ] yra lygiai taip pat greitai paruošiami ir patogūs savaitės nakties vakarienės - sako Gillen. „Viršuje juos su Coleslavas

11. Traški kopūstai ir kiaušinių keptuvė vienam

Laiko įsipareigojimas: 10 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių <10 ingredients one pan vegetarianTarnauja: 1

Kai esi tikrai spaudžiamas laiko Kiaušiniai gali būti visiškas gelbėjimo priemonė. Suporuokite juos su žaliais sūriais ir lašeliu Karštas padažas ir you're in business. 'Aš myliu me some crispy kitur chips writes recipe creatarba Chanie obelys „Ypač kepant su Mitybos mielės

12. „Cheater“ keptuvė Paella

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Ypatingas retkarčiais vertas minios malonių baltymųTarnauja: 6

Sudėtingas patiekalas, kuris skonis, kaip jūs praleidote visą dieną, gamindamas jį - nepaisant to, kad būkite paruošti ir ant stalo per mažiau nei valandą. Krevetės ir littleneck clams farba a speedier prep.) 'The Valencian specialty gets its name from the wide shallow pan it’s cooked in' McDowell explains 'but you can make this version in any large oven-safe skillet arba Olandų orkaitė —Degalu vienas su žemomis nuožulniomis pusėmis, siekiant paskatinti ryžius tolygiai virti. “

13. Keptuvės gnocchi su dešra ir brokolių rabe

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas one pan Aukštas baltymas beginner-friendlyTarnauja: 6

Kaip įspūdingai atrodo šis vaikinas? Tik niekam nesakykite, kad viskas, ką jums reikėjo padaryti, kad šis lengvas vakarienės receptas būtų, buvo įmesti visus ingredientus į keptuvę ir palaukti 30 minučių, kol jie virtų. „Prieskoniai - sunkios ant susmulkintų raudonųjų pipirų dribsnių arba naudojant aštrią itališką dešrą, o ne saldų“.

14. „Chickn Tinga Tacos“

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Pradedantiesiems draugiškas vieno keptinio aukšto baltymoTarnauja: 3

PSST: Jūsų vakarienės svečiai niekada nesužinos to tacos Pradėjo nuo rošinio paukščio (arba kad visas valgis užtruko tik 30 minučių nuo pradžios iki pabaigos). Konservuoti „Chipotles“ Adobo eina į * ilgą * kelią į skonio skyrių. Taip pat galite naudoti užpildymą Quesadillas sumuštiniai burrito dubenys ar salotos.

15. Bruschetta vištiena

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas Aukštas baltymas one pan keto-friendlyTarnauja: 6

Vienos pakaušio vakarienės yra kelias, kurį reikia eiti, kai norite sutaupyti laiko. Šis perlas, kuriame vaidina švieži vasaros pomidorai, skonis labai dekadentas, tačiau jis taip pat stebėtinai sveikas Daug baltymų ir low in carbs. (One serving only contains 305 calarbaies ir a whopping 42 grams of lean protein.)

16. Lengvai maišant keptų ryžių pyragai su xo padažu

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių one pan beginner-friendlyTarnauja: 4

Šie kramtomi lipnūs ryžių pyragai ruošiasi laimėti vakarienės žaidimą. „Šviežių ryžių pyragai galite rasti kinų ar korėjiečių maisto prekių parduotuvėse, paprastai šaldytuve šalia šviežių makaronų ir tofu „Receptų kūrėjas Diana Kuan siūlo. Taip pat patraukite skonį supakuotą XO padažą iš savo vietinės Azijos rinkos; Tai daro didžiąją dalį sunkaus kėlimo pagal skonį.

17. Tater tiek daug nachos

Laiko įsipareigojimas: 50 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas kid-friendly beginner-friendlyTarnauja: 6

Bet kokia vakarienė, kuri prasideda nuo mano paties širdies, yra užšaldytų maišų maišas. „Tortilijos traškučiai yra puikūs ir visi, išskyrus traškią, iš tiesų Nacho „Toppings“ Gillen paaiškina. Čia jie yra su visais tvirtinimais, įskaitant Chorizo avokadas ir Greitai rinkdami svogūnus .

