26 LENGVAI Azijos makaronų receptai, kuriuos norėsite pridėti prie savo savaitinės rotacijos

Ramen Pad Thai ir Lo Mein niekada nesensta, bet yra daugybė kitų makaronų Ten receptai, kurie yra tokie pat patenkinami - ir lengvai paruošti. Nesvarbu, ar pradedate kambarys ryžiai Udon arba stikliniai makaronai Šie patiekalai turi pataikyti į vietą.

Aš pasirinkau šiuos receptus, kad patenkinčiau bet kurio namų šefo poreikius, įskaitant tuos, kurie ieško tinkamų vaikų, kurie yra tinkami vaikams, greitai ir lengvoms savaitės nakties vakarienėms vėlai vakare, kuriuos galite pasigaminti su sandėliuko kabėmis ... ir, svarbiausia, visi, kurie vertina drąsus ir subalansuotus skonius. Perskaitykite 26 lengvus Azijos makaronų receptus, kurių aš negaliu gauti pakankamai Krevetės Stiklo makaronų salotos iki 30 minučių Miso makaronų sriuba .

1. Maišykite keptą jautieną ir šparagus su plokščiais ryžių makaronais

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: Aukšto baltymų pradedančiųjų draugiška viena keptuvėTarnauja: 2 žmonės

Apsvarstykite šį „Uyen Luu“ naujos „Uyen Luu“ recepto, kuriame nėra pieno, receptą, kuriame nėra baltymų Vietnamas Lengviausias būdas panaudoti apleistas daržoves. [Šis patiekalas] yra skirtas dalintis ar eiti solo ... [ir], jei neturite šviežių plokščio ryžių makaronų, jis yra skanus su ryžiais ar bet kokiais džiovintais makaronais. Kitaip tariant, bet kokie produktai, kuriuos turite po ranka, yra sąžiningas žaidimas.

2. 10 minučių trinkelė Žr. EW

Laiko įsipareigojimas: 10 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių beginner-friendly VegetariškasTarnauja: 2 žmonės

Šis populiarus Tailando patiekalas iš Caroline Hwango kulinarijos knygos Maišykite kepti: daugiau nei 70 skanių vieno vokų patiekalų Negalėtų būti lengviau paruošti. Keletas išplakite Sandarijos kabės Norėdami sukurti padažą, maišant kepkite daržoves karštoje aliejų, pridėkite makaronų ir Kiaušiniai Į miksą ir strėlę-jūs turite pieno pieno pienišką vakarienę knygoms.

3. Atkuriamoji miso makaronų sriuba

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Padarykite į priekį pradedančiųjų draugišką vieną puodąTarnauja: 4 žmonės

Tai ateina mandagumo dėka naujos „Kelli Foster“ kulinarijos knygos Probiotinė virtuvė - ir probiotinis veiksmas iš tikrųjų yra stiprus. Įkvėpta „Classic Miso Soup“ raminančios maitinamosios galios. Ši versija gauna nuoširdų atnaujinimą su „Soba“ makaronų mėsingais grybais ir špinatų globėjais. Ir kas nemyli sriubos, kurioje nėra veganiškos glitimo, kuri iš tikrųjų jus užpildys?

4. „Soba“ makaronai su šparagų miso sviestu ir kiaušiniu

Laiko įsipareigojimas: 25 minutėsKodėl man tai patinka: <10 ingredients Vegetariškas beginner-friendly <30 minučiųTarnauja: 4 žmonės 

Triukas nepriekaištingai švelniems šparagams, kurių klausiate? Jį rasite naujoje Christopherio Kimballo kulinarijos knygoje Pieno gatvė: „Makodless“ receptas

5. „Hoisin-Ginger“ makaronai

• Laiko įsipareigojimas: 20 minučių
• Kodėl man tai patinka: Minios malonumas <30 minučių beginner-friendly
• Tarnauja: Nuo 4 iki 6 žmonių

Kitas „Kimball“ kulinarijos knygos nugalėtojas, kuris yra pakankamai sūrus ir pakankamai saldus. Šis žaibiškas patiekalas nenuvils. „Hoisin“ pateikia sūrų saldų umami „Umami“, kuriame nėra kepimo padažo, paaiškina Kimball. Imbieras suteikia šviežią pipirinį perforatorių ir čili-garpų padažą (arba Sriracha ) prideda balansavimo šilumą kartu su „Allium“ natomis. „Udon“ čia yra makaronų, tačiau Lo Mein Shirataki ar net Linguine padarys, jei norite.

