6 karšto akmens masažo pranašumai ir rizika, paaiškino ekspertas

Masažai yra puikus būdas atsipalaiduoti ir pasimėgauti kažkokiu man reikalingu laiku. Kai į lygtį pridedami karštai akmenys, įprastas masažas greitai tampa netekusiu. Šilti akmenys stebėtinai paguodžia ir gali būti dedami beveik visur, kur jaučiate skausmą ar įtampą. Pagalvokite: išilgai jūsų stuburo kreivės ant šlaunų nugarų ir veršeliai ar net ant jūsų skrandžio ir kaklo.

Bet kas būtent pridedant kai kurių šildomų uolienų prie lygties, kuri iš tikrųjų skatina gydymą? O kada - jei kada nors - ar ši gydymo forma yra bloga idėja? Mes susisiekėme su Brooke Riley licencijuotu masažo terapeutu ir operacijų specialistu Masažo aukštumos San Antonijaus masažo grandinė ir dr. Nicole Glathe-lentos sertifikuotas akupunktūristas ir Elix Norėdami patekti į jo dugną.

Šiame straipsnyje

• Kas yra karšto akmens masažas?

• Kodėl karštos akmenys yra veiksmingi?

• Kas turėtų vengti karšto akmens masažo?

• 6 karšto akmens masažo pranašumai

• 3 karšto akmens masažo rizika

• Ar karšto akmens masažas yra geresnis nei įprastas masažas?

• Santrauka

Karšto akmens masažo metu masažo terapeutas padės sklandžiai šildomus akmenis - tipiškai pagamintus iš bazalto rūšies vulkaninės uolienų, kurios sulaiko šilumą - yra tam tikros jūsų kūno dalys. Remiantis Amerikos masažo terapijos asociacija Akmenys turi būti kaitinami vandenyje nuo 110 ° F iki 130 ° F - pakankamai, kad būtų pakankamai naudinga, bet ne tokia karšta, kad sudegintų odą. Kartais terapeutas taip pat laikys akmenis rankose, kai jie minko bet kurias kūno dalis, kurios verkia dėl kažkokio TLC.

Tyrimai parodo, kad lokalus šiluma, pavyzdžiui, tokia, kokia patyrė karšto akmens masažo metu, yra veiksminga padidinant kraujotaką ir cirkuliaciją toje vietoje, kur ji taikoma. Tai pagerinta cirkuliacija padeda išgydyti minkštuosius audinius ir sumažina raumenų įtampą. Kai raumenys sušils ir atsipalaidavę, masažo terapeutui lengviau dirbti su jais lengviau. (Galite pastebėti, kad visų rūšių masažas paprastai prasideda nuo masažo terapeuto, kuris jus svyruoja, taip sakant, kol jie iš tikrųjų įsibėgėja.) Pagaliau akmenų šiluma taip pat padidina viso kūno atsipalaidavimą (kaip būtų karšta vonia) ir taip gali sumažinti nerimą ir skatinti gerovės jausmą.

Nėščios moterys

Karšto akmens masažas nėščioms moterims nėra ribojamas, tačiau nėštumo metu nerekomenduojama pakelti pagrindinės kūno temperatūros. Taigi daugelis masažo terapeutų nesijaučia patogiai naudodamiesi šia technika nėščioms moterims. Vis dėlto verta tai paminėti tyrimai parodė, kad švelnesni (ir mažiau šildomi) prenatalinio masažo metodai turi daugybę naudos, ypač po pirmojo trimestro. Nėščios moterys prieš pradėdamos bet kokio tipo masažą (karštas akmuo ar kitaip) visada turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Žmonės, sergantys diabetu

Kai kurie žmonės, sergantys cukriniu diabetu, gali gauti karšto akmens masažą, tačiau pirmiausia geriausia pasitarti su gydytoju, kad pašalintų neuropatijos simptomus. Neuropatija yra dažnas diabeto simptomas, susijęs su sensacijos praradimu, ir visi, kenčiantys nuo šio simptomo, negali būti tinkamo masažo į karštą akmenį, nes jie gali nesugebėti jaustis, kai akmenys yra nepatogiai karštos ir todėl gali nepavykti perduoti to savo praktikui.

Žmonės, kurie ima kraujo skiediklius

Asmenims, kurie paima kraujo skiediklius, kyla didesnė kraujosruvų ir kraujavimo rizika. Dėl padidėjusio kraujotakos (t. Y. Kraujo tėkmės), kad karšto akmens masažas pasiekia šią riziką. Kadangi toks karšto akmens masažas yra draudžiamas visiems, vartojantiems antikoaguliantus.

Žmonės, turintys jautrių odos ligų

Jautri oda yra gerai jautri ... todėl Ekspertų šaltiniai Patvirtinkite, kad net šilti akmenys gali sudirginti odą. Žmonės, sergantys odos ligomis, tokiomis kaip egzemos psoriazė ir dermatitas, turėtų vengti tokio tipo masažo. Paprastai, jei turite trapią ar jautrią odos karšto akmens masažą, greičiausiai ne jums.

