93 Lengva vasaros vakarienė, kurią visi pamėgs (įskaitant daugybę, kuriems trunka 30 minučių ar mažiau)

Kai oras šiltas, jūs priklausote lauke - ne banguojančioje virtuvėje. Laimei, šie 93 lengvi vasaros vakarienės receptai nereikalauja daug laiko ar pastangų, kad būtų galima plakti. Tiesą sakant, daugelis šių patiekalų bus ant stalo per 30 minučių ar mažiau. Jie yra greitai pradedantiesiems palankūs, norint pasiruošti į priekį ir idealiai tinka „Balmy 85“ laipsnių naktims, kai saulė vis dar išlieka ir tu Tikrai Nenorite stovėti prie viryklės.

Daugelis žvaigždžių vasaros produktų cukinijos pomidorai Persikai ir kukurūzai Tai praktiškai virsta puošniais burnoje tirpstančiais patiekalais. Aš kalbu keptuvių kepsnys vištiena su persikų pomidorais ir raudonuoju svogūnu Zoodles su vasaros daržovėmis ir a pikantiškas palikimo pomidorų pyragas . Sąraše taip pat yra lengvų patiekalų, pavyzdžiui, Smulkintos itališkos salotų picos Paprastos sezoninės pastos patinka Aštrus kukurūzų karbonara ir even no-cook gems like geltonas pomidorų gazpacho .

Jei nekantraujate iššauti groteles, suapvalinau variantus Vasaros keptuvės gnocchi su keptais kukurūzais Graikų citrinos vištienos sruogos su tzatziki padažu Tiesiog norėdami įvardyti kelis kepsninės receptus.

Norėdami pamatyti dar daugiau epinių idėjų, skaitykite 93 paprastus vasaros patiekalus, kad būtų galima praryti „Alfresco“.

1. „Charcuterie“ plokštės plokštė

Laiko įsipareigojimas: 5 minutėsKodėl man tai patinka: Nėra virėjo <10 ingredients <30 minučių draugiškas vaikamsTarnauja: 6

' „Charcuterie“ lenta Katherine Gillen . „Norite šiek tiek sūraus pikantiško kreminio traškučio ir saldaus kiekvieno kąsnio“. Viskas, ko jums reikia, yra bazei nupirkti parduotuvėje arba naan: sūrio mėsa ir vaisiai visiškai priklauso nuo jūsų. „Burrata“ ir „Prosciutto“ yra nepriekaištingi, o vasaros posūkis galėtum pakeisti obuolius persikams ar gervuogėms.

2. Krevečių ritinėliai su Naujosios Anglijos stiliaus padažu

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: Padarykite iš anksto draugišką pradedantiesiems <30 minučiųTarnauja: 4

Omaras ? Šioje ekonomikoje? Manau, kad ne. „Šie krevečių ritinėliai gali patenkinti jūsų potraukį, nespausdami viso jūsų bakalėjos biudžeto“, - teigia Gillen. „Jie turi visus jūsų ieškomus elementus: sviestines bandeles šviežios žolelės ir kreminės, tačiau šviesios Naujosios Anglijos-stiliaus padažo, kuriame yra tik reikiamas kiekis majonezas . “

3. Vidurio vakarų stiliaus alaus virti bratvai

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Pradedantiesiems draugiškas aukšto baltymų minios malonumasTarnauja: 6

„Jei praleidote bet kurį laiką Vidurio vakarai Jūs žinote, kad „Summer Grilling“ yra apie „Bratwurst“ vokišką kiaulienos dešrą rauginti kopūstai „Gillen rašo. „Dar geresni yra alaus virti bratvai, kurie prieš pradėdami pataikyti į žarijas, troškinami poroje vėsių.“ Reikia, kad ji pasakytų daugiau?

4. BLT Galetė

Laiko įsipareigojimas: 3 valandos ir 30 minučiųKodėl man tai patinka: Minią maloniai verta ypatinga proga <10 ingredientsTarnauja: 8

Šis sumuštinių įkvėptas pikantiškas pyragas tikrai apsvaigins kiekvieną jūsų vakarienės svečius. „Aš labai rekomenduoju nuvažiuoti papildomą mylią ir padaryti pridėtą naminę plutą, bet taip pat suprantu, ar verčiau gulėti prie baseino„ Gillen anekenes “, todėl nedvejodami kreipkitės į trumpą laiką

5. Keptos persikų ir halloumi salotos su citrinų-pesto padažu

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Ypatingas vegetarų pradedančiųjų palankumasTarnauja: 4

Dabar Tai Ar aš vadinu vakarienės salotas. Saldus dūminis keptas keptas Persikai yra tik sūrus Tangy rungtynės Halloumi sūris. Pušies riešutai ir šparaginės pupelės siūlo optimalų traškumą. Paprasčiausia naudoti keptuvę „Grill“ keptuvėje vaisių ir sūrio virti, užuot šaudę kepsninę.

6. Ant grotelių kepta pica su artišokų rikota ir citrina

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients beginner-friendly VegetariškasTarnauja: 4

Pica yra viena iš mano mėgstamiausių paprastų vasaros vakarienių idėjų, nes ji greitai virta ant grotelių. Ir tai yra dar lengviau nei likusieji, nes jis prasideda nuo parduotuvėje pirktų plokščio. Pabandykite užpildyti griežinėlį susmulkintais raudonųjų pipirų dribsniais, kad galėtumėte šiek tiek šilumos.

7. Graikų vištienos ir ryžių keptuvė

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: Viena keptuvė aukšto baltymų minios malonumasTarnauja: Nuo 4 iki 6

AKA lengvas, bet įspūdingas būdas pamaitinti minią. Ar galėčiau pasiūlyti jį aptarnauti „Alfresco“ kitame jūsų vakarienės vakarėlyje su baltu buteliu? (P.S.: Atšaldykite vištieną, pagardinę ją, kad išdžiūtų, kad būtų ypač graudus išorė.)

8. Žiedinių kopūstų saldžiųjų bulvių mėsainiai

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: Vegetariškas aukštas baltymus, draugiškas vaikamsTarnauja: 4

Susmulkintas avokadas ir aštrus majonezas per viršų paims šias šeimai draugiškas sammijas. Vaikai net nepastebės, kaip sveiki saldžiosios bulvės Pyragaičiai-supakuoti su mažai angliavandenių švelniai skonio žiedinių kopūstų ryžiais-yra.