18. Lakšrinio keptuvės citrinų sviesto daržovės ir dešra

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: be glitimo paleo draugiškas pradedantiesiems pritaikytas lapų keptuvės receptasTarnauja: 6

Virimo gaminimas mažai priežiūros yra mano mėgstamiausias. Padarykime keletą Valgymo paruošimas Magija ar ne? Šis burnoje tirpstantis lengvas vakarienės receptas yra rankinis ir Paliekate jums praktiškai nulinius patiekalus, kuriuos galite plauti, todėl aš tai pavadinčiau nauda.

19. Keto lakštų keptuvės vištienos ir vaivorykštės daržovės

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: lakšto keptuvė recipe beginner-friendly Aukštas baltymasTarnauja: 4

Patiekalai? Kokie patiekalai? Aš tik darau lakšto keptuvė meals Nuo šiol aš pradedu nuo šio pieno ir be glitimo šedevro. Vaivorykštės estetika gali tik įtikinti jūsų išrankius valgytojus išbandyti daržoves. (Pristatymas yra viskas, ne?)

20. Ravioli lazanija

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 25 minutėsKodėl man tai patinka: Vaikams draugiškas miniai maloniai pradedantiesiems palankiaiTarnauja: 8

Nors standartinė lazanija gali būti nuobodi (visa tai surinkimas), ši versija yra žymiai mažiau nervinga. Iš esmės jūs tiesiog sluoksniuojate naminį mėsos padažą su ravioli (bet kokiu jums patinka!) Ir sūriu, tada iššokdami jį į orkaitę. Premija? Tai užšąla kaip žavesys, todėl galite paruošti partiją būsimai užimtai savaitės nakčiai.

21. Vienos skrudinta vištiena su morkomis

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients special occasion-warbathy Aukštas baltymasTarnauja: 4

Tiesiog padėkite visus ingredientus ant lapo keptuvės ir užpilkite visą daiktą į orkaitę - kas yra lengviau? Jums bus liko minimalūs nešvarių patiekalų, kuriuos galėsite paleisti. Asmeniškai aš myliu skrudinta česnako galva Norėdami suspausti ir suspausti tiek vištieną, tiek daržoves.

22. Lėta viryklė vištiena teriyaki

Laiko įsipareigojimas: 6 valandos ir 5 minutėsKodėl man tai patinka: Lėtos viryklės receptas Aukšto baltymo draugiškas baltymamsTarnauja: 4

Leiskite savo mėgstamam prietaisui pasirūpinti vakariene, kol sutelksite dėmesį į svarbesnius dalykus ... pvz., Vėsę ant sofos. Išmeskite ingredientus, kai laikmatis gamina puodą baltųjų ryžių, kol laukiate, ir šis „CopyCat“ pasirodymas bus pasirengęs praryti, kol jo nežinosite.

23. Lėta viryklė ištraukė vištieną

Laiko įsipareigojimas: 7 valandos ir 10 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas slow cooker recipe Aukštas baltymasTarnauja: 6

Vos dešimt minučių paruošiamojo darbo yra viskas, ko reikia šiam miniai maloniai palankiam vakarienės receptui. Padažas pagamintas iš sandėliuko kabių, pavyzdžiui, konservuotų susmulkintų pomidorų ir rudojo cukraus. Patiekite šauniai pagardintą mėsą ant „Brioche“ bandelių Quesadillas arba ryžių dubenys.

24. Lėtai viryklės patiekalų paruošti burrito dubenys

Laiko įsipareigojimas: 7 valandos ir 15 minučiųKodėl man tai patinka: Lėtos viryklės receptas Aukšto baltymo iš ankstoTarnauja: 4

Atsakymas į jūsų „Dinnertime“ maldas? Aštrūs maitinantys burrito dubenys. Šie pasižymi sultingomis kiauliena pečiai ir gali būti dalijamas visą darbo savaitę (tai reiškia, kad jūsų patiekalų paruošimas bus pasirūpintas). Paimkite kąsnį ir padėkokite man vėliau.

25. Aštrūs traškūs tuno salotų salotų puodeliai

Laiko įsipareigojimas: 10 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių no cook <10 ingredients low carbTarnauja: 2

Naujai apie keto? Šis metodas be glitimo patiekiant tuno salotas pakeičia karby duoną su žalumynais, kad tai būtų jūsų racione. „Jie yra baltymams supakuoti pigūs pietų kuokšteliai, tačiau su salotomis vietoj duonos ir daug mano fave pagardų Čilės traškumas „Rašo Gilleną. - Man patinka vienas Skristi Jing Bet jūs taip pat galite pasidaryti savo

26. 15 minučių citrinų brokolio makaronų

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių beginner-friendly vegetarianTarnauja: 4

Šis lengvas vakarienės receptas reikalauja tiek daug darbo ir žinių, kiek atidarant „Marinara“ stiklainį, nepaisant to, kad atrodo žymiai įspūdingesnis.

