Jane Fonda hitas „80 -ųjų treniruotės yra toks kūno rengyba, aš nežinojau, kad man reikia

Prieš kelias savaites atsisėdau žiūrėti paskutinis sezonas Malonė ir dar kartą radau save kaip ir kiekviename kitame sezone, kurį visiškai sužavėjo Jane fondas . Tai ne tik tai, kad ji yra nuostabi aktorė, tai yra tai, kad ji juda su tokia malone ir vis dar tokia gera fizinėje komedijoje, būdama 84 metų. Aš vis dar grįžtu į vieną sceną, ypač 7 sezono pradžioje, kai ji sėdi pakabinamoje krepšyje kėdę, lėtai sukdama savo nugarą ir kojas, o kojos virš galvos virš galvos, o kitoje formoje yra tobula V. All, o siuvėdama Martinyje. Nemanau, kad dabar galėčiau patogiai patekti į tokią poziciją ir esu 31 metų ir gana tinkamos formos. Įpilkite alkoholio ir aš nedelsdavau ant grindų viršutinės dalies. Kas privertė mane susimąstyti: Be genetikos, kokia yra Jane paslaptis, kad paslaptis taip judriai gerai pasiliktų į jos 80 -ies? Ir tada tai mane smogė. Tai visai ne paslaptis Jane fondas’s Workout .

„Fonda“ pataikyta treniruotės juosta Jane fondas’s Workout Išėjo VHS 1982 m. Balandžio mėn Geriausiai parduodama VHS juosta ateinantiems šešeriems metams. Net neįsivaizduoju, kai sužinojau apie juostą Kokio tipo treniruotės Tai buvo iki šios istorijos iškėlimo. Bet jei Jane Fonda gali būti tokia pat tinkama, kaip jai yra 84 metai, atrodė tokia gera vieta, kaip bet kuri, kur pradėti save pradėti judresniems auksiniams metams.

„Fonda“ treniruotės yra prieinamos nuomai ar pirkti „Amazon Prime“ vaizdo įrašas tačiau dauguma taip pat gali būti rasti „YouTube“ Naudodami patogius laiko antspaudus, nurodant, kada prasideda tam tikri pratimai arba kur pereiti, jei verčiau atliktumėte 55 minučių pažangią treniruotę, o ne 30 minučių pradedančiųjų treniruotę. (Atminkite, kad tai iš pradžių buvo VHS, kur jums tereikėjo greitai paspartinti į priekį ir atsukti, kad patektumėte ten, kur norėjote.) Taigi prieš kelias savaites įkėlęs jos OG vaizdo įrašą atstūmė mano sofą ir pasiruošė pamatyti, kas buvo visas šurmulys.

Kitas 30 minučių Jane Fonda ir jos „Leotard“ apklijuota įgula vedė mane per apšilimo rankos juosmens kojos AB klubo ir užpakalio pratimus ir galiausiai atvėsusį ruožą. Iškart atsidūriau šypsodamasis ir juokiantis iš dalies dėl nuostabiai pasenusių treniruočių drabužių ir plaukų, bet ir todėl, kad pati Jane yra smagu treniruotis. Ji linksma ir drąsinanti, neatrodo nemandagi ar per daug šypsenėlė. Ir jūs galite pasakyti, kad ji ir kiti vaizdo įraše iš tikrųjų treniruojasi ir jaučia nudegimą taip, kaip buvau savo bute. Tiesą sakant, daugelis treniruotės dalių buvo daug sunkiau, nei aš tikėjausi. Rankos pratimai nėra tiksliai sunkūs - aš galiausiai pridėjau šiek tiek lengvų svorių, kad jie taptų sunkesni - bet tie klubo judesiai? Oi, jie tikrai mane sunaikino.

Po to, kai po kiekvienos kiekvienos, atlikęs originalią pradedančiųjų treniruotę ir pažengusį - tai, kas minimalus minimumas, kurį pažadėjau išstumti šią istoriją - žinojau, kad tikrai grįšiu pas Jane ir pradėjau nusistatyti tai, kas būtent privertė mane sugrįžti. Man patiko, kad nėra jokios įrangos, net nereikalaujama sportbačių, nors Jane ir aš abu rekomenduoju naudoti jogos kilimėlį grindų darbui. Man patiko Jane energija ir muzika, kuri yra nuotaikinga, nebūdama per daug. Ir aš įvertinau, kad nė vienas iš judesių nebuvo pernelyg sudėtingas, todėl buvo labai lengva jį pasiimti net ant mano pirmojo laikrodžio.

Bet būtent kalbėjosi su mano teta, kuri, būdama 81 metų, vis dar daro Jane Fonda treniruotes, kai tik įmanoma, supratau, kad tai, kas man labiausiai patinka juostoje: Jane nemini, kad per visą treniruotę numeta svorio ar iš tikrųjų nieko apie kūnus. Ji pasakoja apie tai, ką turėtumėte jausti ir kur patarti, ir pataria tinkama forma, tačiau kitaip nieko nereiškia apie tą, kuris daro savo treniruotę. Ji nekalba apie bikinio kūno gavimą ar liemens susitraukimą. Ji tiesiog pasakoja, kas juda daryti, suskaičiuoja jūsų pakartojimus, ir leidžia pamiršti, kodėl jūs tai darote pirmiausia. Vietoj to, jūs tiesiog linksminatės.

Nuo tada pradėjau daryti Jane fondas’s Workout Keliais kartus per savaitę, ypač užimtomis dienomis, kai aš negaliu išeiti prieš tamsą, kad galėčiau bėgti ar pereiti į sporto salę. Yra ir kitų treniruočių programų, kurias rekomenduočiau, jei esate tas tipas, kuriam patinka kelti svorius ar judėti pratimais savo tempu, tačiau po 40 metų Jane Fonda treniruotės vis dar sulaiko ir gali absoliučiai padėti pagerinti jūsų kūno rengybą ir gerovę. Bent jau pastebėjau tikrą savo stiprybės skirtumą, ypač su tais žudiko klubo judesiais. Tik laikas parodys, bet čia tikisi, kad galėsiu sekti savo 81-erių tetos ir 84-erių Jane Fonda žingsnius ir vis tiek galėsiu pakelti aukštą smūgį į mano Leotardą po 50 metų.