40 vištienos patiekalų paruošimo receptų, kurie niekada nebūna nuobodūs

Tu myli idėja valgio paruošimo ... bet citrina Lašiša ir garuose brokoliai tik po trečiosios nakties iš eilės yra tokie jaudinantys. Taigi aš ieškojau viliojančių skanių patiekalų, kurie yra lygios dalys, paprastos ir patenkinančios, kad sulaužytumėte jūsų vakarienės provėžą.

Štai: 40 vištienos patiekalų paruošimo receptų, kurie yra tokie velniškai skanūs (net ketvirtą dieną), jūs skaičiuosite minutes, kol ateis laikas vėl įsigilinti. Mano mėgstamiausi yra nuo „Make-Ahead“ sriubų (pavyzdžiui, Aštrus lėtas viryklė žalia vištiena čili ) į šaldiklį draugiškas maitinimas (pavyzdžiui, Lengva žalia vištiena enchiladas ) į vaiko patvirtintus būtiniausius dalykus (pavyzdžiui, Kokosų vištienos konkursai ).

1. Lengva žalia vištiena enchiladas

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: PradedantysTarnauja: 3–4

Ačiū Parduotuvėje pirkta „Roisserie Chicken“ Šis „Zesty Main“ yra tik aštuoni ingredientai (neskaičiuojant jūsų mėgstamų patiekalų, tokių kaip avokadas grietinė ir kalendra). „Surinkite keletą bičiulių, kurie padės suvynioti tortilijas, tada užgniaužė„ Enchiladas “žaliame padaže, kuris yra lengvesnis ir šviesesnis nei įprasta raudonos veislės buvęs„ Purewow “vyresnysis maisto redaktorius Katherine Gillen paaiškina. P.S.: Jis laikosi šaldytuve ir Šaldiklis kaip žavesys.

2. Padarykite aštrių vištienos ir ryžių salotos

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Padarykite iš anksto pamalšinančią pieną nemokamaiTarnauja: Nuo 6 iki 8

Salotos be salotų ftw. Vietoj to, Gillenas pasilenkia ant raudonųjų kopūstų, skirtų spalvingam dubeniui, kuris kelias dienas sulaikys savo traškumą šaldytuve. Dar geriau, kad šis apsvaiginimas jums truks nuo šešių iki aštuonių patiekalų. „Jei norite laiko, naudokite„ Roisserie “vištieną, kad galėtume patogiau arba paruoškite savo vištienos krūtinėles“, jei jums patariama “, - pataria Gillen.

3. Lengva vištienos tortellini sriuba

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Vaikams draugiškas pradedantiesiems draugiškas aukštas baltymasTarnauja: 4

„Tai taip pat paguodžia kaip klasikinė kiaušinių makaronų sriuba, tačiau gauna du pagrindinius skonio padidinimus iš miso pastas

4. Imbiero-scallion vištienos kotletai su sezamo-soy glazūra

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: PradedantysTarnauja: 4

„Receptą lengva dvigubai padvigubinti miniai Macaroni ir sūris „Gillen sako. Ar reikia pasakyti daugiau?

5. Vištienos cezario salotų pica

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Vaikams draugiškas pradedantiesiemsTarnauja: 4

„Man nerūpi, ar tai„ pagrindinė “, aš myliu Cezario salotas su visa širdimi“, - tvirtina Gillen. „Tai traškiai kreminė česnaka ir supakuota su visais tinkamais patiekalais.“ Čia yra vainikuojanti šlovė ant sūrio plokščio, pagaminto su Parduotuvėje pirkta picos tešla Norėdami lengviau.

6. Traškūs kokosų vištienos konkursai

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: Minią maloniau vaikas <10 ingredientsTarnauja: 6

Aš lažinuosi, kad šie delniniai skonis yra toks pat geras, kaip ir šiltas, todėl jie yra puikus vištienos patiekalo paruošimo receptas. „Galite iškepti šias juosteles 400 ° F krosnyje, kol auksinė ... bet aš iš dalies jas kepiau“, - prisipažįsta Gillenas. „Tai nėra tiek pastangų, kiek jūs manote, be to, tai užtikrina, kad kokoso danga visame pasaulyje pasidarys traškus ir rudos spalvos (čia labai ačiū, labai ačiū)“.

