20 paprastų amarantų receptų, kuriuos galima gaminti namuose
Snixy virtuvėSusipažinkite su amaranu senoviniu grūdu, kurį iš pradžių valgo actekai, esantys dabar centrinėje Meksikoje. Šiandien tai tampa visokiais moderniais patiekalais. Mes mėgstame jį pakeisti ryžiais ar quinoa arba pridėti prie kepinių, tokių kaip bandelės ir vafliai. Išbandykite šiuos 20 lengvų amarantų receptų, pavyzdžiui, minkšti ir kramtyti imbiero sausainiai Gyvas citrinos pop p y sėklos bandelės ir Amarantas Vištienos mėsainiai ir you're bound to be converted. (Oh did we mention Amarantas yra gluten-free ir packed with protein?)
Kas yra amarantas?
Amarantas labai klysta dėl grūdų - tai iš tikrųjų sako sėkla Tikrai paprasta . Tai a Švelnus šiek tiek riešutų skonio pseudocereal Tai galima virti vietoj ryžių ar quinoa arba įklijuoti į miltus kepimui. Tai yra be glitimo ir turtingas tiek geležies, tiek baltymų, todėl tai yra sveikas papildymas bet kuriai dietai. Pagal „Healthline“ Tai gali padėti jums sumažinti cholesterolio kiekį arba numesti svorio.
Snixy virtuvė 1. Saldžių amarantų vaflių be glitimo su prieskoniais
Amaranto miltai ir Viso grūdo amarantas yra naudojamas šiuose nuoširdžiuose glitimo be glitimo Vafliai . Amaranto miltai derinami su saldžių ryžių miltais (kurie yra Skirtingas nuo rudų ar baltųjų ryžių miltų.) CUNDED POPED Amaranth prideda saldų apdailos prisilietimą, todėl jis yra didžiausias savaitgalis priešpiečiai patiekalas.
Gaukite receptą
„Bojon“ gurmanas 2. Be glitimo amarantų tortilijos ir vegetariški pusryčių tacos
Sumaišykite amarantą su kitais senoviniais grūdais, kad būtų traktalios žvaigždžių glitimo be glitimo. Išbandykite juos su šiais vegetarais draugiškais pusryčių tacos. Įdarą sudaro Juodosios pupelės Kiaušinių daržovių prieskoniai ir žolelės, tačiau nedvejodami būkite kūrybingi su tuo, ką ten įdėjote.
Gaukite receptą
Stiprumas ir saulės spinduliai 3. Gyvi citrinų aguonų sėklos bandelės
Sumaišykite „Amaranth“ avižą ir kukurūzų miltus su „Meyer“ citrina ir tyrėmis morkomis, kad būtų skaniausi visų laikų veganiški bandelės be glitimo. Morkos suteikia ryškios spalvos, taip pat sveikų karotenų ir kitų gerų vitaminų prie kiekvieno įkandimo.
Gaukite receptą
Stiprumas ir saulės spinduliai 4. Žemės riešutų sviesto espreso bananų duona
Pabuskite skanų espreso ir žemės riešutų sviesto derinį. Geriausi prinokę bananai yra geriausi, nes jie yra minkšti ir užkerta kelią atliekoms, tačiau jei tai neįmanoma, tiesiog prinokę!
Gaukite receptą
sveiki niūrus ir bitai 5. Imbiero amarantas
Šie skanūs traškūs kąsniai kombainuoja iššokusį amarantą su sezamo sėklomis moliūgų sėklomis ir cukruotu imbieru. Munch ant jo kaip atskiras užkandis arba mesti ant graikiško jogurto ... yum.
Gaukite receptą
Minimalistinis kepėjas 6. Veganiškų baltymų batonėliai be kepimo
Ieškau greito užkandis kelyje? Įpilkite amaranto prie veganiškų baltymų batonėlių (kartu su Žemės riešutų sviestas ir dark chocolate of course). They keep for five days in the fridge but you can also freeze them for much longer.
Gaukite receptą
Kasdieniai sveiki receptai 7. Amarantų vištienos mėsainiai
Laikymo paslaptis
Gaukite receptą
Gerai padengtas Erin 8. Stebuklinga daugialypė sveikų kviečių sumuštinių duona
Bet kokie senoviniai grūdai, įskaitant amarantą, veikia į šią skanią naminę viso grūdo duoną. Kepimo užpildymas aguonomis ar avižomis padidina tekstūrą ir amatininką.