27. Sūris ir juodieji pipirai

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių <10 ingredients vegetarian kid-friendlyTarnauja: 4

Turtingas kreminis ir labai paprastas. Įvaldę šį dekadentišką penkių ingredientų lengvos vakarienės receptą, kuriame vaidina sūris ir juodieji pipirai, jis taps jūsų savaitės nakties. „Aš siūlau naudoti žnyples makaronams mesti, nesulaužant jų“, - rašo PIRE. „Būkite dosnūs su juodaisiais pipirais, nes tai skirta būti vienas iš garsiausių patiekalų skonių“.

28. 15 minučių „Mezze“ plokštelė su skrudinta za’atar pita duona

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: Nėra draugiško virėjui <30 minučiųTarnauja: 4

Paprasčiausios vakarienės yra tie, kuriems visai nereikia gaminti virimo. (Be to, kad skrudina kai kuriuos PITA, tai yra.) Šis Viduržemio jūros sklypas apima jogurto panardinimo hummuso artišokų širdis skrudintos raudonos spalvos pipirų alyvuogių saliamis ir vyšniniai pomidorai. Ar galėčiau pasiūlyti jį nuplauti stikline „Prosecco“ ?

29. 20 minučių paleo kiaušinių ritinėlių dubenys

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių low carb gluten free dairy free keto-friendlyTarnauja: 4

Kam reikalingi kiaušinių ritinėlių įvyniojimai? Visi žino, kad geriausia yra kiaulienos įdaras. (Aš nekaltinčiau jūsų, kad pridėjote keletą traškių „Wonton“ juostelių į savo dubenį ...) “Nors šis receptas reikalauja maltos kiaulienos, jūs galėtumėte pakeisti maltą kalakutą ar vištieną be išleidimo“, - priduria McDowell. „Ir naudoti dubenėlius be glitimo Tamari Aš esu padažas . “

30. Vištienos ir spragės žirnių maišymas kepti

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių one pan Aukštas baltymas kid-friendlyTarnauja: 4

Viskas, ko jums reikia, kad būtų galima išplakti šį lengvą vakarienės receptą, yra vištienos daržovės kelios sandėliuko kabės 20 minučių ir jūsų patikimiausia keptuvė. Suapvalinkite patiekalą su baltųjų ryžių ar skaudžių lo mein makaronų piliakalniu. Jei norite, kad tai būtų mažai angliavandenių ar keto draugiškų, apsvarstykite galimybę pakeisti žiedinių kopūstų ryžius.

31. 15 minučių „Cheater's Pad Thai“

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių Aukštas baltymas beginner-friendly special occasion-warbathyTarnauja: 4

Aišku, jūs galite užsisakyti pasiimti ... arba

32. 15 minučių agurkų-avokado maišytuvo sriuba

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių vegetarian beginner-friendlyTarnauja: 4

Sveiko maisto gaminimas nebūtinai turi būti sunkus. Pavyzdys: ši greita ir maistinga sriuba (patiekiama su sūrio šonine įstaigos bagete, nes pusiausvyra yra viskas), kuri sutinka praktiškai.

33. 15 minučių Viduržemio jūros kėdė su tunu ir pipirais

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių beginner-friendly Aukštas baltymasTarnauja: 4

Trys džiaugsmai dėl greito lengvo vakarienės recepto, kurį galite pasigaminti su viskuo, kas guli savo sandėliuke. Tuna Dėl skaniausių rezultatų “.

34. 15 minučių buivolių vištienos slankikliai

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas <10 ingredients beginner-friendlyTarnauja: 8

Ar turite draugų žiūrėti žaidimą? Šie Mini užkandžiai Įdaryti su patyrusiais naminiais paukščiais garantuojama, kad įspūdis. Niekam nereikia žinoti, kad tai yra „Rotiserie“ vištienos ir parduotuvėje pirktas buivolių padažas. Baigti kiekvieną slankiklis su sutrintu mėlynu sūriu ir lašeliu Rančos apranga .

