20 skanių, mažai cukraus kokteilių, kurie nėra sirupo ir saldūs

Jūs bandote sumažinti saldumynus, bet vis tiek norite su draugais įsitraukti į „Happy Hour“. Jokių rūpesčių: Mažo cukraus kokteilis nėra toks sunkus, ar jūs galite pagalvoti. (Pagalvokite, kaip įprasta gėrimai kaip senamadiškas arba Kruvina Marija yra.) Viskas priklauso nuo to, kurių ingredientų vengti ir kuriuos naudoti jų vietoje.

Žemiau rasite gudrybių, kaip sustiprinti mėgstamų BEV saldumą, kad sukurtumėte mažai cukraus mišrių gėrimų, kurie vis tiek pataikys į vietą, taip pat ekspertų patarimai, kaip sumažinti cukraus suvartojimą ilgą laiką.

Visi gėrimai apėmė mažiau nei 6 gramus cukraus vienoje porcijoje, todėl jie nukrenta žemiau Amerikos širdies asociacijos rekomendacija suvartoti mažiau nei 25 gramus cukraus per dieną moterims ir 36 gramai vyrams.

Susipažink su ekspertu

Dr Felicia kėdės DCN yra registruotas dietologų dietologas ir mankštos fiziologas. Ji yra autorė Gyvas liesas riebiuose genuose: sveikas būdas numesti svorio ir jaustis puikiai

1. Nulio cukraus „Spritz 3“ būdai

• Tipiniai ingredientai: Klubo sodos skonio degtinė
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 0

Trys gėrimai viename recepte? Skaičiuok mane. Vodros soda, be abejo, yra mažo cukraus kokteilis. Šis trijų krypčių nugara O.G. Kviečia užpiltą skonio dvasią šviežių vaisių ir žolelių, kad peržengtumėte tipišką kalkių garnyrą. nulis cukraus „Spritzes“ yra labai lengvi ir, sąžiningai, jie atlieka darbą. Mergaičių naktis čia tu ateini.

2. Manhetenas

• Tipiniai ingredientai: viskio kartpeliai saldus vermutas
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: <1

Nesvarbu, ar šiame klasikiniame gėrime naudojate „Rye“ ar „Bourbon“ <1 gramas cukraus. Tai dažniausiai būna sujaudinta keliais brūkšneliais „Angostura“ kartumų ir uncija saldaus vermuto, kad būtų sudėtingas. Taigi eik į priekį paprašyti du Liuksardo vyšnios.

3. Neteisingas Negroni

• Tipiniai ingredientai: putojantis baltojo vyno saldus vermutas campari
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: <1

Prisimeni, kai 2022 m. Emma D'Arcy padarė šį mažai cukraus kokteilį virusą? Icymi the Negroni sbagliato (sbagliato reiškia neteisingai arba suklysti italų kalba) pakaitalai putojantis Beveik cukraus . „Prosecco“ ne tik daro gėrimą lengvesnį ir putojantį, bet ir pažaboja O. G. intensyvų kartumą ir saldumą.

4. Aviečių rožinė 75

• Tipiniai ingredientai: Džino citrinų sulčių šampano paprastas sirupas
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: .2

A vaisių Žaisk prancūzų 75 Aviečių Sirupas. Nes kiekviename gėrime yra tik viena uncija saldžių daiktų Mažiau nei ketvirtadalis gramas

5. Rančos vanduo

• Tipiniai ingredientai: LiMe Juice Topo Chico tekila
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: .5

Eikite į barą Austine ar Dalase Teksase ir jūs privalote pamatyti šį troškulį mažinantį mažai cukraus kokteilį meniu. Iš esmės tai yra tekilos soda, bet su šviežių kalkių spritzu <1 gramas of sugar už gėrimą. „Topo Chico“ yra techniškai neprivalomas, tačiau jis yra mylimas dėl savo stiprios karbonizacijos ir mineralinio skonio.