9. Vasaros keptuvės gnocchi su keptais kukurūzais ir burrata

Laiko įsipareigojimas: 50 minučiųKodėl man tai patinka: Vienas vegetariškas minios malonumasTarnauja: 6

Šis vieno pobūdžio stebuklas susideda vos per 30 minučių, todėl šis lengvas vasaros vakarienės receptas yra pagrindinis ekspromtu BBQ . Keptuvę užbaikite daugybę suplėšytų bazilikų šviežiai maltų juodųjų pipirų ir susmulkinti raudonųjų pipirų dribsniai.

10. Galetė prisiminė cukinijas

Laiko įsipareigojimas: 50 minučiųKodėl man tai patinka: Minią maloniai verta ypatinga proga VegetariškasTarnauja: 8

Skonis yra taip, kaip praleidote valandas, bet jums pasisekė, kad ne ačiū Parduotuvėje pirkta pyrago pluta . (Aš taip pat turiu gerą autoritetą, kad šis lengvas vasaros vakarienės receptas veikia su šaldytu pyrago konditerija.) Naudokite mandoliną, kad cukinijas supjaustytumėte į vienodas popieriaus plonas skilteles.

11. Saldžių ir vientisų kiaulienos sruogos su ananasais

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 20 minučiųKodėl man tai patinka: Minią maloniai verta ypatinga proga high proteinTarnauja: 6

Visiškai gerai, kad ne sezono metu atsiremi sruogos Ateik vasarą. Tai tik teisinga šviežiai ananasai . Jei naudojate medinius sruogas, mirkykite jas vandenyje mažiausiai 30 minučių, kad jie nesudegtų ant grotelių.

12. Keptuvių kepsnys vištiena su persikų pomidorais ir raudonuoju svogūnu

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 20 minučiųKodėl man tai patinka: Viena speciali proga verta aukšto baltymo draugiškas baltymamsTarnauja: 4

Kas žinojo sultingą vasarą vaisius Suporuoti taip stebuklingai su vištienos šlaunimis? Tai yra pagrindinis jūsų kito kiemo „Soirée“ centras. Sub slyvos nektarinai arba Abrikosai Persikams, jei jaučiatės tokie linkę. (Ar ne geriausias akmens vaisių sezonas?)

13. Poblano ir grybų tacos su pomidorais ir ožkos sūriu

Laiko įsipareigojimas: 55 minutėsKodėl man tai patinka: Vegetariški pradedantiesiems draugiški vaikamsTarnauja: 4

Būdas įdomiau nei malta jautiena (ir maistingiau įkrauti). Patiekite delninius kompiuterius Ant grotelių kepta mango salsa ir tarbatilla chips at your first Taco Vasaros antradienis. (Jums patinka juos suporuoti su naminiais Guacamole taip pat.)

14. Kepta kapreso vištienos keptuvė

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Minią maloniau aukšto baltymo draugiškas baltymasTarnauja: 6

Jei tai būtų pas mus kiekvieną vasaros vakarienės receptą, tai būtų lengva. Vištiena yra pagardinta parduotuvėje pirkta pesto ir viskas, išskyrus spagečius, virsta vienoje keptuvėje. O ir tai neabejotinai išranki valgytoja.

15. Kepta pergamente kepta sezamo vidurio lašiša

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Peskatariškas aukšto baltymų pradedantysis draugiškasTarnauja: 4

Bet koks receptas, kuris nekviečiamas naudoti milijoną puodų ir keptuvių cukinijos . Prekuok pergamentą už foliją ir, jei norite, užtepkite lašišą ant grotelių. Tai padarys visą valymą po vakarienės.

16. Vienos puodelio 15 minučių limonų makaronų

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių <10 ingredients Vegetariškas draugiškas vaikamsTarnauja: 4

Išmeskite aštuonis paprastus ingredientus (kurių dauguma yra Sandarijos kabės ) puode ir virkite, kad būtų švelnus. Kaip ir ta vakarienė, patiekiama. „Galutinis rezultatas nėra ypač lengvas, tačiau todėl jis skonis lengvas ir gaivus“ „PureWow“ turinio ir receptų testerio viceprezidentas ir receptų testeris Candace Davison

17. Avinžirnių ir daržovių kokoso kario

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Veganinis aukšto baltymo vienos keptuvėsTarnauja: 4

Norint sukurti šią įspūdingą ir patenkinamą vakarienę žirniai konservuota avinžirniai ir konservuota Kokosų pienas . Man patinka tarnauti šiam vegetariškam nuostabai su Naan ar Basmati Rice.

18. Sviesto keptas agurkas tostadas

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 15 minučiųKodėl man tai patinka: Minią maloniau vegetariškas ypatingas proga vertasTarnauja: 6

Ar negirdėjai? Skrudinta agurkai yra visi įniršiai. Nors sviestinės ietys užima centrą, jie mane turėjo Sriracha Mayo TBH. Vainikuokite kiekvieną tostadą su naminiai marinuoti svogūnai kai kuriems pridėtiniam rūgštingumui.

19. 15 minučių „Mezze“ plokštelė su skrudinta za’atar pita duona

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių beginner-friendly Minios malonumasTarnauja: 4

Galutinis Lengvas užkandis už linksmą (arba patys labiausiai patenkinantį Vakarienė vienam visų laikų). Vienintelis „maisto gaminimas“, kurį jums reikės padaryti, yra skrudinti pitą karštoje keptuvėje. Likusi dalis yra parduotuvėje perkami ingredientai ir paprastas surinkimas.

20. Keptuvių makaronai su vasaros skvošo rikota ir baziliku

Laiko įsipareigojimas: 55 minutėsKodėl man tai patinka: <10 ingredients viena keptuvė VegetariškasTarnauja: 4

Už šį lengvą vasaros vakarienės receptą moliūgai ir rigatoni cook in a single skillet because the weather is too nice to be cooped up doing dishes. Trade ricotta farba burrata arba pearl mozzarella farba a Kapresas -įkvėptas momentas, sutikus geltonus vyšninius pomidorus ir šviežią baziliką.

21. Lime vištiena su kukurūzų ir poblano salotomis

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 5 minutėsKodėl man tai patinka: Aukšto baltymo vienos keptuvės pradedantysis draugiškasTarnauja: 4

Pateikite šį brangakmenį, kaip pamaitinti keturis žmones už mažiau nei dešimt dolerių. Šis lengvas vasaros vakarienės receptas reikalauja naudoti konservuotus kukurūzų branduolius, o ne šviežius burbuolius, kad galėtumėte juos paruošti bet kuriuo metų laiku. (Bet jei orų dešinė ir ūkininkų turgus yra atviras, jūs žinote, ką daryti.)