35. Zoodles su avokadu ir mango padažu

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: veganiškas glitimas be glitimo <30 minučių no cookTarnauja: 2

Jūs turėjai mane per 15 minučių vakarienę ir vėl nereikia krosnies. „Padažas yra kreminis lengvas ir šiek tiek aštrus“ receptų kūrėjas Kimberly Parsons rašo. „Dėl švelnesnio padažo galite praleisti išdžiovintą

36. Buffalo vištienos įvyniojimai su mėlynu sūriu ir salierais

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių <10 ingredients beginner-friendlyTarnauja: 4

„Rotiserie Chicken I Salth You“. (Kaip kitaip galėčiau surengti burnoje tirpstantį įvyniojimą, paruoštą per 20 minučių?) Vienintelis „virimo“, kurį jums reikės padaryti, yra skrudinti tortilijas maždaug 30 sekundžių iš vienos pusės karštoje keptuvėje. Ir jei jums reikia pagalbos, kad ji būtų sulankstyta, kad jis iš tikrųjų liktų uždarytas Štai patogus vadovas .

37. Pomidorų salotos su keptu halloumi ir žolelėmis

Laiko įsipareigojimas: 10 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių <10 ingredients vegetarianTarnauja: 4

Neįmanoma įveikti a Vasaros salotos ir this one is crowned with charred Halloumi Sūris, taigi dar geriau. Apsvarstyti Šis pomidoras Puikūs skoniai by Danielle ir Laura Kosann Kaip „Uber-Gourmet Caprese“, kuris susideda iš dešimties

38. 20 minučių „Burrata“ salotos su akmeniniais vaisiais ir šparagais

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių Minios malonumas vegetarianTarnauja: 8

Ši vasara apsvaiginanti bus bet koks hitas kepsninė piknikas arba Vakarienės vakarėlis Jūs einate į ar priimate. „Tai praktiškai ne kepti, maitina minią ir nenusileis, kai išleisite ją 90 laipsnių orais“. Buvęs „Purewow“ maisto redaktorius Heath Goldman Ravos. Patarimas: nesigilinkite į gerus dalykus. Ir turėdamas omenyje gerus dalykus, turiu omenyje kremą Burrata sūris.

39. Aštrių krevečių tacos su mango salsa

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių Aukštas baltymas special occasion-warbathyTarnauja: 4

Šios grožybės užtrunka tik 20 minučių, įskaitant šiek tiek aštrų atogrąžų salsą, kuri taip pat puikiai skonis ant kiaulienos kotletų lašišos ar vištienos. Karūnuoti kiekvieną taco su Guacamole Jei norite, ar lašinkite aštrų kremą arba grietinė .

40. 15 minučių keptuvės pipirų kepsnys

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių one pan kid-friendlyTarnauja: 4

Jūsų mėgstamiausia vietinė išsinešimo vieta ilgėsis, nes kai tik padarysite šį žaibišką greitą vakarienės receptą pradedantiesiems, galbūt niekada nesijausite linkęs grįžti atgal. Įmeskite bet kokias ne tokias tobulas daržoves, slepiančias jūsų šaldytuve, kad susidarytumėte erdvę traškesniuose stalčiuose, kad gautumėte šviežių produktų.

41. 15 minučių „Gazpacho“ su agurkų raudonaisiais pipirais ir bazilikais

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių <10 ingredients vegan no cookTarnauja: 4

Šis skanus atšaldytas priešnuodis „Balmy Nights“ yra milijoną kartų gaivesnis nei karšta pomidorų sriuba. (Tai sakė, kad vis dar turiu savo Ant grotelių keptas sūris sumuštinis Tyvm.) 'Su tam tikru prinokusiais produktais ir maišytuvu ar maisto perdirbėju galite iškelti šį vienodai skanų receptą. Nereikia šilumos ar pastangų McDowell prideda.

42. 20 minučių grybų „Stroganoff“

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių vegetarian beginner-friendlyTarnauja: 2

Šis vegetarų ėmimas Rusijos klasikoje yra tik jaukaus vakaro rungtynės, ypač kai lauke šalta. Recepte reikalaujama liepsnoti, kuriuos galima lengvai pasiekti atsižvelgiant į keletą patarimų. „Prieš įpildami alkoholio, visada nuimkite keptuvę nuo ugnies arba rizikuojate sudeginti antakius (bent jau), - rašo Gillenas. „Taip pat gera idėja laikyti netoliese esantį dangtį, jei jums reikia sudėti bet kokią nuolatinę liepsną“.