6. Didžiosios partijos „Pink Negronis“

• Tipiniai ingredientai : džinas saldus vermutas campari
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 1

Tradicinis Negroni yra mažai cukraus kokteilis (arba be cukraus), koks yra. Šis turi keletą pataisų, bet lieka diapazone 1 gramas cukraus per gurkšnį.

'Ačiū Heath Goldman paaiškina. „Be to, jūs galite sumaišyti aštuonias porcijas tuo pačiu metu ... ir rezultatas yra

7. Nešvarus Martini

• Tipiniai ingredientai: Gin arba degtinės sausos Vermuto alyvuogių sulčių alyvuogės
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 1 gramas

Kadangi martinyje yra tik alkoholio (džino ar degtinės ir sausas vermutas), jie yra lengvas pasirinkimas, jei stebite savo cukraus vartojimą. (Tikrai - tai tik yra tik 1 gramas .) A nešvari Martini turi papildomą purslą alyvuogė Sultys ar sūrymas, kuriame taip pat yra mažai cukraus, todėl gurkšnokite.

8. Baltojo vyno spritz

• Tipiniai ingredientai: baltojo vyno seltzerio ledas
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 1,5 gramo

Balta vynas „Spritzers“ yra mažai cukraus, taip pat yra Taigi Lengva pasidaryti sau ar visumai minia . Tai tik baltas vynas (bet koks butelis, kuris jums patiks) ir sodos vanduo. Labiausiai balta vynass tik yra 1,5 gramo of sugar už penkių uncijų porciją. Papuoškite daugybe šviežių mėtų ir citrinų, jei esate išgalvotas.

9. Senamadiškas

• Tipiniai ingredientai: Burbono cukraus kubo kartpelių apelsinų žievelės
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 4

Ar Don Draperis buvo kažkas? Tradiciškai senamadiškos yra pasaldintos cukraus kubeliu. Ši versija naudoja klevų sirupą, kuris yra sudėtingesnis ir mažiau patobulintas. Iš viso gėrimo yra tiesiog 4 gramai cukraus už porciją. (Praleiskite Vyšnia Jei turite, bet tai mano mėgstamiausia dalis.)

10. „Sunkist“ apelsinų kokteilis

• Ingredientai: Kraujo apelsinų degtinės mandarino užpiltas paprastas sirupo imbiero ale
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 4.5

Taip 4,5 gramo už porciją. Tai sakė, kad galite suburti dietos imbierą ale naudoti mandarino sultis, o ne gaminti paprastą sirupą ar pakeisti cukraus saldiklį be kalorijų sirupe.

11. Kruvina Marija

• Tipiniai ingredientai : pomidorų sulčių degtinė
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 5

Tai dažniausiai pomidoras Sultys, taigi šis mažai cukraus kokteilis turi būti geresnis jums, tiesa? Na, tai nėra toli nuo tiesos. Kruvinosios Marijos paprastai nėra pasaldintos, todėl priešpiečiai Komande yra tik natūralus pomidoro cukrus (čia apie 5 gramai už porciją).

„Naudokite aukštos kokybės buteliuose ar šviežių pomidorų sulčių“ receptų kūrėjas Erin McDowell rašo. „Antrasis sezono sultys tinkamai, kad būtų ir pikantiškos, ir aštrios. Rezultatas: gaiviai drąsus gėrimas, kuris viršija bet kurią restorano versiją. “

12. Palengvinta Margarita

• Tipiniai ingredientai: tekila trigubas sek. Kalkės
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 5 gramai

Yra didžiulis skirtumas tarp a Marg Pagaminta su šviežiomis laimo sultimis, o viena - su Rūgštus buteliuose . Pirmajame cukraus iš tikrųjų yra mažai, o antrasis ... Na, jūs tikriausiai galite atspėti. Tradiciškai šiuose gaivinančiuose mažai cukraus kokteiliuose nėra pridėto saldiklio, tačiau tam reikia raginimų gauti šaukštelį lengvojo agavos nektaro, kuriame yra apie maždaug 5 gramai of sugar . Jei norite sumažinti cukraus kiekį, nedvejodami praleiskite jį arba pakeiskite paprastu kalorijos kiekiu paprastu sirupu.