22. Ant grotelių kepti arbūzų kepsniai

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: Vegetariškas be glitimo pradedančiųjų draugiškasTarnauja: 4

Gražiai pagardintas „A LA Filet Mignon“. Pipiras Arugula Šoninės salotos yra pagrindinė saldainio folija arbūzas . Išsaugokite likusių prieskonių mišinį, kad patrintumėte jautienos vištienos lašišą ar skrudintas daržoves; Tai česnakai ir šiek tiek aštrūs, todėl gerai suporuoja beveik viską.

23. Vasaros „Cobb“ salotų pabaiga su kreminiu morkų-kimchi padažu

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių Vegetariškas beginner-friendlyTarnauja: 4

Receptų kūrėjas Lapine Phoebe Suteikia leidimą įmesti bet kokias daržoves, kurias turite po ranka, nesvarbu, ar tai būtų špinatų paprikos, ar raudonasis svogūnas. Tiesiog nesigilinkite į kreminį saldų ir kepsnių padažą. „[Tai] galima padaryti prieš kelias dienas iš anksto, todėl jis puikiai tinka linksmintis su spalvingu švedišku staklėmis“, - priduria Lapine.

24. Smulkintos itališkos salotų picos

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Vegetariškos minios maloniai pradedantiesiemsTarnauja: Nuo 6 iki 8

Parduotuvėje pirkta picos tešla daro šį pyragą vėjeliu. Išmeskite žalumynus į garstyčių vinaigretę prieš pat uždėdami juos ant pagrindo; Tai padės jiems išlaikyti traškumą, kol tarnauja, ir neleis jūsų plutai pasidaryti šlapią. Aš nekaltinčiau tavęs, kad užpildžiau tai traškiai prosciutto Tiek.

25. Susmulkintos tailandietiškos salotos su avokadu

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Vegetaras iš anksto vertas ypatingų progųTarnauja: 4

Tai tiesiog gali būti gražiausios salotos, kurias kada nors pagaminsite (ir tikrai viena skaniausių). Kreida jį iki rūkyto tofu Smulkinti žemės riešutai šviežių žolelių sezamo medienos padažo ir visų daržovių. Norėdami sutaupyti laiko, nusipirkite iš anksto supjaustytą arba iš anksto sukramtytą produkciją.

26. Pikantiškas palikimo pomidorų pyragas

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: <10 ingredients beginner-friendly special occasion-warbathyTarnauja: 6

Ah parduotuvėje pirkta pyrago tešla-pagrindinis apgavikas, kad būtų galima lengvai receptai atrodyti taip įspūdingai. Pomidorų sezone pomidorai išspręs likusius (būtent estetiką) kartu su keliomis sandėliuko kabėmis ir idealiu atveju šviežiomis žolelėmis.

27. „Crockpot“ kukurūzų čiulptukas

Laiko įsipareigojimas: 6 valandos ir 10 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients Lėta viryklė recipeTarnauja: 6

Taip, jūs galite (ir turėtumėte) naudoti savo Lėta viryklė vasarą. Po to, kai jis įjungia orkaitę ir kaitindama visą namą jau šiltą vakarą. Tiesiog užpilkite viską „Crockpot“ ir užimkite save šešias valandas-kaip tai yra žemo pakilimo?

28. Vasaros kapreso salotos

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: Nėra virėjo Vegetariškas Minios malonumas draugiškas vaikams <30 minučiųTarnauja: 6

Receptų kūrėjas Maria Lichty Pateikia jums šį stebuklingą „Ne-Cook“ starterį su pomidorų persikų agurkais ir balzamine glazūra. Padarykite maistą iš salotų, užpildydami jas su prosciutto supjaustytu lašiniais ar net ištraukta kiauliena.

29. Zoodles su vasaros daržovėmis

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients vegan beginner-friendlyTarnauja: 4

Šią vasarą ūkininkų turgus yra jūsų austrė. („Hi Peppers“ cukinijos pomidorai ir kukurūzai.) Aš rekomenduočiau pradėti nuo parduotuvių pirktų zoodles, o ne spirales, jei esate spaudžiamas laiko-jūsų svečiai nežinos skirtumo ir, kai tik paragaus, jie bus visiškai įsitvirtinę.

30. Skrudinti būgnai su pomidorais

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: viena keptuvė <10 ingredients Minios malonumas high proteinTarnauja: 6

Man patinka galvoti apie šį įspūdingą keptos vištienos patiekalą kaip apie vasaros atitikmenį Casserole . Ar galite patikėti, kad esate tik šeši ingredientai, kad galėtumėte juo mėgautis? Pagrindinę supo bulvytės .

31. Keptuvių kepsnys su šparagais ir bulvėmis

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Pradedantiesiems draugiški aukšto baltymų ypatinga vertė viena keptuvėTarnauja: 2

Tu tik * galvoji * negalite virti žudiko kepsnys Namuose, tačiau ši lengva vasaros vakarienės idėja yra nuolat nepriekaištinga. Triukas yra Kepkite kepsnį krosnyje Taigi jis virtas ir karamelizuojamas iš visų pusių, netapdamas per daug. Gerai, virėjas.

32. Mini ispanų tortilija su cukinijomis

Laiko įsipareigojimas: 50 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients Vegetariškas high proteinTarnauja: 1

Čia baigiasi įdomaus būdas virti cukinijas. Turėkite šį vienkartinį cutie su pasipuošusiais žalumynais vakarienei ir sutaupykite pusę pusryčiams kitą dieną. Tai tik bilietas į vakarą (arba ant vidaus kiemo).

33. Graikų citrinos vištienos sruogos su tzatziki padažu

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 30 minučiųKodėl man tai patinka: aukšto baltymų minios malonumas ypatingas proga vertasTarnauja: 6

Kreminis „Tzatziki“ padažas yra ne tik skanus, bet taip pat lengva paruošti dieną ar dvi į priekį, jei norite. Patiekite sruogas su alyvuogėmis ir supjaustytu agurku, kad galėtumėte panardinti. Dar geriau juos supilkite su skanu pita ir bulvytėmis, kad patiektumėte „Souvlaki“ įkvėptą patiekalą.