43. Keto kepsnys ir mėlynojo sūrio salotos vienam

Laiko įsipareigojimas: 5 minutėsKodėl man tai patinka: Keto draugiškas mažai angliavandenių <10 ingredients no cookTarnauja: 1

Išsaugokite keletą juostų kepsnys Kitą kartą jūs prie grilio, kad padarytumėte droolas vertas salotų su likusiomis medžiagomis. (Medžiaginė jautiena taip pat veiktų kaip pakaitalas.) Taip pat galite pridėti bet kokių papildomų daržovių baltymų grūdų ar sūrių, kuriuos šaldytuve liejate.

44. 20 minučių krevečių scampi zoodles

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių <10 ingredients low carb gluten freeTarnauja: 4

Šis lengvas vakarienės receptas gali pasigirti visais sviesto česnakų citrinomis ir baltuoju vynu iš jo vardo, atėmus aukšto angliavandenių makaronus. Gerai atrodo cukinijos . Veganiškus makaronus galite pasigaminti patys su žievele ar spiralizatoriumi arba išsaugoti sau alkūnės tepalą, pradėdami nuo parduotuvių pirktų zoodles.

45. Vienos puodelio 15 minučių limonų makaronų

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių <10 ingredients vegetarian kid-friendlyTarnauja: 4

Pakankamai lengva savaitės nakčiai, bet pakankamai išgalvota vakarienei, kad šis 15 minučių apsvaiginimas yra labai pritaikomas. - Neturi porų? Pabandykite askaloninius česnakus. Geriau trumpi makaronai?

46. Krevečių ritinėliai su Naujosios Anglijos stiliaus padažu

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių special occasion-warbathy make aheadTarnauja: 4

Aš myliu omaras ... Bet mano piniginė galėjo panaudoti pertrauką. „Šie krevečių ritinėliai gali patenkinti jūsų potraukį, neišpūsdami viso jūsų bakalėjos biudžeto“, - sako Gillen. „Jie turi visus jūsų ieškomus elementus: sviestines bandeles šviežios žolelės ir kreminės, tačiau šviesios Naujosios Anglijos-stiliaus padažo, kuriame yra tik reikiamas kiekis

47. Avinžirnių cezario salotos su apgaviko padažu

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: Vegetariškos ypatingos progos vertos pradedantiesiemsTarnauja: 4

„Jame yra skrudinta avinžirniai farba a boost of protein that happens to be cheaper than chicken plus a magical cheater's Caesar dressing that skips the raw eggir ančiuvių Gillen užrašai. Padarykite traškius avinžirnius ir apsirengkite į priekį, kad galėtumėte surinkti salotas akimirksniu, ateinančiu „Dinnertime“.

48. Keptas menkė su oranžine ir šveicarišku

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Ypatingas proga vertas pradedantiesiems draugiškas aukštas baltymasTarnauja: 4

Aš žinau, kad žuvų virti gali atrodyti bauginanti. Bet kol jūs naudojate nelipną keptuvę (o gal ir žuvies mentelę), šis fotogeniškas lengvas vakarienės receptas yra toks pat neskausmingas, kaip ir vištiena. įskaitant Druskos pipirai ir alyvuogių aliejus.)

49. Medaus kalkių vištiena ir daržovės folijoje

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Pradedantiesiems draugiškas aukšto baltymo ypatingas proga vertasTarnauja: 4

Leiskite man supažindinti jus su maisto gaminimo technika, kuri greitai vakarieniauja ant stalo ir palieka virėją nuliniais nešvariais indais, kad galėtų plauti. (Aš myliu tave neriškos folijos.) Įkelkite groteles pirmuoju ženklu pavasaris Norėdami išspręsti šį lengvą vakarienės receptą pradedantiesiems, ir norėsite visa tai padaryti vasara ilgas.

50. Krevetės su žiedinių kopūstų „kruopomis“ ir arugula

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Pradedantiesiems draugiškas mažai angliavandenių ketoTarnauja: 4

Mano mėgstamiausia vegetarija verčia pjauti angliavandenius. O ir ar aš paminėjau, kad paruošti prireiks tik 30 minučių? Iš tiesų lengvas vakarienės receptas. (P.S.: Aštrios krevetės taip pat būtų labai skanūs, palyginti su bulvių koše, polenta tortilijos traškučiais ir ryžiais.)