13. Agurkų malonumas

• Tipiniai ingredientai: Citrinų sulčių seltzer agurkų degtinės agurkai
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 5 gramai

Šis lengvas gėrimas, kuriame yra 5 gramai of sugar buvo įkvėptas mylimojo „Farmers DC“ restorano. Tai labai žolinis ir ne per saldus.

- Aš prisitaikiau Originalus receptas Heidi Larsen sako

14. Mimosa

• Tipiniai ingredientai: arbaange juice Champagne
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 5

Saikingumas čia yra svarbiausia. Brunchą lengva mesti dvi ar tris mimosas, o cukrus padidėja. Bet jei jūs tai laikysite vienam, tai jums kainuos tik 5 gramai cukraus. Galite naudoti bet kokį atšaldytą putojantį vyną, kurio norite (šampanas yra einamas, tačiau „Prosecco“ ir „Cava“ paprastai yra pigesni), o pavasaris-šviežias OL, jei jaučiatės ambicingi.

15. „Mezcal“ sidro spritz

• Pagrindiniai ingredientai : „Mezcal“ obuolių sidro klubo soda
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 6

Bet koks gėrimas, kuriame naudojama klubinė soda (arba „Seltzer Tonic“ ar putojantis vanduo) kaip pagrindinį ingredientą, greičiausiai yra mažai kalorijų ir cukraus. Šis turi ir obuolių sidrą yra Saldus, bet receptas reikalauja tik dviejų uncijų, cukraus kiekis yra tik apie 6 gramai .

„Tai šiek tiek baugina, šiek tiek rauginti ir tiesiog pakankamai šventiniai, kad galėtų išgerti visus kritimas žiema Katherine Gillen tvirtina.

16. Oranžinė šampano mulė

• Tipiniai ingredientai: degtinės imbiero alaus kalkės
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 6

Manau, kad šis mažai cukraus kokteilis, kuriame yra 6 gramai cukraus kaip kryžius tarp Maskvos mulo ir mimosos. Standartiniai ingredientai („Vodka Lime“ ir „Imbiero alus“) Sutinkate su savo pasirinktu putojančio vyno ir šviežio OL pasirinkimu dvigubai citrusiniam sukimui klasikoje. Jei naudojate dietos imbiero alų, didžioji dalis cukraus išnyks.

17. Šviesintas „Piña Colada“

• Tipiniai ingredientai: „Rum“ kokosų kremo ananasų sultys
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 8

Žaidimui viename visų laikų dekadentiškiausių kokteilių 8 gramai cukraus nėra per daug suglebęs. Tai „Piña Colada“ receptai Paspausta ant ananasų gabaliukų ir ekstraktą vietoj sulčių ir pakeičia vienuolių vaisių ir allulozės mišinį, kad skonis būtų saldus be papildomo cukraus. Vietoj kokoso kremo taip pat galite naudoti kokosų pieną, kad šiek tiek sumažintumėte kalorijas.

18. Gimletas

• Tipiniai ingredientai: Lime džinas paprastas sirupas
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 8–11 gramų

Puriai tvirtins, kad „Gimlet“ yra ne kas kita, kaip džino ir laimo sultys. Šiais laikais kokteilis paprastai apima paprastą sirupą ir priklausomai nuo to, kiek jūs naudojate 8–11 gramų of sugar . Visada galite pridėti tiek mažai, kiek norėtumėte valdyti sumą „Nuelinio kalorijos paprastas sirupas“ arba „Nix“ saldiklio.