6. Sūrus kimchi linguinas su gochujang sviestu

• Laiko įsipareigojimas: 15 minučių
• Kodėl man tai patinka: <30 minučių Vegetariškas beginner-friendly
• Tarnauja: 2 žmonės

Tai gali būti netradicinė, tačiau šis Lara Lee kulinarijos knygos receptas Sojos purslai: kasdienis maistas iš Azijos tikrai yra skanu. Raktas į patiekalo balansavimą yra garnyrai: traškių jūros dumblių dribsniai ir šukės yra apibarstytos ant viršaus sluoksnio, suspaudžiant kalkių ir traškią keptą. kiaušinis kurio visų svarbių slogų trynys yra suskirstytas ir išmestas kartu su tarkuotu Parmezanu už dubenį vien tik dekadencijos, paaiškina Lee. Tu turėjai mane prie sūrio ir slogų trynio.

7. Lo mano

• Laiko įsipareigojimas: 25 minutės
• Kodėl man tai patinka: <30 minučių kid-friendly veganas
• Tarnauja: 6 žmonės

Pasak apdovanojimų pelniusių maisto tinklaraštininkų Aš esu maisto tinklaraštis Tai turbūt lengviausias patiekalas, kurį galite gaminti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai padaryti greitą padažą. Virkite makaronus, pridėkite šiek tiek daržovių ir mesti. Tiesą sakant, galite ištraukti šį veganišką pieno produktų favoritą, kuris yra ne mažiau kaip pusvalandis. Umami prigludusio padažo paslaptis yra skrudintas sezamo aliejus ir dviejų rūšių Aš esu padažas .

8. Ir ir makaronai

• Laiko įsipareigojimas: 30 minučių
• Kodėl man tai patinka: Aukšto baltymo ypatingos vertos pradedantiesiems
• Tarnauja: 4 žmonės

Aš esu didžiulis receptų, kuriais Nagi Maehashi dalijasi receptiniais „Eats“, gerbėjas. Šie aštrūs baltymų turtingi „Sichuan“ makaronai yra vienas iš mano mėgstamiausių, sako „Purewow“ bendradarbė Emma Singer. Jie yra padengti intensyviu sezame- Čilė Padažas, kuriame nėra pieno, ir pakrautas su kinų čili pasta ir Sichuano pipirų milteliais. Karūnuokite jį su hoisin kiauliena ir sui mi ya cai (dar žinomas kaip išsaugotos garstyčių žalumynai), tačiau atminkite, kad Nagi aptarnaujama rekomendacija: skirtingai nuo daugelio makaronų, tokių kaip Lo Mein ir Chow Mein makaronai, Dan Dan makaronai nėra išmesti kartu su padažo daržovėmis ir baltymais. Vietoj to, jis patiekiamas sluoksniuotas „pasidaryk pats“ metimo situacijai. Gana smagu, tiesa?

6. Jajangmyeon

• Laiko įsipareigojimas: 30 minučių
• Kodėl man tai patinka: aukšto baltymo ypatingas proga vertas
• Tarnauja: 4 žmonės

Jajangmyeon is a casual comfarbat makaronų dish that is smothered in a savarbay Juodoji pupelė sauce. Tai part of a Korėjos kinų hibridinė virtuvė Tai yra mažiau žinoma virtuvė, kurią XIX amžiuje sukūrė ankstyvieji Kinijos imigrantai Korėjoje paaiškina tinklaraštininką Jenny Park. Šis korėjietiško ir kinų makaronų receptas reikalauja storų udono makaronų ir šilkinių pikantiškų Juodoji pupelė padažas, sumaišytas su kubeliais cukinijos ir svogūnai. Dar geriau, jame yra 41 gramų baltymų ir 5 gramai pluošto vienoje porcijoje.