51. Smulkintos itališkos picos salotos

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Minios malonumas vegetarian beginner-friendlyTarnauja: Nuo 6 iki 8

Ačiū Parduotuvėje pirkta picos tešla Šį gražų „ZA“ yra taip pat lengva išmesti kartu, kaip ir jūsų „Lo-To-to-To-To-To-To-To-to Caesar“. Prieš kasdami ar užpilkite salamio kotlais ar prosciutto, pasukite jį su didele doze alyvuogių aliejaus.

52. Galutinis quinoa-avocado dubuo

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: Aukštos baltymai iš anksto pradeda pradedantiesiemsTarnauja: 4

Šis sveiko lengvo vakarienės receptas yra daugiau apie surinkimą, o ne į tikrąjį virimą (ypač jei kepate kitur Virkite quinoa ir pakepinkite krevetes vienu metu). Ir atsiminkite: kai abejojant, kaip arbūzo ridikėliai, viskas atrodo išgalvota, todėl pristatymas iš esmės rūpinasi savimi.

53. Lime vištiena su kukurūzų ir poblano salotomis

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 5 minutėsKodėl man tai patinka: Pradedantiesiems draugiškas aukšto baltymo vaikasTarnauja: 4

Visada siekiate vištienos krūtinėlės maisto prekių parduotuvėje? Čia yra maža paslaptis: šlaunys yra ne tik kvapnesnės, bet ir iš esmės neįmanoma pervirti. Jie pasirodys traškesnės sultingesnės ir mažiau sausos, nei jūsų supjaustytas. Premija? Receptas reikalauja Konservuoti kukurūzai Vietoj šviežio, kad galėtumėte tai pasirinkti bet kuriuo metų laiku.

54. Avinžirnių ir daržovių kokoso kario

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: veganiškas glitimas be glitimo Aukštas baltymasTarnauja: 4

Greitai lengvai įkvėptą patiekalą suplakite per 30 minučių. „Jei jums trūksta ingrediento, nesijaudinkite“, - pabrėžia McDowell. „Bet kurią daržovių gali būti pakeistas į bet ką, ką turite savo šaldytuve - vietoj žiedinių kopūstų žirnių vietoj žiedinių kopūstų žirnių vietoj varpelių žalios kario pastos vietoj raudonos spalvos gausite idėją“. Patiekite jį su ryžiais šone ir ant viršaus pliūpsnio.

55. „Buddha Bowl“ su „Kale Avocado Orange“ ir „Wild Rice“

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: Vegetariškas pieno produktas be glitimoTarnauja: 2

Toks šviežias toks švarus ir supakuotas su 28 gramais baltymų viename dubenyje. Nesivaržykite sumaišyti ir suderinti su bet kokiais vaisiais ir daržovėmis, kurias gulite, arba apnuoginkite kiaušinius, kad dubenis būtų veganiškas. (Arba aš raginčiau jus pakeisti keptus ar dulkintus kiaušinius sunkiai virti, jei mėgstate slogą trynį.)

56. „Rotiserie Chicken Ramen“

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: Minios malonumas special occasion-warbathy Aukštas baltymasTarnauja: 6

Prisimeni mikrobangų krosneles makaronus, kurie jus skatino per kolegiją? Tai yra žymiai labiau suaugęs, bet ne daug sunkiau paruošti. Užbaikite šį lengvą vakarienės receptą su „Jammy“ kiaušiniu, supjaustytais pjaustytais šukutėmis ir visomis „Sriracha“, kuriuos galite tvarkyti.

57. Lakštinė keptuvė Indijos prieskoninė vištiena

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 10 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas dairy free gluten free Aukštas baltymasTarnauja: 6

Komplekte su švelniomis bulvėmis ir marinuotais svogūnais. Tai Nigella Lawson Receptas gali atrodyti reikalaujantis daug laiko, tačiau pažadu, kad tai yra vėjas. (Aš kalbu tik dešimt minučių paruoštų žmonių.) „Tiesiog supjaustykite bulves ir išmeskite jas ant lapo keptuvės su vištienos šlaunų prieskoniais ir laimo sultimis“, - rašo McDowell. „Nors vištienos kepsnys iki aukso tobulumo, bulvės sugeria sultis minkštos ir beveik sukasi“.

