Paklausiau terapeuto jos geriausio patarimo, kaip įveikti situaciją

Tai buvo trapi 2020 m. Spalio mėn. Šeštadienio popietę, kai man paskambino mano draugė Julija: Aš negaliu patikėti, kad negirdėjau iš jo. Aš žinojau, kad ateina ši diena.

Iš pradžių žr. „Julia“ prekės ženklą Mikey kaip a Atsitiktinis pabėgimas —Jie dažniausiai turi atsitiktinių sekso kurstas pandeminio vienatvės Ir jie sutiko palikti emocijas prie durų. Tiesą sakant, kai viskas pirmą kartą pradėjo Julijos požiūrį, buvo visiškai apatiškas. Jis yra tik blaškymasis, kurį ji pasakė, kai kartą paklausiau, ar Mikey buvo miela. Aš tikrai nevažiuočiau jo ne užrakinti, bet tai yra patogu - Mes pažinojome vienas kitą nuo pradinės mokyklos. Mano antena iškart sušaudė, kai išgirdau ją sakant patogu . Kaip tikėjausi, kad Julijos devizas pamažu perėjo iš iš tikrųjų, aš niekada nesigilinau į Mikey į tai, kas Mikey datuojamas kolegijoje. Ir iki to laiko, kai lapija po keturių mėnesių paglostė geltonai, ji oficialiai pateko į „Kaip aš galiu gauti Mikey“ iki šiol man fazę.

Kaip ir dauguma situacija Mano draugo atsitiktinis susitarimas tapo a Nerimo šaltinis . Mūsų savaitiniai „FaceTimes“ perėjo nuo nemandagių Mikey paminėjimų iki visaverčių psichoanalizių to, kas jam buvo blogai. Ji turėjo visko teoriją: kodėl jo astrologijos ženklas padarė jį žaidėju, kaip jo tėčio neištikimybė jį išgąsdino ir galiausiai ką Ji galėtų padaryti priversti jį įsipareigoti . Jei jis tiesiog leistų man į vidų, aš žinau, kad galime būti laimingi, kad ji apgailestauja. Kad būtų sąžininga, aš neatleidau jos spėlionių; Julija tikriausiai buvo teisi. Atrodė, kad vaikinas turėjo bagažą, kurį turėjo dirbti, ir, remiantis jos ekrano kopijomis, jis, atrodo, nuoširdžiai ja rūpinosi. Bet Mikey's Vandenis Zodiakas ir šeimos trauma buvo šalia esmės. Tiesa buvo ta, kad jis negalėjo duoti mano draugo to, ko ji norėjo, ir ji paruošė save išprotėjusi, laukdama įsipareigojimo (kuris niekada neatėjo).

Jei skaitote tai, greičiausiai todėl, kad šiuo metu esate Julija. Aš jums pasakysiu, ką jai pasakiau: Laikas juos paleisti . Kaip santykių redaktorius, man užduodamas klausimas, kaip tai paversti kažkuo daugiau? Vis dėlto mano „CliffSnote“ atsakymas yra tas, kad jūs negalite. (Perskaitykite: Soonicorn .) Situ būklės dažnai būna prastas laikas rel Ationavimas įvyksta, kai abu žmonės yra pasirengę įsipareigoti. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra pereiti prie to, kad surastumėte žmogų, kuris atitiktų tai, ko norite (lengviau pasakyti, nei padaryti). Taigi žemiau pateikiau psichologą už geriausią patarimą, kaip įveikti situaciją.

Susipažink su ekspertu

Loganas Denas LMFT yra terapeutas „Flowerhouse Therapy“ Santa Monikoje CA. Ji turi Ramiojo vandenyno absolventų instituto konsultavimo psichologijos magistro laipsnį ir buvo pripažintų porų terapeuto pripažinimas Esther Perel . Kaip santuoka ir šeimos terapeutas, turintis orientaciją giliai, psichologija Loganas specializuojasi vaikystės emocinio aplaidumo (CEN) akių judėjimo desensibilizacijos perdirbimo (EMDR) ir smegenų plokštėje (BSP). Jos naujoji knyga Suvereni meilė Tyrinėja, kaip pasveikti nuo neišsakyto lyčių karo santykiuose, įskaitant sveiko poliškumo kūrimą ir pasitraukimą nuo priklausomybės nuo kodekso.