10. Vietnamas Lemongrass Chicken Noodle Salad

• Laiko įsipareigojimas: 40 minučių
• Kodėl man tai patinka: Keto draugiškas mažai angliavandenių pradedančiųjų draugiškas glitimas
• Tarnauja: 4 žmonės

„Citrinžolės“ vištienos makaronų dubuo yra viskas, ką žinote ir mėgstate apie vietnamietišką maistą - šviežią sveiką mažai angliavandenių ir pilną skonį rašo Chihyu Smith iš savo citrinžolių makaronų salotų recepto. Išbandykite tai Paleo Keto Mažas angliavandenis „Shirataki“ makaronų patiekalas vieną kartą ir jūs padarysite jį kiekvieną vasarą piknikas Jūs kada nors priimate. Jis baigtas su „Nuoc Cham“ vietnamiečių žuvies padažo vinaigrette, kuris dažnai naudojamas panardinimui.

11. Česnako sezamo makaronai

• Laiko įsipareigojimas: 30 minučių
• Kodėl man tai patinka: Vaikams draugiškas pradedantiesiems draugiškas aukštas baltymas
• Tarnauja: 6 žmonės 

Komplektuojamas su švelniu šonu kepsnys Plonos pjaustytos paprikos brokoliai Ir „Sesame“ sėklų klestėjimas. Šis patiekalas supakuoja rimtą baltymų be pieno produktų perforatorių.

12. Geras Rieu

• Laiko įsipareigojimas: 5 valandos
• Kodėl man tai patinka: ypatingas minios be glitimo proga be glitimo
• Tarnauja: 8 žmonės

Kulinarijos talentas už Aš esu maisto tinklaraštis Parašykite, kalbant apie vietnamiečių makaronų sriubas Pho arba BUN BO HUE Bet tai yra paslėptas perlas (susidedantis) iš „Al Dente Ryžių makaronų“ kvapnių jūros gėrybių ir pomidorų sriubos, intensyviai skanus ir tikrai gražus. Tai vietnamiečiai pomidoras ir krabas makaronų sriuba boasts Krevetės kiauliena shoulder ir savarbay-sweet krabas meatballs. It does indeed scarbae extra points farba presentation ir thanks to the ryžiai makaronųs Tai be glitimo įkrauti.

13. Chow mein ramen makaronai

• Laiko įsipareigojimas: 15 minučių
• Kodėl man tai patinka: <30 minučių kid-friendly beginner-friendly
• Tarnauja: 2 žmonės

Jis nėra mažesnis nei šis žaibiškas greitas Pieno produktai receptas. Pagalvokite apie daržovių vištieną ir greitą rameną, permirktą saldžiai, bet zingy chow mein padaže.

14. Yum woon sen su krevetėmis

• Laiko įsipareigojimas: 25 minutės
• Kodėl man tai patinka: <30 minučių make ahead beginner-friendly
• Tarnauja: 4 žmonės

Skaičiuokite šias mažai angliavandenių be glitimo be glitimo pescatarianinių stiklo makaronų salotų, kad galėtumėte atnaujinti gomurį ant karšto vasara diena. Jis baigtas skrudintais žemės riešutais, julienned daržovėmis ir daugybe šviežių žolelių.

15. Greitas ramen makaronų maišymas kepti

• Laiko įsipareigojimas: 30 minučių
• Kodėl man tai patinka: Aukšto baltymų draugiškas pradedantiesiems draugiškas
• Tarnauja: 4 žmonės

Kadangi jis pagamintas iš momentinių ramen makaronų malta jautiena ir Sandarijos kabės Šis receptas be pieno produktų yra lengvas piniginėje.

16. „Cheung Fun Rice“ makaronų ritinėliai

• Laiko įsipareigojimas: 45 minutės
• Kodėl man tai patinka: Ypatingas proga vertas pradedantiesiems
• Tarnauja: 2 žmonės

Ši klasikinė dim suma negalėjo būti paprasčiau atsitraukti, nepaisant veganas Receptas reikalauja ryžių makaronų gaminti be glitimo nuo nulio. (Ir kol tu galėjo Naudokite ryžių makaronų gamintoją, galite juos visiškai padaryti naudodamiesi plokštele ir plačia riteliu keptuve su dangčiu.)

17. „Laksa“ makaronų sriuba

• Laiko įsipareigojimas: 45 minutės
• Kodėl man tai patinka: Padarykite prieš pradedantiesiems draugišką ypatingą progą vertą
• Tarnauja: 2 žmonės

Tai be pieno Malaizijos kalba Pagrindinis pagamintas iš kokosų pieno garantuojama, kad iš pradžių gurkšniai nuramins sielą. Raktas yra „Laksa“ pastos pakepinimas su česnaku Imbieras Čilė ir lemongrass farba maximum flavarba.