1. Jie padeda palengvinti raumenų įtampą

Sklandžius apvalius akmenis padėkite ant slėgio taškų ir visame kūne esančių raumenų, prieš masažą padeda atsikratyti, ir sukelia jūsų protą, ir kūną. Pagalvokite apie tai taip, kaip jūs pritaikėte gruntą ant veido prieš jūsų pagrindą - „Hot Stones“ yra svarbi ingredientas, kad būtų galima maksimaliai išnaudoti šį gydymą.

Karšti akmenys leidžia jums daugiau išsiaiškinti iš savo masažo Riley paaiškina, nes šiluma skatina raumenų atsipalaidavimą. Pateikdami karštus akmenis pagrindiniuose jūsų kūno taškuose prieš pradedant masažą, masažo terapijos specialistas palengvina raumenų įtampą, kol jie net nefalsuoja rankas ant jūsų, kad jam būtų lengviau suteikti jums raminantį giliojo audinio masažą.

2. Šiluma padeda skatinti deguonies srautą

Tai yra šildoma dalis, kuri yra svarbiausia gaunant karšto akmens masažą, nes temperatūra veikia su jūsų kūnu iš išorės. Kaip paaiškina Glathe, jums reikia pakeltos akmenų temperatūros, kad jūsų kraujas tekėtų į raumenis, nes būtent tai deguonis gabenamas visose mūsų sistemose. Daugiau deguonies = greitesnis atsigavimas.

Šiluma išsiplečia kapiliarai, atvežantys šviežią kraują į tą vietą, o tai reiškia, kad tokie įmontuoti elementai, tokie kaip pieno rūgštis, yra praplaunami, o gydant maistines medžiagas deguonies deguonies ir naujų audinių statybinių blokų atvežami, jos teigimu. Taip pat parodyta, kad šiluma paguodžia neurofiziologiniu požiūriu ir leidžia visoms mūsų stresoriams mažėti.

3. Jie gali sumažinti esamą skausmą

Kaip ir visi masažai yra naudingi jūsų kraujotakos sistemai, jie taip pat puikiai tinka visiems, nagrinėjantiems lėtinio skausmo problemas, tokias kaip artritas. Karšto akmens masažas yra ypač efektyvus dėl giluminio audinio veiksmo, kurį jis leidžia sako Riley. Net jei jūsų skausmas nepasikartoja ir yra tik atsitiktinis jūsų kaklo gurkšnis, jūsų masažo terapeutas žinos, kaip manipuliuoti akmenimis prieš jūsų sesiją, kad padėtumėte jaustis geriau, nei jūs vaikščiojote.

Daugelis mano pacientų

Patikėkite ar ne, galite rasti laimės klaidiniame akmenyje, pasakykite privalumus. Norint nustatyti tikslų neurologinį ryšį tarp mūsų slėgio taškų ir streso hormonų, reikia daugiau tyrimų, tačiau, kaip paaiškina Riley, karštas akmens išdėstymas yra svarbiausia, kad jūsų paskyrimas jaustųsi super zen.

Akmenys dedami į specifinius slėgio taškus, kad būtų sumažintas įtempimas Pakelkite savo nuotaiką ir kovos stresą Ji sako. Šis fizinis slėgio sumažinimas iš tikrųjų padeda sumažinti psichinį stresą, nes kai kūnas atsipalaiduoja, protas gali atsipalaiduoti ir jūs galite palikti karšto akmens masažą, kuris atjauninamas.

5. Jie gali pagerinti lankstumą

Pagalvokite apie bandymą paliesti kojų pirštus, kai valandų valandas sėdėjote savo šaltame biure, palyginti su karštu dušu. Pastaroji yra daug lengviau, tiesa? Kaip minėta aukščiau, karšto akmens masažas gali atsipalaiduoti ir atlaisvinti raumenis ir taip pagerinti lankstumą. Laikas tai priklijuoti Sudėtinga jogos poza Mes galvojame.

6. Jie gali padėti geriau miegoti

Jei išbandėte melatonino gumulus Čakros meditacija Ir viskas, kas tarp jų, bet vis dar stengiasi kristi ir užmigti, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę pridėti karštų akmenų masažus prie savo sveikatingumo repertuaro. tyrimaiers at the University of Miami Nustatė, kad kūdikiai, kuriems sunku miegoti, galėjo užmigti greičiau, kai tėvai suteikė 15 minučių masažą. Be to, kūdikiai buvo budresni ir teigiami, kai pabudo.

Dabar mes žinome, kad šiluma sukelia kraujotaką, ir verčia ją judėti tiesiai į tuos karštus taškus, kad palengvintų skaudančius raumenis skatinti geresnę kraujotaką ir sumažinti lėtinį skausmą. Tačiau skirtingai nuo dienos vidurio „Latte Pick-Me-Up“ šilumos nėra visada Gera idėja. Čia yra keletas karštų akmens masažų rizikos.