7. Lengva tinginė vištienos sriuba su pupelėmis ir žalumynais

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 30 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas iš anksto pradeda pradedantiesiemsTarnauja: 6

„Pupelės yra konservuotos, žalumynai yra keičiami, o visa tai lengviau (ir skaniau) nei griebti skardinės atidarytuvą“, - teigia Gillen. Jei nerimaujate dėl naminio sultinio, nebūkite: jis yra palygintas dėl paprastumo, nes „White Miso“ daro toną sunkaus kėlimo.

8. Vištienos parm kotletai

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Vaikams draugiškas aukšto baltymų minios malonumasTarnauja: Nuo 4 iki 6

„Šis receptas turi visą sūrio pomidorų padažą ir patrauklumą prie savo manijos, tačiau tokiu formatu, kuris yra stebėtinai mažesnis, nei jis skamba“,-rašo Gillenas. „Tiesą sakant, visa tai gali būti paruošta maždaug per 30 minučių ir su teisingumu Viena keptuvė “. Serve it with plenty of Italian bread for dipping.

9. Aštrus lėtas viryklė žalia vištiena čili

Laiko įsipareigojimas: 6 valandos ir 15 minučiųKodėl man tai patinka: Lėtos viryklės receptas minios maloniai pradedantiesiemsTarnauja: Nuo 6 iki 8

Kalbant apie vištienos patiekalų paruošimo receptus, tai yra sargas. „Tam reikia tik 15 minučių aktyvaus paruošimo (ačiū konservuoti Žalieji čili ) ir gali būti užšaldytas iki trijų mėnesių Gillen teigia. Prašau, paimsiu savo su papildoma grietine.

10. Kepti vištienos sparneliai su karšto medaus chipotle

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinTarnauja: Nuo 4 iki 6

Šie vištienos sparnai yra tokie nepaprastai traškūs, kad juos galima padaryti iš anksto neprarandant jokios savo magijos. „Triukas yra iškasti sparnus kepimo milteliuose prieš iššokant juos į orkaitę, kuri reaguoja su oda ir pradeda rudojimą, - aiškina Gillen. „Galite padaryti juos dar traškiesnius, kepdami ant vielos aušinimo lentynos, tačiau lakštinė keptuvė taip pat veikia gerai.“

11. Greitas puodo vištiena ir koldūnai

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 10 minutesKodėl man tai patinka: Momentinio puodo receptas Padarykite draugišką pradedantiesiemsTarnauja: Nuo 4 iki 6

Slėginė viryklė daro šią klasiką Patogus maistas vėjelis atsitraukti (ir per dalį įprasto laiko). Naudoti konservuota sausainių tešla Jei privalote, tik česnakai suplanuoti naminiai koldūnai bus ne nuvilti.

12. Traškios vištienos šlaunys virš acto pupelių

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Ypatingas proga vertas aukšto baltymų minios malonumasTarnauja: Nuo 4 iki 6

„Vištienos šlaunys yra mano mėgstamiausia vištienos dalis ir čia yra gerai pagardintos ir keptos, kol oda pasidaro ir yra sultinga ir traški“ receptų kūrėjas Christine Flynn rašo. Patikėk manimi: Šis vištienos patiekalų paruošimo receptas gali atlaikyti naktį ar dvi šaldytuve.

13. Valgio paruoštas medaus sezamo vištiena su brokoliais

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: Padarykite be aukšto baltymų pieno produktųTarnauja: 4

Keturi patiekalai per 35 minutes butus - Swoon . Saldus ir išgelbėtas padažas kuklias vištienos šlaunis paverčia kažkuo įspūdingu. Brokoliai ir žiedinių kopūstų ryžiai yra tik maistingos premijos. Svarbiausia, kad visa tai bus šaldytuve iki keturių dienų.

14. Lipnūs azijietiški kotletai su „Udon“ makaronais

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: Aukšto baltymų draugiškas pradedantiesiems draugiškasTarnauja: 4

Skaniai toli nuo jūsų įprastų spagečių ir kotletų, jei manęs paprašysite. Tai pagaminta su žeme kiauliena Bet jūs galite lengvai pakeisti maltą vištieną liesesniam patiekalui. Tikroji žvaigždė vis tiek yra „Zippy“ padažas (oi ir morkų juostelės).

15. Vištienos gnocchi sriuba

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: minios malonumas padaro vieną puodąTarnauja: 6

Sriuba yra nesąmonė, kai reikia lengvai paruošti maistą, ypač žiemos metu. Visą savaitę sušilkite, naudodami šį vaikams pritaikytą daržovių šviežių žolelių rosiesserie mėsos ir bulvių gnocchi mišinį. Vištienos makaronai PSO?