34. Akmens vaisių agurkų salotos su ricotta salata Purslane ir auksiniu balzaminiu miso vinaigrette

Laiko įsipareigojimas: 10 minučiųKodėl man tai patinka: Nėra virėjo Vegetariškas special occasion-warbathy <30 minučiųTarnauja: 2–4

Tai yra vasaros nakties svajonė. „Salotos yra gana atleidžiančios, todėl nedvejodami pakeiskite ingredientus ar santykius, jei jums patinka„ Receptų kūrėjas “ Alanna Taylor-Tobin rašo. „Švieži mocarela ar feta galėtų stoti už„ Ricotta Salata “; Figos vynuogės ar melionas gali užimti akmens vaisių vietą ... arugula mizuna ir endive darbas taip pat gerai, kaip ir Purslane “. Kad ir ką nuspręstumėte, jūs negalite suklysti dėl sezono palaimos.

35. Kepsnių sruogos su chimichurri padažu

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: Minią malonių aukštų baltymų ypatingų progų vertaTarnauja: 6

Pjaustykite kepsnį į tvarkingus gabalėlius, kuriuos jis iškreipia ir skrudina iki sultingo tobulumo, yra taip paprasta, kaip 1-2-3, todėl pabandykite sunkiausiai įbauginti. Mano patarimas? Kubą mėsą kiek įmanoma tolygiau, todėl kiekvienas gabalas per tą patį laiką gamina sultingą tobulumą.

36. Greitos guacamole quinoa salotos

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: VeganTarnauja: 4

Tai greitai lengvai sveikas ir turtingas baltymų dėka Juodosios pupelės . Padarykite quinoa iš anksto (arba naudokite praėjusios nakties likusius), kad salotos galėtų susiburti akimirksniu ir be jokio papildomo virimo. (Davisonas rekomenduoja, kad viršuje būtų šiek tiek supjaustyta feta, prieš patiekiant papildomą niūrumą.)

37. Lakštinė keptuvė česnako sviesto krevetės

Laiko įsipareigojimas: 25 minutėsKodėl man tai patinka: viena keptuvė Pescarianas <10 ingredients <30 minučiųTarnauja: 4

PSST: Galite linksminti visą minią, kurioje nėra nieko, išskyrus penkis ingredientus, lapų keptuvę ir 25 minutes savo laiko. Išjunkite ugnį, kai krevetės pradeda pasidaryti rausva, kad jos nevirtų.

38. Saldžiųjų bulvių ir juodųjų pupelių tacos su mėlynojo sūrio kremu

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 35 minutėsKodėl man tai patinka: Vegetariški pradedantiesiems draugiški vaikamsTarnauja: 4

Mėsa ne visada reiškia menką. Turtingas mėlynojo sūrio padažas ir supjaustytas avokadas paimkite šiuos krakmolingus saldus spudo tacos viršuje. Jie taip pat gerai suporuotų su „Salsa Verde Lime“ sultimis ir marinuotais svogūnais, jei manęs paprašysite.

39. Krevetės virkite sruogas su kukurūzų dešrelėmis ir bulvėmis

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: Minią malonių aukštų baltymų ypatingų progų vertaTarnauja: 6

Receptų kūrėjas Erin McDowell Nulaužė tradicines krevetes, todėl jos ne tik be netvarkos, bet ir elegantiška. sruogos prieš trenkdami į groteles, jie yra sumaldyti dūminiu „Cajun“ sviestu. Sluoksniuokite savo pikniko stalą su laikraščiu, išmeskite juos ant viršaus ir leiskite svečiams eiti į miestą.

40. Vištienos ir vištienos dešros jambalaya

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: Minią maloniai verta ypatinga proga high proteinTarnauja: 6

Šis žiebtuvėlis vietoj tradicinės baltos spalvos vietoj standartinių andouille ir rudųjų ryžių užfiksuoja pietų kuokštelines žvaigždes vištienos dešra. „Jis užpildytas kreolų skoniais ir netgi pakuoja šiek tiek šilumos“ receptų kūrėjai Erikas ir Shanna Jonesas Parašyk. „Paimkite keletą paprastų ingredientų ir Šventosios Trejybės - paprasto svogūnų mišinio paprikos ir salierai - ir jums gera eiti“. Ši partijos pagrindinė dalis prašo džiaugtis „Alfresco“ kieme.

41. Lengva 5 ingredientų kukurūzų sriuba

Laiko įsipareigojimas: 55 minutėsKodėl man tai patinka: <10 ingredients beginner-friendly draugiškas vaikamsTarnauja: 1

Traški sezamo sėkla- rudas sviestas „Topping“ padidina sriubą dešimt kartų. Praleiskite jį arba prekiausiu supjaustytu šonine, jei „Kiddos“ skeptiškai vertina (tačiau jei jie suteiks galimybę, jie greičiausiai bus maloniai nustebinti ...).

42. Sūrio mėsainis

Laiko įsipareigojimas: 55 minutėsKodėl man tai patinka: Vaikams draugiškas minios malonumas-vienas keptuvės aukštas baltymasTarnauja: 8

Iš pirmo įkandimo visa Fam įsimins ir jums net nereikės stovėti prie grotelių. mėsainis Patties visą naktį. Toks yra keptuvės patiekalo grožis. Norėsite tai pažymėti ir rudens ir žiemos naktimis į priekį.

43. Moules-Fritai (garuos midijos ir bulvytės)

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Ypatingas vertas vieno PESKATINĖS Aukšto baltymo Pan PescatarianTarnauja: 2

Virta česnakinio baltojo vyno padaže Šis įspūdingas valgis yra paruoštas vos per 30 minučių ir garantuojamas, kad jis bus visas vakarėlis. Išmesti bet kurį midijos Tai neatsidaro keptuvėje - jie nėra saugūs valgyti.

44. Gausos kopūstų salotos su pikantišku tahini padažu

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: veganiškas pienas be glitimoTarnauja: 4

Ir jūs manėte, kad salotos negali jūsų užpildyti. (Traškūs avinžirniai laimėjimui.) Paruoškite avinžirnius ir apsirengkite iki trijų dienų iš anksto, tada sujunkite juos tiesiai prieš „Dinnertime“, kad būtų galima greitai surinkti žaibą.

