8 dalykai, kurie gali nutikti, jei nustosite gerti soda
„Tongpatong“/„Getty“ vaizdaiJūs ir dietos dr. Pepper kartu einate kaip žemės riešutų sviestas ir želė. Negalite patekti į savo 16 val. Susitikimas be kalnų rasos. Žiūrėti filmą Teatre yra nepakeliama be ledinio vyšnių kokso.
Bet laikas susidurti su faktais: Soda tau tikrai baisi . Ir vaikinai, kurių mes nekenčiame jums sulaužyti, bet net dietinė soda nėra tokia puiki, kaip jūs manote.
Reikia šiek tiek pagalbos, kai jūsų įprotis yra prie šaligatvio? Kalbėjomės su gydytoju ir dietologu, norėdami sužinoti, kas gali nutikti, kai nustosite gerti soda, ir gerai, sakykime, kad mūsų Miego kokybė ir bendra sveikata pagerėjo ir šiomis dienomis mūsų šaldytuvas jaučiasi daug erdvesnis (kaip ir mūsų liesos džinsai šiuo klausimu).
Susipažinkite su ekspertais:
- Alaina Ross yra registruota slaugytoja, dietologė, turinti daugiau nei šešerių metų patirtį „Test Prep Insight“ Internetinė švietimo įmonė.
- Dr Gabriela Rodriguez Ruiz MD PhD FACS yra valdybos sertifikuotas bariatrinis chirurgas Vida sveikatingumo ir grožio kuris yra licencijuotas tiek JAV, tiek Meksikoje. Po diržu ji turi daugiau nei dešimt metų patirtį ir daugiau nei 5000 operacijų.
„PeopleSages“/„Getty“ vaizdai1. Tikriausiai jums iš pradžių skauda galvą
Atsiprašau, kad ši pirmoji dalis bus įskaudinta. Jei daugelį metų buvote įprastas įprastos ar dietinės sodos gėrėjas, greičiausiai negalite mesti šaltos kalakutienos be galvos skausmo dieną ar dvi ... ar keturiolika, jei jums tikrai nesiseka. Priežastis yra ta, kad dauguma sodų, išskyrus „Sprite“ ir „Ginger Ale“, turi nemažą kiekį kofeino; Ir pagal tai NIH esamų tyrimų santrauka Galvos skausmai pasireiškia iki 50 procentų žmonių, kurie staiga iškirto gėrimą su kofeinu. (Taip Kofeino pasitraukimas yra labai dalykas.)
Žinoma, jūs galite išvengti šios problemos, gurkšnodami kavą ar juodąją arbatą, o ne į savo įprastą koksą, tačiau jei tikitės spardyti kofeiną ir soda vienu kritimo metu, mes siūlome atsistoti ant pakankamai ibuprofeno, kad galėtumėte jus atlikti per kitas dvi savaites, kai jūsų simptomai bus išspręsti.
Kittisak Jirasittichai / Eyeem2. Jums gali nereikėti tiek daug šlapintis
Kitas įdomus faktas apie kofeiną: tai diuretikas (t. Y. Vaistas, skatinantis šlapimo gamybą jūsų kūne), o tai reiškia, kad bet koks gėrimas, kuriame yra, yra ir diuretikas. Kitaip tariant, yra didelė tikimybė, kad jūsų geriamas dietos koksas verčia jus šlapintis dažniau nei vienodai vandens kiekis. Kaip ir konferencijos pokalbio viduryje. Arba sėdi greitkelyje eismo viduryje. Arba toje nuostabioje dalyje Kur dainuoja vėžiai . Plius, nebent jūs kompensuojate daugybę vandens mokslas Sako Dehidratuojant Tu irgi.
„StockVisual“/„Getty“ vaizdai3. Jūs tikrai numesite svorio
Nebent jūs keičiate saldžią sodą už baudos ar pieno kokteilius, tai tik mokslas. 12 uncijų skardinės įprastų kokso pakuočių su 120 kalorijų, taigi, jei iškirpsite tris per dieną, iš savo raciono pašalinate 360 kalorijų (arba sutaupykite jas desertui).
Tai pakankamai akivaizdu, tačiau gaukite tai: ne tik sodos kalorijų kiekis gali nukreipti svarstykles, todėl nemanykite, kad galite kompensuoti žalą griežtai treniruotėje. Daktaras Ruizas aiškina, kad cukraus saldūs gėrimai, tokie kaip sodos, yra a Pagrindinis modifikuojamas nutukimo rizikos veiksnys nes jie skatina padidėjusį hormono ghrelino lygį, kuris, kaip įrodyta, padidina bendrą alkį ir lemia persivalgymas .