16. Traškūs keptos vištienos burritai

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Padarykite iš anksto draugišką pradedantiesiems draugišką minios malonumąTarnauja: 8–10

Tai, ką gali padaryti parduotuvėje pirktas paukštis, nėra apribota, ir šis vištienos patiekalų paruošimo receptas tai įrodo. PRO PATARIMAS: Galite užšaldyti delninius kompiuterius iki mėnesio, todėl padarykite dvigubą partiją, kad turėtumėte šiek tiek denio, kad kitą kartą jaustumėtės per daug tingus, kad galėtumėte gaminti maistą priešpiečiai ar vakarienė.

17. Avokado vištienos salotos

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: Minios maloniau aukšto baltymų pradedantiesiems palankiaiTarnauja: Nuo 4 iki 6

Įpildykite patiekalų, tinkamų, o ne vynuogės, tai yra mano rūšies vištienos salotos. Švieži citrinų sulčių ryžių actas ir šviežių žolelių duetas „Zhuzh Up Basic Mayo“, tik tinkama klasikiniam, bet vertam laikui.

18. Lėta viryklė vištiena teriyaki

Laiko įsipareigojimas: 6 valandos ir 5 minutėsKodėl man tai patinka: Vaikams draugiškas minios malonumas lėto viryklės receptas Aukštas baltymasTarnauja: 4

Padėkite kojas aukštyn: Crockpot tvarko vakarienę kitoms keturioms naktims. Išperėti vaikai neturi šansų prieš lūpų spalvingą saldų padažą, pagamintą iš medaus Aš esu padažas ir fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. Buffalo vištienos įvyniojimai su mėlynu sūriu ir salierais

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių <10 ingredients beginner-friendlyTarnauja: 4

Visas šiluma ir dekadansas Buffalo Sparnai su rančos padažu - pakelkite kepimą ir papildomą nerimą. Mano patarimas? Paruoškite „Saucy Rolisserie Chicken prieš“ priešais Šaldytuve ir surinkite įvyniojimus tiesiai prieš patiekdami visą savaitę.

20. „Chickn Tinga Tacos“

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Pradedančiųjų draugiškas aukštas baltymas daro iš ankstoTarnauja: 3

Šis „Chipotle“ pabučiuotas baltymas daro žudiką taco Bet jis taip pat bus skanus per ryžius Quesadillas ar net ant apsirengusių žalumynų. Taigi patiekite, kad ir kaip norėtumėte; Tiesiog nepraleiskite sugriuvusio „Cotija“ sūrio ir šviežių kalkių.

21. Kepta vištiena ir rikotos kotletai

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: Aukšto baltymų draugiškas pradedantiesiems draugiškasTarnauja: 4

Kreminis rikota Sūris ne tik padeda surišti Mėsos kamuoliai Bet tai taip pat neleidžia likusius išdžiūti šaldytuve. Nesivaržykite pakeisti bet kokių produktų, kuriuos turite po ranka, pavyzdžiui, brokolių saldžiosios bulvės kitur arba žiediniai kopūstai.

22. Graikijos jogurto vištienos salotos įtaisytos paprikos

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Joks virėjas nepadaro minios malonumoTarnauja: 6

Šios pašviesintos vištienos salotos gali pasigirti visais kreminiu aštraus skoniu, kurio trokštate-miniuos Mayo sunkumas. Vietoj to, jis pasipuošė graikų jogurto dijono garstyčiomis ir ryžių actu. Recepte yra aštuonios porcijos, kad galėtumėte visą savaitę pasimėgauti likučiais. Be to, receptas reikalauja „Roisserie Chicken“, todėl jai visai nereikia gaminti virimo.

23. Lėta viryklė ištraukė vištieną

Laiko įsipareigojimas: 7 valandos ir 10 minučiųKodėl man tai patinka: Lėtos viryklės receptas daro minios malonumąTarnauja: 6

Kitas jūsų „CrockPot“ triukas, jis bus vakarieniaujantis šešiems praktiškai. Vienintelė jūsų tikroji užduotis bus susmulkinti vištieną, kai ji bus iškepta. Naudokite jį sumuštinių įvyniojimais Ryžių dubenys ar quesadillas.