Jie gali padidinti naujausių sužalojimų patinimą.

Šiluma neturėtų būti naudojama ūminiu uždegimu ar šviežiais sužalojimais, nes padidėjus kraujo tėkmei padidėtų patinimas, sako glathe. Šiems negalavimams geriau tai ryžiai: poilsis ledo suspaudimo ir pakilimo ir, žinoma, laikykitės gydytojo užsakymų.

Jie nesimaišo su tam tikrais vaistais.

Jei vartojate kraujo liekanus ar bet kokius vaistus, kuriuose yra šilumos šalutinis poveikis, greičiausiai norite praleisti karšto akmens masažą. Pasitarkite su gydytoju.

Jie gali sudirginti esamas odos sąlygas.

Jei turite odos ligų, tokių kaip psoriazė ar egzema, šiluma, naudojama karšto akmens masažo metu, gali dar labiau apsunkinti odą; Laikykitės nešiojamo masažo.

Klausimas, kuris masažo tipas yra geresnis, daugiausia priklauso nuo jūsų asmeninio pasirinkimo (ir ar jūs patenkate į žmonių, kurie turėtų būti atokiau nuo karšto akmens masažo, kaip aprašyta aukščiau), kategorijas. Kai kurie žmonės renkasi karštų akmenų jausmą, o kiti mieliau praleistų šildomą elementą. Abi masažo terapijos gali būti naudingos, tiesiog atminkite, kad svarbu atlikti savo SPA ir (arba) praktikuojančio asmens tyrimus, kad įsitikintumėte, jog jūs gaunate kuo saugesnį ir geriausią gydymą.

Atminkite, kad vienas iš puikių dalykų apie karšto akmens masažą-lengvumą, su kuriuo jūsų terapeutas galės suteikti jums gilaus audinio masažą-gali taip pat skaudėti kitą dieną. Jūs neturėtumėte skaudėti laiptų, tačiau tikrai pajusite ką nors kita, išskyrus atsipalaidavusį. (Bet pasitikėk mumis, tai verta.)

Dažnai užduodami klausimai

Ar galima naudoti karštus akmenis dėl specifinių sužalojimų ar tikslinės terapijos?

Karšto akmens masažas neturėtų būti naudojamas labai naujausiems sužalojimams traktuoti, nes šiluma gali sukelti uždegimą, kuris sulėtins gijimo procesą. Tai minėta lėtinė žala gali būti naudinga naudojant karšto akmens masažą kaip a tikslinis gydymas . Kalbant apie sužeidimus ir tikslinius terapinius sprendimus, prieš tęsdami, visada turėtumėte pasitarti su savo masažo terapeutu ir gydytoju.

Kaip dažnai turėtumėte gauti karšto akmens masažą?

Dažnis, kuriuo pasirenkate gauti karštų akmenų masažus, priklausys nuo asmeninių pirmenybių ir konkrečių tikslų, kuriuos turite pasiekti iš terapijos. Tie, kurie serga lėtiniu skausmu, gali pasirinkti karšto akmens masažą taip dažnai, kaip du kartus per savaitę, o kitiems bus naudinga dviejų savaičių ar mėnesio tvarkaraštis kaip jų bendrosios savigydos rutinos dalis. Geriausia pasikonsultuoti su savo masažo terapeutu (ir jūsų banko sąskaita), kai nuspręsite, koks dažnis jums tinka.

Kuo skausmingas yra karšto akmens masažas?

Tinkamai atlikti karštų akmenų masažai neturėtų būti skausmingi, nes akmenys yra kaitinami tik iki tokios temperatūros, kuri yra saugi tiesioginiam odos kontaktui. Tačiau jei jūsų praktikas administruoja gilų audinių masažą po (arba su) akmenimis, galite tikėtis įprasto diskomforto ir kitos dienos skausmo, susijusio su tuo spaudimo laipsniu.

Ar karšto akmens masažai padeda psichiniam aiškumui?

Karštų akmenų masažai gali padėti pagerinti psichinį aiškumą, būtent dėl ​​to, kad tyrimai parodė, kad masažas apskritai gali sumažinti stresą ir nerimą. Kai sumažės stresas ir nerimas, jums bus naudingas labiau subalansuotas jausmas ir aiškesnė galva. Tai sakė, kad ši nauda nėra išskirtinė karšto akmens masažo ir taikoma tik tuo atveju, jei tai yra jūsų pageidaujama masažo terapijos forma (t. Y. Ta, kuri jums patinka).

Ką turėčiau atsinešti ar dėvėti karšto akmens masažui?

Turėtumėte dėvėti drabužius, kuriuos lengva pašalinti laisvai prigludusiam ir patogiam karšto akmens masažui. Jei norite apsirengti dėl savo masažo, rinkitės lengvą medžiagą ir kuo mažiau sluoksnių, kad galėtumėte visiškai naudotis šilumu.