19. Paloma

• Tipiniai ingredientai: Sidabrinės tekilos laimo sultys greipfrutų sodos ledo kubelių druskos
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: 12

Paloma yra panaši į margaritos pusbrolį: jis pagamintas iš tekila ir citrusai, bet vyraujantis skonis yra greipfrutas vietoj kalkių. Recepte reikalaujama keturių uncijų greipfrutų skonio soda, kuri gali Skirkite savo cukraus kiekį Taigi look farba Taigimething less sweet (like Fever Tree). You can alTaigi easily make thyra one entirely sugar-free by using dieta greipfrutas Taigida arba greipfrutas-flavarbaed seltzer instead arba sub fresh greipfrutas juice ir club Taigida.

20. Šaldytas nešvarus Shirley

• Tipiniai ingredientai : degtinės grenadino citrinų-kalkių soda arba imbiero ale
• Vidutiniai gramai cukraus vienoje porcijoje: skiriasi

Gerai paprastai tai yra cukraus bomba, atsižvelgiant į tai, kad ji pagaminta iš pasaldintos sodos ir grenadino. Bet jei jūs apsikeisi dieta Citrinų-kalkių soda arba imbiero ale didžioji dalis cukraus yra nikti. Taip pat galite sumažinti grenadiną ar pakaitalą be cukraus grenadino arba pomėgio pomgranatų sulčių spalvą. Aš nekaltinsiu tavęs, kad išlaikėte vyšnią.

Dažnai užduodami klausimai

Koks yra geriausias alkoholinis gėrimas mažai cukraus?

Štai dalykas: dauguma dvasių patinka degtinė tekila Džinas Viskis ir Romas Negalima pridėto cukraus. Tai yra maišytuvai Tai paslėps tave. Sulčių sodos ir paprasto sirupo yra daug cukraus, todėl geriausias alkoholis mažai cukraus alkoholinis gėrimas yra bet koks gėrimas, kuriame nėra tonos papildomų saldžių ingredientų. (Alkoholyje vis dar yra kalorijų ir angliavandenių, tačiau tai neišvengiama, jei jums patinka kokteilis.)

Koks sveikiausias kokteilis gerti?

Na, tai priklauso nuo jūsų sveiko apibrėžimo. Pagal Harvardo visuomenės sveikatos mokykla Bendras alkoholio vartojimo poveikis yra per daug sudėtingas, kad būtų galima pateikti antklodžių teiginius apie tai, kas sveika ar ne. Bet jei jūs siekiate, kad mažai kas būtų, kad visas alkoholis turi apie 100 kalorijų vienoje porcijoje, duoda ar paimti, ir tai yra kiti kokteilių ingredientai, kurie pridedami.

Jei jūsų tikslas yra žemas ar be cukraus, galite apsikeisti dietose ir maišytuvais be cukraus, pavyzdžiui, seltzer ar putojantis vanduo, kad sumažintumėte angliavandenių skaičių. Tačiau viskas saikingai yra turbūt sveikiausias kelias. (Juk tai vis dar bėda.)

Anot „Stoler 'Club Soda Real Fruit“ ir vieno iš trijų skaidraus gėrimo (degtinės džino ar tekilos), visada yra geriausia. Išsaugokite papildomus riebalus ir kalorijas daiktams, į kuriuos galite nuskandinti dantis (arba kramtyti) “.

Nors mesti saldžius daiktus šalta kalakutiena gali vilioti, greičiausiai jums bus daugiau sėkmės su kūdikio žingsniais. Pagal Dr Jimas Lavalle R.Ph. C.C.N. Klinikinio vaistininko autorius ir valdybos sertifikuotas klinikinis dietologas lėtai požiūriu- Palaipsniui mažinant cukraus suvartojimą Kiekvieną kartą šaukštelį ar du-gali būti sėkmingesnis ilgalaikis.

Kokie yra tipiški pridėtinio cukraus šaltiniai kokteiliuose?

Viso cukraus sodos paprastas sirupas (arba skonio sirupai) Vaisių sultys ir maišytuvai buteliuose (pvz., Sour Mix) yra pridėtas cukrus. Medaus agavos klevų sirupas ir kiti natūralūs saldikliai taip pat paprastai yra vertinami kaip dorybingi nei granuliuotos rūšies, nepaisant to, kad jame yra daug cukraus.