45. Citrusinės ir krevečių avokado salotos

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: „Pescatarian“ pateikia draugišką pradedantiesiems <30 minučiųTarnauja: 4

Citrusai Krevetės Sviesto avokado traškios supjaustytos migdolai = valgis, kurį verta girtis jūsų treneriui. Krevetės yra pritvirtintos prie tobulumo per kelias minutes, todėl būtinai atidžiai stebėkite jas, kad jos neperkeltų ir nesuktų gumos.

46. Cukinijų baziliko sriuba su crème fraîche ir marinuotais kukurūzais

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Vegetariškos minios malonumo ypatinga proga vertaTarnauja: Nuo 4 iki 6

Crème fraîche skamba išgalvotai, bet jis gyvena visai šalia savo nuolankios pusbrolio grietinė Pieno praėjime. Padarykite dvigubą marinuotų kukurūzų partiją, kurioje patiekiami salotų tacos burritos ir ryžių dubenyse. Pro patarimas: tai skanu ir karšta, arba šalta.

47. Marinuotas Salumi sumuštinis

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 10 minučiųKodėl man tai patinka: Pradedantiesiems palankūs minios malonūs baltymaiTarnauja: 1

Receptų kūrėjas Aida Mollenkamp žino, kaip pasidaryti vertą vakarienę. Jis supiltas aukštai su karštu „Coppa Finocchiona“ šviežiu mocarelos sūriu ir kūdikiu Arugula . Tačiau „Pièce de Résistance imo“ yra naminis migdolų bazilo pesto.

48. Žiedinių kopūstų-lęšių grūdų salotos su pesto ir marinuotomis ridikėliais

Laiko įsipareigojimas: 2 valandosKodėl man tai patinka: Vegetariškas be glitimo be vertės progaTarnauja: 2

O galingi žiediniai kopūstai. Ar yra kažkas, ko negalite padaryti? (Aš taip pat myliu tave nepakankamai įvertintą ridikai .) Jei neturite virtuvės kombaino, padarykite moliūgo sėklą pesto maišytuve, kad galėtumėte greitai paruošti ir dar greičiau valyti.

49. Aštrių krevečių tacos su mango salsa

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: Pescarianas <30 minučių draugiškas vaikamsTarnauja: 4

Užuomina į palmes ir a Piña Colada : Ši paprasta vasaros vakarienės idėja pateikiama. Nesivaržykite kepti krevetes (ir mango, kol esate prie jo), užuot pakepinti jas, jei oras leidžia.

50. 15 minučių citrinų brokolio makaronų

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių Vegetariškas beginner-friendlyTarnauja: 4

Daug įdomiau nei Jarred Marinara ir a pleasantly surprising BBQ appetizer if I do say so myself. Reserve a touch of makaronai water to thicken the cheesy cream sauce just right; it's the key to its silky consistency.

51. Imbiero pinepples krevetės maišykite keptuvę

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių viena keptuvė PescarianasTarnauja: 1

Čia greita vienkartinė vakarienė, kuri konkuruoja su jūsų mėgstamu patiekalo patiekalu. Jei neturite šviežio imbiero ant rankų, šiek tiek žemės imbiero veiks žiupsnelis. Tiesiog naudokite jį taupai, nes jo skonis yra labiau koncentruotas.

52. Vienos skrudintos lašišos su bulvėmis ir romėnu

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: viena keptuvė high protein <10 ingredients sheet pan recipeTarnauja: 4

Aš * LOVE * ruošiu savo baltymų krakmolą ir daržovę vienu kritimo metu, ir jūs taip pat. (Ypač todėl, kad jis paliks jums tik vieną nešvarią keptuvę.) Įpilkite medaus lašelį prie Lašiša Dėl saldumo ar krapų už žolės smūgį.

53. Zoodle maišyti kepti

Laiko įsipareigojimas: 25 minutėsKodėl man tai patinka: Veganiškas pieno produktas be vaikų <30 minučiųTarnauja: 4

Šį daržovių turtingą patiekalą su vištienos ryžiais ar bet kokiais papildomais produktais, kurių trokštate (arba apie tai, kad pamiršote šaldytuve ...). Dar geriau sutaupykite paruošimo laiko, pradėdami nuo parduotuvėje pirktų cukinijų makaronų. Jūsų nuoroda bus mūsų maža paslaptis.

54. Skrudintų Briuselio daigų quinoa

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: viena keptuvė vegan <10 ingredientsTarnauja: 4

Lengva sveika ir Skanu? Manau, sapnai tikrai išsipildė. Ar aš paminėjau šį grūdų pagrindu pagamintą patiekalą, kuris taip pat veikia taip pat šaltais mėnesiais, susilieja ant vieno lapo keptuvės? Taip, jūs galite man padėkoti vėliau draugui.

55. Vasaros „Panzanella“ salotos

Laiko įsipareigojimas: 25 minutėsKodėl man tai patinka: Pienui nemokama minia-maloni <30 minučiųTarnauja: 6

Salotos su duona> salotos be duonos. Ne @ man. Pasirinkite prancūzų fokusą ar rūgštynę ir naudokite dienos senumo kepalą, kad gautumėte optimalių rezultatų. „Šios salotos yra ypač skanios su vasaros vynmedžių pomidorų“ receptų kūrėju Sylvia Fountaine rašo. „Nesivaržykite pridėti kitų daržovių. Mini mocarelos rutuliai čia yra ir gražūs, taip pat ir kaparėliai.

56. 5 minučių veganiškų kokosų įvyniojimai

Laiko įsipareigojimas: 5 minutėsKodėl man tai patinka: <10 ingredients <30 minučių veganiškas pienas be glitimoTarnauja: 5

Šie maži vaikinai visiškai pavogė mano širdį. Kakonukų be grūdų be grūdų įvyniojamos hummos ir kario pasta ir užpildyti šviežia produkcija. Ar aš minėjau, kad jie nėra virėjai? Vadink tai vasaros stebuklu.

57. „Cheater“ keptuvė Paella

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Minią maloniai verta ypatinga proga Aukšto baltymo viena keptuvėTarnauja: 6

Štai esminis valgis vasaros vakarienei. Ši šventė trunka vos valandą nuo pradžios iki pabaigos, nes vėžiagyviai apsiriboja krevečių ir „Littleneck“ moliuskais. Be to, jis virtas didelėje krosnyje saugioje keptuvėje arba Olandų orkaitė Vietoj „Paella“ keptuvės - kartu su žemomis nuožulnesnėmis pusėmis, kad paskatintų net virimą.