58. Graikijos jogurto vištienos salotos įdarytos paprikos

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas gluten free Aukštas baltymas make aheadTarnauja: 6

Iki pasimatymo vakarienės provėžos. Pamatysiu, kad niekada ačiū šiems žaviems pipirai Laivai, užpildyti aštriomis kreminės vištienos salotos. ) Graikų jogurtas „Gillen pažymi“, bet aš tikiu, kad be jokių problemų galėtumėte naudoti mažai riebalų ar riebalų. “

59. Greitos guacamole quinoa salotos

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients make ahead dairy freeTarnauja: 4

Iš esmės tai yra milžiniškas guako dubuo, kuris maskuojasi kaip salotos, ir aš dėl to nesijaudinu. Tiesą sakant, tai gali būti mano svajonių patiekalo apibrėžimas. „Tai greitai lengva ir turtinga baltymų dėka Juodosios pupelės „McDowell paaiškina. „Ir jei turite šiek tiek virti

60. Firecker vištiena su ryžiais

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: Pradedantiesiems draugiškas aukšto baltymo vaikas make aheadTarnauja: 4

Mažos priežiūros reikalavimas yra žaidimo pavadinimas, kai reikia rasti lengvus vakarienės receptus pradedantiesiems. Padarykite šį aštrų saldų numerį naktį prieš (tai trunka vos 35 minutes) ir pasinaudokite apdovanojimais, kai kitą dieną jūsų skrandis griaus. „Vištiena padengta kukurūzų krakmolu ir kiaušiniu prieš greitai kepant (ji yra mažiau nepatogi ir riebi nei giliai kepant)“,-rašo McDowell.

61. Žiedinių kopūstų ryžių dubuo su kreivomis lęšių morkomis ir jogurtu

Laiko įsipareigojimas: 25 minutėsKodėl man tai patinka: <30 minučių vegetarian gluten freeTarnauja: 4

Kas sako, kad sveikai maitintis turi būti nuobodu? Tai švieži angaliniai veggie- Jogurtas „Combo“ užpildys jus neišvadindamas ir Būsi psichiškai tarnauti. Nepraleiskite nusiskuto Morka juostelės; Tai yra žemo pakėlimo būdas gauti „Insta“ vertą pristatymą.

62. Vaivorykštės apvalkalas įvynioja su žemės riešutų sviesto panardinimo padažu

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Padarykite iš anksto draugišką veganamsTarnauja: 4

Vienintelis šių įvyniojimų raginimas virti yra „Collard“ žalumynų blanšimas. Jie ne tik yra nešiojami, bet ir gali būti surinkti porą naktų prieš patiekdami. „Galite juos gaminti iš anksto (iki dviejų dienų iš anksto) ir jie nebus šlapi šaldytuve“, - sako McDowell.

63. Viskas vištienos sparnai

Laiko įsipareigojimas: 55 minutėsKodėl man tai patinka: Minios malonumas keto-friendly Aukštas baltymas low carbTarnauja: 6

Žaidimo dienos Grubas niekada nebuvo lengvesnis, ypač po to, kai šie varginantys vištienos sparnai yra kepti, o ne kepti, todėl tai tinka tik pradedantiesiems. Naudokite parduotuvėje perkamas viską, kas yra bagelio prieskoniai, arba pasidarykite savo su prieskonių lentynos kabėmis, pavyzdžiui, džiovintais svogūnų dribsniais ir maltais česnakais.

64. Karamelizuotas juodųjų pipirų upėtakis

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Aukštas baltymas <10 ingredients beginner-friendlyTarnauja: 4

Jei negalite šaltinio upėtakių receptų kūrėjo Ali Slagle suggests mackerel arba bluefin as alternatives. Not into fish? You can also substitute tofu Vištienos šlaunų žiemos moliūgai ar brassica (pavyzdžiui, kopūstų žiediniai kopūstai ar Briuselio kopūstai). Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad jei jūsų pasirinktas ingredientas užtrunka daugiau nei keturias minutes, kad virtumėte, pradėkite nuo galvos, prieš dedant padažą.

65. Mini vištienos shawarma

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 40 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas Aukštas baltymas special occasion-warbathyTarnauja: 8

FAKTAS: Miniatiūrinė forma viskas skaniau, įskaitant šias dviejų bitų kišenes, pagamintas iš vištienos konkursų minkšto pita ir kreminio žolelių padažo.