18. Azijos kapotos salotos su traškiais chow mein makaronais

• Laiko įsipareigojimas: 20 minučių
• Kodėl man tai patinka: Pradedančiųjų be glitimo <30 minučių
• Tarnauja: 6 žmonės

Tai be glitimo Paleo ir loaded with crunchy ingredients that’ll keep you coming back farba marbae. We’re talking fried chow mein makaronųs toasted almonds ir all the fresh produce.

19. Vištiena Khao Soi

• Laiko įsipareigojimas: 50 minučių
• Kodėl man tai patinka: Aukšto baltymo pieno produktai, neturintys draugiško pradedantiesiems
• Tarnauja: Nuo 4 iki 6 žmonių

Saldūs sapnai yra pagaminti iš tailandietiško kokoso kario makaronų sriubos. Tai kvapnus ir nepriekaištingai subalansuotas nuo pieno produktų Kokosų pienas prie paryškintos raudonos kario pastos prie zingių kalkių sulčių.

20. Vištiena be žemės riešutų

• Laiko įsipareigojimas: 20 minučių
• Kodėl man tai patinka: <30 minučių high baltymai
• Tarnauja: 2 žmonės

Nes jūsų riešutų alergija neturėtų stovėti tarp jūsų ir to baltymai -Pakuotas būtinas. Receptas tiekia du, taigi tiesiog padvigubinkite (arba trigubai) ingredientus, kuriuos reikia virti daugiau.

21. Bibimas Nengmyunas

• Laiko įsipareigojimas: 15 minučių
• Kodėl man tai patinka: <30 minučių gluten free <10 ingredients
• Tarnauja: 3 žmonės

Jei norite pažaboti grikų be glitimo makaronų, išmestų į karštų pipirų padažą Vegetariškas plokštelė su papildomu agurkai ).

22. „Wonton“ makaronų sriuba

• Laiko įsipareigojimas: 40 minučių
• Kodėl man tai patinka: Vaikams draugiškas pradedantiesiems draugiškas aukštas baltymas
• Tarnauja: 6 žmonės

Padarykite krevečių kiaulieną Wontons save pagal receptą arba sutaupykite laiko naudodamiesi parduotuvėje pirktais šaldytais „Wontons“. Bet kokiu atveju šis receptas be pieno nenuvils.

23. Gegužė Ramen

• Laiko įsipareigojimas: 10 minučių
• Kodėl man tai patinka: <30 minučių Vegetariškas beginner-friendly
• Tarnauja: 1 asmuo

Šios vegetariškos pieno, be „Tonkotsu Copycat“ paslaptis? Plaka „Ramen“ prieskonių paketas Kewpie Mayo ir keli Sandarijos kabės Kartu derinant jį su makaronų vandeniu, kad sukurtumėte storą prabangų sultinį.

24. Vietnamas Garlic Prawn Noodle Salad

• Laiko įsipareigojimas: 20 minučių
• Kodėl man tai patinka: <30 minučių make ahead beginner-friendly
• Tarnauja: 2–3 žmonės

„Citrusy Garlicky Vinaigrette“ būtų gerai skonis salotos Galite įsivaizduoti, bet mums tai ypač patinka šiame „Pescatarian Gem“ be glitimo.

25. Paleo Chicken Japchae with Karbaean Glass Noodles

• Laiko įsipareigojimas: 30 minučių
• Kodėl man tai patinka: be glitimo
• Tarnauja: 4 žmonės

Jei esate a Mažas angliavandenis arba be glitimo diet dangmyeon arba Karbaean saldžiosios bulvės makaronųs are your new best friend. The sauce is nothing but coconut aminos aged balsamic ir toasted sesame oil.

26. Čilės aliejaus česnako makaronai

• Laiko įsipareigojimas: 20 minučių
• Kodėl man tai patinka: <30 minučių beginner-friendly gluten free
• Tarnauja: 4 žmonės

Plačiai plokšti ryžių makaronai susitinka su susmulkintais žemės riešutais ir naminiu česnako čili aliejumi. Šis minios malonumas yra be glitimo be glitimo ir veganiškas BTW.