24. Ant grotelių kepti tailandietiškos vištienos salotų įvyniojimai

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių high protein beginner-friendlyTarnauja: 4

Šie uber-crunchy wraps are lightning-fast filling ir flavorful. Prepare the saucy Vištienos šlaunys Iš anksto nuplaukite ir kruopščiai išdžiovinkite sviesto salotus lapus ir laikykite atskirai, kol ketinate valgyti, kad likę likučiai kiekvieną kartą skonio.

25. Žemo angliavandenių cukinijos enchiladas

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 15 minutesKodėl man tai patinka: Minią maloniauTarnauja: 8

Norite sumažinti angliavandenius? Vietoj tortilijų naudokite plonas cukinijos juosteles šioms šaldikliams pritaikytoms enchiladoms, kurios yra supakuotos į kraštą Juodosios pupelės Kukurūzų rotušės vištienos ir „Poblano Peppers“. Perduokite „Crema Por“ palankumą.

26. „Tarragon“ vištienos salotų sumuštiniai

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 30 minučiųKodėl man tai patinka: Padarykite prieš pradedančiųjų draugišką aukštą baltymąTarnauja: 4

Tai tiesiog gali būti pati įdomiausia vištienos salotų sammie, kurią kada nors valgysite. Man patinka, kad „Tarragon Mayo“ Greitai rinkdami svogūnus ir chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until priešpiečiaitime then assemble ir dig in.

27. Valgymo ruošiami kotletai su cukinijos makaronais

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: be glitimo, padarykite aukštą baltymąTarnauja: 4

Žaliojoje vištienoje galima lengvai pakeisti į maltą kalakutieną, kad šie šokiruojančiai sultingi kotletai padarytų. Nenvotibs? Spiralizuoti cukinijų makaronai ir jūsų mėgstamiausi Marinara padažas . (O ir viskas ant viršaus tarkuotas parmas.)

28. Graikų vištienos patiekalų paruošimo dubenys

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 30 minučiųKodėl man tai patinka: Aukštos baltymai iš anksto pradeda pradedantiesiemsTarnauja: 5

Rudų ryžių ir raudonėlių bučinių vištienos krūtinėlės yra suporuotos su actu agurkas Salotos ir naminiai tzatziki, kad sukurtumėte pietus, visi jūsų bendradarbiai slapta pavydės. Įpakuokite likusius su skrudinta pita, kad jie dar labiau sėtų.

29. Jerk vištienos patiekalų paruošimo pietų dubenys

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: PradedantysTarnauja: 4

Naminis Jamaikos įkvėptas RAB, pakrautas su čiobrelėmis „Allspice“ ruduoju cukrumi ir česnako milteliais, yra raktas į vištienos žolinį sudėtingą skonį. Paprikos cukinijos ir Mango Į „Quinoa“ dubenį įpilkite šviežumo ir spalvos.

30. Vištienos ir ryžių patiekalų paruošimo dubenys

Laiko įsipareigojimas: 25 minutėsKodėl man tai patinka: <30 minučių beginner-friendly make aheadTarnauja: 4

Kartais mažiau yra daugiau-ir šis keturių tarnybų 25 minučių receptas yra įrodymas. Tai reikalauja naudoti naminius paukščius naminius vištienos prieskonius, tačiau galite naudoti bet kokį jūsų norėtų prieskonių derinį (arba patogiau parduotuvėje pirktų prieskonius).

31. Valgymo paruošimo vištiena trys būdai

Laiko įsipareigojimas: 2 valandos ir 30 minučiųKodėl man tai patinka: Padarykite iš anksto draugišką baltymų pradedantiesiemsTarnauja: Nuo 4 iki 6

Pasirinkite savo kovotoją: aštriai salsa verde burnos pulkai citrinų pipirai arba saldžiai citrusiniai oranžiniai teriyaki. Neleiskite, kad laiko įsipareigojimas jus atgrasytų: Didžioji jo dalis yra skirta jūriniam marinavimui ir jums reikės virti vištieną tik maždaug 15 minučių.

32. Aštrus vištiena ir saldžiųjų bulvių patiekalas

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: minios malonių lapų keptuvės receptas <10 ingredientsTarnauja: 8

Trys lakštinės keptuvės šeši ingredientai 45 minutės = vakarienė savaitei (ir minimaliems nešvariems patiekalams plauti). Pasirinkite bet kokį parduotuvėje pirktą aštrų pagardą, kurio norite; Praktiškai neįmanoma suklaidinti šio vištienos patiekalo paruošimo recepto, net jei esate naujokas.