Gaukite receptą
Lauren glicina dietologų Ascension virtuvė 9. Rabarbarų obuolių amarantų košė
Veganams pusryčiai yra sunkiausias dienos valgis. (Vėl be giedinių dribsnių?)
Gaukite receptą
Šventė namuose 10. Amarantų pyragai
Patiekite šiuos keptuvių pyragus ant salotų arba kopūstų šlakelių lovą, kad gautumėte nuoširdų sveiką patiekalą (ir nepamirškite „Chipotle aioli“). Žemės linijos gali atrodyti kaip atsitiktinis ingredientas, tačiau tai yra rišamosios medžiagos agentas, todėl nepalikite jo.
Gaukite receptą
Švarus valgymo žurnalas 11. Amaranth falafel su žaliuoju Tahini padažu
Šiame nuoširdžiame Vidurinių Rytų patiekaluose amarantai komandas sudaro dar vieną madingą ir maistingą ingredientą: spirulina. Spirulina niekada neturėtų būti virta, todėl vietoj to ji veikia kaip sveikas padažo priedas.
Gaukite receptą
O mielas bazilikas 12. Be glitimo aviečių šokolado drožlių bandelės
Jei esate be glitimo, jums nereikia atsisveikinti su kepiniais-tik „Amaranth“ ant miltų pogrupio ir jums gera eiti. Jie gali būti įšaldyti iki trijų mėnesių, todėl pasidarykite juos į priekį ir mėgaukitės savaitėmis.
Gaukite receptą
Stiprumas ir saulės spinduliai 13. Minkšti ir kramtyti imbiero sausainiai
Amaranto miltai buckwheat flour ir arrowroot starch keep these Imbieras Slapukai minkšti ir kramtyti. (Jie be glitimo ir veganai paleisti.) Mėgaukitės kaip užkandžių desertas ar net pusryčiai-mes nepasakysime.
Gaukite receptą
Snixy virtuvė 14. Be glitimo pikantiškų amarantų vaflių
Karšta imtis: iššokęs amarantas ir keptas kiaušinis yra patys dieviškiausi vaflių padažai. Nesivaržykite pakeiskite priedų - „Arugula“, skirtą kopūstų, pridėti karamelizuotus svogūnus ... Kad ir kas pakintų jūsų išgalvotą.
Gaukite receptą
Snixy virtuvė 15. Makaronai be glitimo be grūdų
Makaronų gaminimas niekada neatrodė toks lengvas (arba šiuo klausimu). Patiekite su mėgstamu padažu - drožtu pesto marinara ... sandėliukas yra jūsų austrė - ir visas tarkuotas parmas.
Gaukite receptą
Skinnai. 16. Saldžiai prieskoninė granola
Ši maistinga granola prideda skanų patenkinantį pluoštą jūsų rytiniams pusryčiams ar užkandžiams. Tai taip pat tobulos atostogos dovana Jei vyniojimui turite keletą mūrinių indų ir juostelių.
Gaukite receptą
Stiprumas ir saulės spinduliai 17. Tradicinė airių sodos duona be glitimo
Ši duona be glitimo ne tik turi būti mėgaujama Šv. Patriko diena. Tai lydi labiausiai nuoširdžias vakarienes kaip žavesys. Jei be riešutų keičiate migdolų pieną, skirtą avižai.
Gaukite receptą
Vidaus dietologas 18. Sukurkite savo Viduržemio jūros grūdų dubenį
Šie grūdų dubenys yra idealūs visiems, laikantiems Viduržemio jūros regiono dietą. Akivaizdu, kad galite pasirinkti savo grūdų baltymus ir daržoves, tačiau amarantas prideda šviesolaidinių vitaminų geležies ir baltymų prie jūsų priešpiečių ar vakarienės.
Gaukite receptą
O mano daržovės 19. Žolelių ir česnako amarantų krekeriai
Štai paslaptis plokšti traškūs krekeriai: prikimšk juos šakute, kad jie nesukeltų pūtimo į orkaitę. Patiekite su minkštu brie ar švelniu čederiu, kad iš tikrųjų mėgautųsi aromatiniu žoliniu skoniu.
Gaukite receptą
O mano daržovės 20. Mėlynių migdolų ir pūstos amarantų granolos batonėliai
„Popping Amaranth“ gali būti sudėtingas, tačiau receptas pakartoja, kad paslaptis įsitikina, kad jūsų keptuvė yra pakankamai karšta. Jei amarantas nepradės iškart pasirodyti, reikia ilgiau įkaisti.
Gaukite receptą