58. Parmezano rančos vištienos šlaunys

Laiko įsipareigojimas: 50 minučiųKodėl man tai patinka: <10 ingredients Minios malonumas draugiškas vaikams high proteinTarnauja: 6

Įdomus faktas: Šios vištienos šlaunys skonis kaip keptos, nepaisant to, kad yra skrudintos. Paslaptis yra alyva ir sviestas, kuris karščiuoja prieš įpilant vištienos prie keptuvės. Net išrankiems valgytojams bus sunku skųstis dėl sūrios traškios duonos.

59. Kiaulienos šukutės su citrinų kaparėliais ir radicchio

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: Aukšto baltymo viena keptuvė <30 minučiųTarnauja: 4

Pasimatyta nuobodi vištienos krūtinėlė ir brokoliai . Šis ryškus Briy numeris išplėš jus tiesiai iš vakarienės provėžos. Pakeiskite žalių alyvuogių marinuotus marinuotus agurkus arba žalių pipirų kukurūzus Kaperiai Jei neturite jų savo sandėliuke.

60. „BlackBerry Peach“ keptas sūris

Laiko įsipareigojimas: 10 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių <10 ingredients Vegetariškas high proteinTarnauja: 1

Sultingas uogos duok tai Ant grotelių keptas sūris Padidėjęs sezoninis posūkis, kaip ir netikėtas ožkos fontina ir „Emmentaler“ sūrių derinys. Nepasakysiu, ar turite antrą (ar suporuosite jį su šaltu Gazpacho, nes tai gali būti per karšta standartinei pomidorų sriubai).

61. Lašišos dubuo su farro juodosiomis pupelėmis ir tahini padažu

Laiko įsipareigojimas: 40 minučiųKodėl man tai patinka: Aukšto baltymo peskatariškas pradedantysisTarnauja: 1

Taip pat žinomas kaip galios dubuo. (Aš jį kreidėsiu iki visų Omega-3 .) Jei esate naujas Farro Tai dantų riešutų senoviniai grūdai, supakuoti su pluoštu. Žinoma, jei norite, galite pakeisti ryžių quinoa sorą arba žiedinių kopūstų ryžius.

62. Alaus bratwursts su Dijon Coleslaw

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Minią maloniai pradedantiesiems palanki ypatinga proga vertaTarnauja: 8

Virti dešrainiai ? Meh. Šie aštrūs alus -Dirkyti bratai suteikia jums pasiteisinimą susikrauti Paplarba (kaip „Slaw“ marinuotas jalapeños ir Dijon garstyčias). P.S.: Naminiame šlakelyje yra marinuotų sulčių, kad būtų ryškumas ir rūgštingumas, todėl pasiruoškite suspausti.

63. Vištienos ir spragės žirnių maišymas kepti

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių draugiškas vaikams Aukšto baltymo viena keptuvėTarnauja: 4

Aš esu padažas Actas ir Sriracha į šį lengvą 20 minučių perlą įpakuoja toną skonio. Viskas, ko trūksta, yra baltųjų ryžių piliakalnis ir papildomų sezamo sėklų, skirtų traškumui. (Arba jūs galite patiekti pagrindinį viršūnę šauniai lovą makaronai .)

64. Ant grotelių keptos kukurūzų ir cukinijų salotos su saulėje džiovintu pomidorų vinaigrette

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Pienui nemokama veganiška ypatinga proga vertaTarnauja: 4

Tai kukurūzai Sezoniniai ir aš ketiname švęsti kiekvieną mano gaunamą galimybę. Virkite kukurūzus lauke lukštuose ant grotelių arba laikykite jį mažą raktą, pakeisdami grotelių keptuvę patalpose. (Jūs netgi galite naudoti konservuotus ar šaldytus branduolius žiupsneliais.) Įpilkite salotų su traškiais skrudintais avinžirniais ir kalkių šepetėliu.

65. Agurkų quinoa salotos

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių Minios malonumas VegetariškasTarnauja: Nuo 4 iki 6

Kvapnus ir drėkinimas. Tai daro žvaigždžių pusę turtingoms pikantiškam tinklui, pavyzdžiui, Šonkauliai arba ištraukta kiauliena Bet jis taip pat gerai suporuos su stikline balto vyno ir traškios duonos gabalėliu. Tai taip pat yra natūralūs keptos vištienos ar citrinos pabučiuotos lašišos rungtynės, jei manęs paprašysite.

66. Tailando jautienos dubenys su ryžių makaronais

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Aukšto baltymų pradedantiesiems draugiški pradedantiesiemsTarnauja: 4

Būdas Geriau nei jūsų vidutinės salotos. (Tai sunkiai ant mėsos ir angliavandenių bei šviesos ant žalumynų, kaip man tai patinka.) Taip pat turėčiau atkreipti dėmesį, kad Ryžių makaronai yra natūraliai be glitimo ir nenugalima kramtoma. Kuo daugiau žinai.

67. Artišokų sodo plokščiai

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas <30 minučių VegetariškasTarnauja: 8

Šis žavus patiekalas yra paruoštas vos per 15 minučių, nes vietoj žalios tešlos naudoja parduotuvėje pirktus pluteles artišokas širdis vietoj šviežių. „Tai beveik kepta pica“ recepto kūrėjas Suzy Karadsheh pastabos. „Viskas, ką aš padariau, buvo šilta ir aš naudojau antpilnius, kuriems nereikia gaminti virimo. Nesivaržykite pakeiskite priedų pagal tai, kokias daržoves turite po ranka.

68. Traškios keptos žuvies tacos su kopūstų šlakeliu

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 15 minučiųKodėl man tai patinka: Aukšto baltymo pescatarijos vaikui patogi ypatinga proga vertaTarnauja: 4

Šie delniniai įrenginiai yra beveik vasaros pavyzdys nuo naminio šlako iki kalkių pabučiuoto Tilapija . Galite kepti žuvį, užuot kepę ją už papildomą traškią gatavą produktą, tačiau kepimas tikrai yra ne toks nerimastingas maršrutas.

69. Kokosų kalkių keptos krevetės su mango-persikų jalapeño padažu

Laiko įsipareigojimas: 25 minutėsKodėl man tai patinka: draugiškas vaikams <30 minučių PescarianasTarnauja: 2–3

Neįmanomai traški panko-kokoso duona yra savaime vertinga, tačiau tai yra saldus ir aštrus panardinimas man TBH. (Spoileris: Slaptas ingredientas yra perkamas parduotuvėje.