Kodėl taip sunku įveikti situaciją?

Nors atsitiktinis seksas gali atrodyti Kaip gera idėja, mūsų nervų sistemos yra sunkiai susijusios su emociniu ryšiu. Sekso metu mūsų smegenys yra užtvindytos daugybe gerų hormonų, tokių kaip oksitocino dopaminas ir serotoninas Loganas, aiškina.

Taip pat verta paminėti, kad kai situacija sulaiko dėmesį Ankstyvos prisirišimo žaizdos . Mes pradedame prilyginti šio asmens nenorą užmegzti santykius su savo vertimu. Tokiu atveju situacijos gali sukelti gilų nesaugumo ir abejonių savimi jausmą, ypač jei esate linkęs nerimo prisirišimas . Dėl emocinio intymumo stokos nepaisant fizinio artumo, atsirandantis neišreikštas pažeidžiamumas ir savęs atsisakymas. Dėl šios priežasties situacijos linkusios skatinti savęs gėdą ir gėdą. Kiek mūsų kultūra bandė normalizuoti seksualinę objektyvizavimą, mes nesame robotai. Mums visiems reikia patvirtinimo, o „Logan“ prideda ryšys.

Kaip atsiriboti nuo situacijos?

Sąžiningumas gali būti geriausias jūsų atskaitomybės partneris bandant atsiriboti nuo situacijos. Ką tai reiškia, kad išeitumėte iš jūsų užgniaužtų emocijų. Per Loganą, jei mes „pasakysime tai“, ir pasakysime savo situacijai tiesą, kaip mes jaučiamės ir ko norime iš jų, jų atsakymas bus ta informacija, kurią turime pagaliau būti nuoširdžiai su savimi. Jei jie neturi galimybių ar noro sukurti ką nors labiau atpažįstančio, šis netinkamas poslinkis gali jus nukreipti į priekį.

Kaip nustoti galvoti apie situaciją?

Nelabai naudinga skubinti sielvarto procesą bet kokiems santykiams, įskaitant situaciją. Nors šiems santykiams gali trūkti aiškumo, tai vis tiek buvo santykiai ir svarbu (dar kartą) leisti sau pajusti savo jausmus. Štai kodėl ekspertas siūlo smalsumui susitikti su jūsų mintimis apie šį asmenį, o ne panieką. Užduokite sau tokius klausimus, kaip „kokie buvo tai, ką jaučiau šio žmogaus akivaizdoje, kad buvau toks alkanas jaustis?“ Nustatę tokius jausmus kaip nerūpestingas ryšys ar priklausymo jausmas gali padėti rasti kitų būdų, kaip ugdyti šias emocijas jūsų gyvenime.

Šiuo tikslu Loganas taip pat pataria apmąstyti sudėtingus sąveikų, tokių kaip nenuoseklus elgesys Arba jaustis kaip paskatinta ir pastebima, jei yra istorinis kontekstas. Ar iš jūsų vystymosi metų buvo pradinis tėvas globėjas ar patirtis, dėl kurios jūs pajusite kažką panašaus? Tai gali reikšti, kad dinamika labiau susijusi su Priedinė žaizda nei tikras ryšys su asmeniu. Taip pat verta apsvarstyti, kokius laiko, praleisto kartu, aspektus praleisite ir suteiksite sau vietos liūdėti. Leiskite sau liūdėti, užuot atmetę savo jausmus vien todėl, kad santykiai nebuvo „oficialūs“. Šis užuojauta gali būti labai svarbi judant į priekį ir gydant.