Dietos sodos gėrėjai taip pat nėra kabliukai. Pagal Purdue universitete atliktas tyrimas Net dietinė soda gali prisidėti prie svorio padidėjimo - dirbtiniai saldikliai supainioja natūralų kūno sugebėjimą suvaldyti kalorijas. DOH.
„Mireya“ sėkmė/„Getty“ vaizdai4. Jūs išsaugosite savo šypseną
Tiek dieta, tiek reguliariai soda dažo dantis, sukelia dantų ėduonį ir nusidėvėkite emalį. (Jei nenorite to vartoti 2019 m. Tyrimas Išleista Klinikinių vaikų odontologijos žurnalas išgąsdins jus tiesiai.) Apatinė eilutė: Mesti dabar ir padėkosite mums po 20 metų, kai vis tiek galėsite valgyti kukurūzai ant burbuolės .
„PeopleSages“/„Getty“ vaizdai5. Galite gauti mažiau peršalimo
Ar kada susimąstėte, kodėl jūs visada esate tas, kuris sugauna klaidą, einančią aplink biurą? Jei išgeriate dvi skardines ne dietos sodos per dieną 200 gramų cukraus, kurį vartojate Sumažinkite baltųjų kraujo kūnelių gebėjimą naikinti mikrobus 40 procentų. Po velnių.
„Halfoint“ vaizdai/„Getty“ vaizdai 6. Jūsų rizika išsivystyti lėtinėmis ligomis sumažės
Kai kuriems žmonėms pasisekė nematyti savo sodos įpročio poveikio, kai jie žengia į skalę, tačiau tai nereiškia, kad jiems netaikomas neigiamas poveikis sveikatai, kuriuos šie gėrimai gali sukelti ilgą laiką. Dr Ruizas mums sako, kad pridedami cukraus, rastos soda, žymiai padidina lėtinių ligų riziką a) padidinti trigliceridų kiekį iki 50 procentų Tai labai bloga žinia jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai ir b) didėjančiam insulino kiekiui, kuris savo ruožtu prisideda prie atsparumo insulinui - nemaloniai derinys, susijęs su II tipo diabeto vystymuisi.
„Urbazon“/„Getty“ vaizdai 7. Jūsų miegas pagerės
Kofeinas nėra pats kenksmingiausias soda ingredientas, nes jis Cukraus kiekis sunku konkuruoti. Tai sakė, kad kofeino padidinimas, kurį jūs gaunate iš daiktų, turi nemažą neigiamą pusę, įskaitant bjaurų įprotį trukdyti natūraliems miego ritmams. Kitaip tariant Popietės pasirinkimas pasibaigė.
Per „Ross“ kofeiną yra stimuliatorius, kuriam reikia kelių valandų, kad išeitumėte iš jūsų sistemos, taip atidedant kūno laikrodžio laiką ir sumažinant bendrą miego laiko kiekį. Kofeinas taip pat gali sukelti trikdžių visą naktį, o tai daro įtaką jūsų miego kokybei, todėl ryte jūs galite pasigrožėti.
Nereikia nė sakyti, kad čia gali vystytis užburtas ciklas su prastu miegu, todėl jums dar labiau už tai, kad būtų galima išspręsti sodos. Sidabrinis pamušalas? Įkandykite kulką ir pašalinkite soda iš savo raciono, o jūs pasivysite labai reikalingą Grožio miegas Netrukus.
„Momo Productions“/„Getty Images“8. Ir jūs galite net gyventi ketverius metus (rimtai)
Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas ištyrė telomerų ilgį Žmonių, kurie geria cukrų saldintą soda, ir žmonių, kurie to nedaro, baltuosius kraujo kūnelius. Sodos gėrėjai paprastai turi trumpesnius telomerus, reiškiančius, kad jų vidutinė gyvenimo trukmė yra ketveri metai trumpesni nei gėrėjai ne non. (Dietos gėrėjai Šį kartą esate saugus .)
Jei nepažados ilgesnio sveikesnio gyvenimo nepakanka, kad paskatintumėte mesti jus mesti, galbūt leisti „Vanity“ būti jūsų vadovu; Anot Rosso, telomerų susitraukimas prisideda ne tik prie vidinio senėjimo, bet ir matomo odos senėjimo. Ir tai yra paskutinis šiaudas - mes šį kartą pasitraukiame iš gero.