70. Omaras BLTs with Sweet ir Smoky Mayo

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Ypatingas vertas aukštas baltymasTarnauja: Nuo 1 iki 2

Aš myliu omaras ritiniai. Kaip daug. Tačiau šie sūrūs traškūs delniniai rankiniai yra nepaprastai skirtingi originalo rifai, nes jie yra sumaldyti medaus garstyčių-paprika majonuose. O ir ar aš paminėjau lašinius? Jie verti viliojimo vasaros gimtadieniui ar vakarienei.

71. Pavasario ritinio dubenys

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: Aukšto baltymų draugiškas pradedantiesiems draugiškasTarnauja: 4

Šis „Noodle-Salad“ hibridas iš esmės yra panašus į dekonstruotą pavasario ritinį, todėl jums nereikės susipainioti su sudėtingais įvyniojimais, kad patenkintumėte savo potraukį. Jei norite, naudokite maltą kiaulieną ar jautieną vietoje vištienos.

72. Burokėliai Gazpacho

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 5 minutėsKodėl man tai patinka: veganiškas pieno produktas be glitimoTarnauja: 4

Neišbandyk Šalta sriuba Kol neišbandysite. Tai natūraliai be pieno, tačiau užbaigti savo dubenį jogurto ar grietinės sūkuriu yra puikus prisilietimas prie papildomo kremo - ir Tang. (Krapai taip pat yra neginčijami, jei manęs paprašysite.)

73. Medaus kalkių vištiena ir daržovės folijoje

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Aukšto baltymų pradedantiesiems draugiški vaikamsTarnauja: 4

Tiesiog užlipkite paketus ant grotelių ir leiskite jiems virti iki sultingo tobulumo - nereikia valyti. Palikite kambarį ant grotelių kukurūzams apkabinti. Ir kai viskas bus padaryta, tiesiog išmeskite foliją, kad neskausmingas valymas.

74. Kopūstų cezario makaronų salotos

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: Minios malonumas <10 ingredients make aheadTarnauja: 6–10

Kale kaip skanesnis, kai jis suporuotas makaronai ... Bet jūs jau tai žinojote. Tai verčia šį garnyrą atrodyti pakankamai išgalvotas, kad niekas neįtartų, kad naudojote parduotuvėje pirktą Cezario padažą. Nesivaržykite padaryti šios lengvos vasaros vakarienės į priekį; makaronai salad Ar skanu patiekiama šalta.

75. Kario makaronai su brokolių rabe ir purpuriniais kopūstais

Laiko įsipareigojimas: 35 minutėsKodėl man tai patinka: Vienas puodų pradedančiųjų draugiškasTarnauja: 4

Spagečiai su marinara padažu? Žievės . Sumaišykite daiktus su šiuo Tailando įkvėptu alternatyviu plaukimu raudonos kario pastos Lime sulčių kokosų pieno ir sojos padažo mišiniu. Apdailos prisilietimai, pavyzdžiui, skalūnų kalendra ir sezamo sėklos - yra techniškai neprivalomos ... bet aš jų nepraleisiu.

76. Orecchiette Ragu

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 5 minutėsKodėl man tai patinka: vienas puodas <10 ingredients Aukštos baltymų vaikamsTarnauja: 4

Šis šedevras virtas viename puode ir reikalauja vietos jūsų savaitinėje vakarienės rotacijoje. Itališkos dešros dėka taip pat būna supakuota su baltymais. Svarbiausia, kad tai tik aštuoni paprasti ingredientai (ir neįmanoma suklaidinti).

77. Graikijos kalakutienos mėsainiai su tzatziki padažu

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 10 minučiųKodėl man tai patinka: Aukštos baltymų vaikamsTarnauja: 4

Pamirškite liūdnus sausus kalakutų mėsainius, kuriuos turėjote anksčiau. Šis yra lengvas kvapnus ir nepriekaištingai sultingas. Ar galėčiau pasiūlyti į kiekvieną mėsainį pridėti dosnų fetos sūrio pabarstymą, kad būtų galima peržengti kreminį garnyrą?

78. Ant grotelių kepti tailandietiškos vištienos salotų įvyniojimai

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių high protein beginner-friendlyTarnauja: 4

ĮSPĖJIMAS: Jūsų svečiai tiesiog gali manyti, kad jūs užsisakėte šiuos 20 minučių cuties iš netoliese esančio restorano. Keiskite vištieną, kad būtų galima greitai paruošti baltymus, kuriuos norėtumėte net tofu, jei esate vegetaras. Ir jei neturite citrinžolių, pridėkite šviežio citrinos žievelės į savo vietą, kad imituotumėte skonį.

79. 15 minučių agurkų-avokado maišytuvo sriuba

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: Vegetariškas <30 minučių special occasion-warbathyTarnauja: 4

Negaliu nuspręsti, kur pradėti kreminę gaivinančią sriubą ar „Asiago“ užfiksuotą bagetą. Jei neturite didelio galingumo stalviršio maišytuvo, apsvarstykite galimybę investuoti į panardinimo maišytuvas Norėdami gaminti sriubas riešutų sviesto padažus ir dar daugiau.

80. Ant grotelių keptos „Sriracha“ krevečių sruogos su „Collard-Peach“ salotomis

Laiko įsipareigojimas: 50 minučiųKodėl man tai patinka: aukšto baltymo peskatariškas ypatingas proga vertasTarnauja: 4

Tarp persikų ir apykaklių šis krevečių patiekalas yra juokingai sezoniškas. Vienintelis būdas, kuriuo patiekalas gali būti daugiau vasaros Limonadas . (Arba alus. Arba baltasis vynas. Pardavėjo pasirinkimas.)

81. Italijos „Orzo Tuna“ salotos

Laiko įsipareigojimas: 30 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas Peskatariškas aukšto baltymų pradedantysis draugiškasTarnauja: 4

Majonezo neapykantos džiaugiasi. Šis lengvas vasaros vakarienės receptas reikalauja aštraus citrinos-dijono padažo, o ne švelnūs „Orzo“ makaronai viršyti sūrį ir sun-dried pomidorai. The results are satiating without being heavy ir equal parts refreshing ir tangy.