33. Vištienos makaronų salotos

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: Padarykite į priekį pradedantiesiems draugišką minios malonumąTarnauja: 8–10

Šį dešimties aptarnaujantį perlą prireiks tik 40 minučių, ir jis skanus taip pat skaniai šiltas, kaip ir tiesiai iš šaldytuvo. Briy Consed artišokas Širdys kiekvienam kąsniui suteikia daug skonio kartu su „Dijon“ garstyčiomis ir šviežiais bazilikais.

34. Vištienos tikka masala valgis

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Aukšto baltymo iš anksto nėra glitimoTarnauja: 4

Patikėkite ar ne, jūs galite per pusvalandį pateikti savo užsakymą Indijoje nuo nulio. Vištieną supakuokite į paruošiamuosius indus, skirtus savaitei, naudodamiesi basmati ryžiais ir kalendros klestėjimu (jei jūs galite nepamiršti viso to, kad tai būtų akivaizdoje, tai yra).

35. Lėta viryklės vištiena lo mein

Laiko įsipareigojimas: 3 valandos ir 45 minutėsKodėl man tai patinka: Minios malonesnis lėto viryklės receptas-patogus vaikamsTarnauja: 6

Šešių dienų vertės šilkiniai makaronai švelni vištiena ir šviežios daržovės - puoselėjame mus, aš svajoju. Jei padažas nestorgėja pagal jūsų patikimą lėtoje viryklėje, perkelkite jį į nedidelį puodelį ir užvirkite ant stiprios ugnies, kol tai bus ideali konsistencija.

36. Vištienos burrito dubenio valgis

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Padarykite draugišką pradedantiesiems be glitimoTarnauja: 4

Tavo širdis sako: „Tvarka Chipotle Kiekvieną dieną ', bet tavo piniginė? Ne tiek daug. Sutaupykite laiko ir kalorijų, surinkdami savo dubenėlius su rudais ryžiais malta vištienos juodomis pupelėmis kukurūzų pico ir, svarbiausia, citrusiniu „Chipotle“ grietinėlės padažu

37. Vištienos shawarma ir saldžiųjų bulvių kepti dubenys

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Minią maloniau be glitimo be vertės glitimoTarnauja: 6

Bet koks didžiosios partijos receptas, kuriame yra bulvytės, kaip pagrindinis komponentas, yra vienas po mano paties širdies. Vis dėlto likusi dalis taip pat nėra pernelyg niūri. Aš kalbu labai pagardintomis vištienos švelniais šparagais pūkuotu kuskusu Kalamata alyvuogėmis saulėje džiovintais pomidorais ožkos sūriu ir česnaku-tahini jogurtu.

38. Vištienos pesto makaronų valgis

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: Vaikams draugiškas pradedantiesiems draugiškasTarnauja: 4

Tik aštuoni ingredientai stovi tarp jūsų ir šio vakaro išrankios valgytojų atsparios vakarienės. Pasirašykite savo baziliko pesto, jei jaučiatės ambicingai, bet aš nepasakysiu, ar pasirinksite parduotuvėje nupirktą. (Jūs netgi galite pakeisti raudoną arba Alfredo padažas Norėdami sukurti vietos savo sandėliuke.)

39. Sveiko graikų patiekalų paruošimas

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Specialios progos be glitimo.Tarnauja: 5

Šis mažai angliavandenių dubenyje naudojami žiedinių kopūstų ryžiai tabbouleh vietoj tradicinio „Bulgur“. Kiti svarbiausi dalykai yra hummus žolelių vištienos krūtinėlės naminis tzatziki ir visos jūsų širdies norimos alyvuogės. Aš pasiimsiu papildomą pereiti Prašau ant mano.

40. Maitinimo paruošiami tropiniai trūkčiojantys vištienos ir imbiruoti brokoliai

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: Minią maloniai pradedantiesiems draugiški pieno produktai nemokamiTarnauja: 6

Parduotuvėje nupirkti trūkčiojantys prieskoniai atgaivinami su ananasų sultimis, šviežiai tarkuotu imbieru ir medumi, todėl susidaro nepriekaištingai subalansuotas vištienos „Make-Ahead“ receptas. Brokoliai ir edamame padengia jūsų daržovių skaičių vakare, o ananasų salsos ir kokosų ryžiai suteikia maistui neabejotinai atogrąžų pojūtį.