Patarimai, kaip įveikti situaciją

1. Ugdykite empatiją ir užuojautą sau

Pirmasis žingsnis siekiant įveikti priklausomybę? Pripažink, kad turite problemą. Kaip sako Loganas, jūs nesate robotas ir visiškai normalu ugdyti jausmus tam, su kuriuo turite lytinių santykių. Vis dėlto, kai snaudate nusivylimo ir atmetimo jausmai-tai daroma įtaka, kad negaunate to, ko jums reikia, jūs sustabdote save judėti į priekį. Suteikite sau leidimą pajusti šias emocijas ir pripažinti, kad jos yra gydymo proceso dalis.

2. Duokite sau tam tikrą atstumą

Sukurti erdvę yra būtina norint išgydyti. Loganas tam tikrą laiką siūlo užmegzti ryšį, nes tikrai sunku išgydyti toje pačioje aplinkoje, kur jums skaudėjo. Jei jūsų situacija yra toje pačioje socialinio rato plano veikloje su mažesne draugų grupe arba pradėkite kurti naujus ryšius, kurie gali padėti išgydyti. Atstumas leidžia įgyti perspektyvą.

3. Pasakyk tiesą

Pagrindinė situacijos problema yra tai, kad trūksta suderinamumo tarp to, ko mes sakome, mes norime ir to, ką iš tikrųjų jaučiame. Pagal terapeutą kalbant apie tai, ko iš tikrųjų norite, gali būti neįtikėtinai susidūręs su mūsų ego, bet gydant vidinį vaiką. Būti sąžiningam dėl to, ko norite, yra labai svarbu. Mano asmenine nuomone, tai reiškia susidurti pats Ne jūsų situacija. Tik jūs galite sau pateikti jūsų ieškomą patvirtinimą (žr. Žemiau).

4. Raskite ką nors, kas nėra kažkas kitas, kad įsimylėtų

Baigimas situacijai gali būti proga vėl užmegzti ryšį su savimi - grįžti prie to, kad padarytumėte dalykus, kurie leidžia jaustis gerai. Tuo tikslu Loganas pabrėžia, kad svarbu nukreipti savo energiją į kažką kūrybingo ar savarankiško. Per dažnai mes pereiname nuo vienos situacijos prie kitos, naudodamiesi išoriniu patvirtinimu, kad pergudrautumėte įskaudinimo jausmą. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tvirtų ryšių su aistromis ir pomėgiais užmegzti - tai padės nutraukti kitų ieškojimo ciklą.

5. Sužinokite, ko iš tikrųjų norite

Pagaliau, kai jaučiatės, kad vėl esate pasirengęs pasimatyti vėl aiškiau apie Ko norite santykiuose yra būtinas. Loganas siūlo dirbti su terapeutu arba rinkti asmeninio tobulėjimo kursą, kad suprastų jūsų ribojančius įsitikinimus. Pasirinkimas užmegzti neįvykdytus santykius gali būti pagrįsti mūsų kilmės šeimos visuomenės kondicionavimo ir tikėjimo trūkumu, kurį ji paaiškina, skausmo taškais. Apmąstykite tai, į ką buvote atkreiptas į praeities santykius ir kodėl, ir naudokite šią įžvalgą, kad suformuotumėte sveikesnius santykius, judančius į priekį.

Kiek laiko reikėtų užtrukti, kad įveiktumėte situaciją?

Natūralu, kad kiekvieno laiko tarpas, norint pereiti nuo situacijos, skirsis. Tačiau, pasak Logano, kartais sielvartaujantis procesas, susidūręs su situacija, gali užtrukti dar ilgiau nei kita dinamika, nes mes nuolat jaučiamės, kad santykiai niekada neturėjo galimybės. Kai du žmonės yra visiškai atsidavę kažkam, tai yra uždarymo jausmas, žinant, kad jis važiavo savo kursu ir baigėsi dėl priežasties. Tačiau situacija gali palikti mus, kad „kas būtų, jei“, leidžiantys romantizuoti potencialą ir desperatiškai norėti patikėti, kad investuota laikas ir energija nebuvo iššvaistyti. Štai kodėl pagrindinė tema judėti į priekį yra jaustis savo jausmams . Jums nereikia nieko skubėti - yra Valia Ateikite laiko, kai vieną rytą atsibusite ir jaučiatės pasirengęs judėti toliau. Pasitikėkite procesu.