82. Momentiniai puodų šonkauliai

Laiko įsipareigojimas: 50 minučiųKodėl man tai patinka: Momentinio puodo receptas, aukšto baltymų minios malonumas, ypatingas vertas progosTarnauja: 4

Niekada daugiau nekantrauju nešvarioms rankoms nei tada, kai susiduriu su dūminių rudų cukraus bučinių šonkaulių lentyna. Patiekite jiems su coleslavu keptomis pupelėmis kukurūzais ant burbuolės ir kukurūzų duonos. (Arba MAC ir sūris Jei jaučiatės papildomai nuolaidžiai.)

83. Česnako „Mojo“ krevetės (krevetės česnako padaže)

Laiko įsipareigojimas: 15 minučiųKodėl man tai patinka: Minios malonumas Pescarianas <30 minučių <10 ingredientsTarnauja: 5

15 minučių valgis niekada neatrodė toks geras ar buvo taip paprastas. Aš kalbu šešis ingredientus (štai įskaitant druska ir pipirai), kurių dauguma šiuo metu turi po ranka. „Pradėkite tirpdami sviestą ir užpildykite jį juodųjų pipirų citrinų žieve ir česnako receptų kūrėju Estebanas Castillo rašo. „Po to, kai leisite jam šiek tiek žydėti, pridėkite krevetes su apvalkalu, kad įsitikintumėte, jog padažas priglunda prie kiekvieno plyšio“.

84. Kepta kepsninė vištiena

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: Minios malonumas high protein <10 ingredientsTarnauja: 6

„Tai sezonas už visų kepsninių kainą ir šią lengvą vasaros vakarienės idėją verta šaudyti į groteles. Valgykite vištienos paprastą patiekalą su žaliomis šoninėmis salotomis ar debone ir susmulkinkite į gabalus, kad pagamintumėte krūvą šaunių sumuštinių.

85. Kukurūzų friteras su persikais ir pomidorais

Laiko įsipareigojimas: 1 valandaKodėl man tai patinka: Vegetariškas Minios malonumas draugiškas vaikamsTarnauja: 6

Šie trintuvai iš esmės yra kukurūzų scallion blynai, besislapstantys ištirpintu sūriu. Net jūsų išrankiausias valgytojas jais patiks, aš pažadu. Jei to nepakanka, kad įtikintumėte vaikus, galbūt bus šviežia mocarela viršuje.

86. Aštrus kukurūzų karbonara

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: Minios malonumas beginner-friendly high proteinTarnauja: 6

Kukurūzai + Bakonas Tiesiog PARM prisilietimas = vienas visiškai nenugalimas savaitės nakties vakarienė. Praleiskite susmulkintus raudonųjų pipirų dribsnius, jei prie stalo turite prieskonių vaikus, o pavasarį-Guanciale ar Pancetta vietoje šoninės, jei jaučiatės ambicingi.

87. „Piri Piri Chicken“

Laiko įsipareigojimas: 4 valandos ir 55 minutėsKodėl man tai patinka: aukšto baltymo ypatingas proga vertasTarnauja: 4

Su tuo Spatchcocked Grožis ant grotelių, jūsų kieme virsta portugalų rekolekcija. (Dėl netyčinio vištos, kuria neaišku, reiškia, kad ji yra drugelinė, pašalinant stuburą, kuris sutrumpina virimo laiką ir atskleidžia daugiau odos traškučių.)

88. Šalti citrinos zoodles

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: <30 minučių <10 ingredients vegan Nėra virėjoTarnauja: 4

„Makaronų“ patiekalas, kuris nėra paruoštas? Pasirašyk mane. Tiesiog išplakite padažą kartu išmeskite jį su „Zoodles“ et voilà - jūs su šeimininke. Ši vasaros vakarienė veikia kaip garnyras viskam, pradedant keptu kepsniu ir baigiant vištiena.

89. „Tarragon“ vištienos salotų sumuštiniai

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 30 minučiųKodėl man tai patinka: aukšto baltymo ypatingas proga vertas beginner-friendlyTarnauja: 4

Įrodykite, kad vištienos salotos nereikia būti nuobodžios ... arba pilna vynuogių ir graikinių riešutų. Išbandykite šią versiją su „Tarragon“ majonezu Greitai rinkdami svogūnus ir Arugula instead. Make the mayo chicken ir pickles in advance farba quick dinnertime assembly too.

90. Geltonas pomidorų gazpacho

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: Veganiškos ypatingos progos vertos pieno produktų nemokamaTarnauja: Nuo 4 iki 6

Arba kaip man patinka tai vadinti skystu auksu. Kadangi tai Šalta sriuba Kreipiasi į sultingiausius geltonus pomidorus ir „Ribest Peaches“, kuriuos galite rasti dubenyje, iš esmės vasarą. Žodis išminčijam: viską galite paruošti naktį prieš tai, kai prieš patiekdami, sumaišykite ingredientus ir viską sudėti per mažiau nei dešimt minučių.

91. Vasaros česnakų vištienos voverės salotos su kalendros vinaigrette

Laiko įsipareigojimas: 1 valanda ir 10 minučiųKodėl man tai patinka: Minią maloniau aukšto baltymo draugiškas baltymasTarnauja: Nuo 4 iki 6

Ar tavo burna jau laistyta? Atnešk tai Braškė -Topedas mėgstamiausias kiekvienam puodui ir jų svečiai. Paruoškite salotas į priekį ir virkite vištieną šviežia šviežia arba padarykite vištieną į priekį ir patiekite visa tai šaltai.

92. Cukinijų padėk Thai

Laiko įsipareigojimas: 20 minučiųKodėl man tai patinka: Žemas angliavandenis <30 minučių beginner-friendlyTarnauja: 2

Dešimt minučių ir viskas baigta. (Ir jūs turite Gaby Dalkinas Padėkoti.) Pakeiskite geltoną Vasaros moliūgai arba daikon if you prefer those to cukinijos. In the winter you can easily use saldžiosios bulvės makaronai in their place.

93. Vasaros švytėjimo dubenys

Laiko įsipareigojimas: 45 minutėsKodėl man tai patinka: Aukšto baltymo pieno produktų be glitimoTarnauja: 4

Receptų kūrėjas Jess Larson Aišku pasidalino mano meile nuoširdžiems dubenėliams. Tai apima ant grotelių keptos vištienos quinoa ir saldus ir aštraus kario vinaigrette, kurį norėsite paslysti * viską. * Ten buvote įspėtas.