Kaip šiuo metu gali padėti jūsų vaikui jausmų diagrama

Šie metai vaikams buvo sunkūs. Ir kol tu Gali žinoti, kad jūsų vaikas jaučiasi mėlynai, nes ji nesugebėjo apkabinti močiutės ar pamatyti savo mokytoją ištisus mėnesius, jūsų vaikas tiesiog neturi žodyno, kad pasakytų, kaip ji jaučiasi-todėl dar labiau apsunkina emocijas. Įveskite: jausmų diagramos. Mes bakstelėjome psichoterapeutas dr. Annette Nunez Norėdami sužinoti, kaip šios protingos diagramos gali padėti vaikams nustatyti ir valdyti jų emocijas (net ir tikrai baisius).

Kas yra jausmų diagrama?

Jausmių diagrama yra tiesiog diagrama ar ratas, kuriame žymi skirtingus jausmus ar emocijas. Yra keletas skirtingų šios diagramos variantų, atsižvelgiant į tai, kas yra numatyta auditorija. Pavyzdžiui, jausmų ratas, kurį sukūrė Dr Gloria Willcox Turi keletą pagrindinių emocijų (pvz., „Happy and Mad“), kurios tada plečiasi į kitas emocijų formas (tarkime, susijaudinusi ar nusivylusi) ir taip suteikdami jums daugiau nei 40 skirtingų jausmų (žr. Mūsų spausdinamą šio rato versiją žemiau). Arba galite turėti paprastesnę jausmų diagramą, skirtą jaunesniems vaikams, kurie tik paženklina keletą pagrindinių emocijų (toliau galite rasti spausdinamą pavyzdį žemiau).

Visoms amžiaus grupėms gali būti naudinga jausmų diagrama, sakoma, kad dr. Nunezas priduria, kad jos gali būti naudingos ikimokyklinio amžiaus vaikams iki aukštųjų moksleivių. Jūs nenorėtumėte naudoti jausmų diagramos su 40 emocijų jaunesniam vaikui, nes vystymosi jie nesupranta, kad ji priduria.

Kaip jausmų diagrama gali padėti vaikams?

Jausmų diagramos yra nuostabios, nes kaip suaugusieji žinome skirtumą tarp sudėtingų emocijų, paaiškina dr. Nunez. (Kitaip tariant, jūs žinote, kad kai 45 minutes budi su savo draudimo paslaugų teikėju, jaučiatės nusivylę ir susierzinę). Kita vertus, vaikai negali suprasti tų sudėtingesnių emocijų. Ir sugebėti nustatyti emocijas yra labai svarbus - kaip svarbus gyvenimo įgūdis. Taip yra todėl, kad vaikai, kurie mokosi tinkamai atpažinti ir išreikšti savo jausmus, labiau linkę į empatiškumą kitiems, sukuria mažiau elgesio problemų ir turi teigiamą savęs įvaizdį bei gerą psichinę sveikatą. Kalbant apie nusivylimą, atsirandantį dėl nesugebėjimo perduoti emocijų, gali sukelti protrūkius ir žlugimus.

Šis sugebėjimas atpažinti jūsų emocijas yra ypač svarbus dabar, sako daktaras Nunezas. Vyksta tiek daug pokyčių - tiek daug vaikų jaučia tiek daug skirtingų rūšių emocijų, todėl tikrai svarbu, kad vaikai išsiaiškintų, kaip jie jaučiasi ypač namuose ar būdami priartinimo skambučiais, jie jaučiasi pavargę, pikti ar nusivylę ar nuobodūs. Ir čia yra dar viena priežastis, kodėl jausmų diagrama gali būti ypač naudinga, atsižvelgiant į dabartinę situaciją: mokymasis nustatyti jausmus taip pat gali padėti nerimas . 2010 m. Tyrėjai atliko a peržiūra Iš 19 skirtingų tyrimų, kuriuose dalyvavo vaikų dalyviai nuo 2 iki 18 metų. Jie nustatė, kad geresni vaikai identifikavo ir žymėjo skirtingas emocijas, nei tuo mažiau nerimo simptomų.

Esmė: mokymasis, kaip teigiamai nustatyti ir išreikšti jausmus, padeda vaikams ugdyti įgūdžius, kurių jiems reikia norint efektyviai valdyti.

O kaip jausmų diagramos gali padėti tėvams?

Dažnai suaugusieji klaidingai pažvelgs į vaiko jausmą, sako daktaras Nunezas. Galite pasakyti, pavyzdžiui, „O, mano vaikas jaučia tikrai nerimą“. Bet tada, kai paklausite vaiko „ką reiškia nerimas?“, Sužinsite, kad jie neturi supratimo! Jausmo ar emocijų diagrama yra paprastas vaizdas, padedantis vaikui suprasti, kad nusivylimas yra pykčio forma. Taigi, kai supažindinate emocijų diagramą su vaiku, tikrai svarbu nustatyti [pagrindinę emociją], o tada galite pereiti prie sudėtingesnių emocijų, tokių kaip nerimo nusivylimas, didžiuojasi susijaudinusi ir pan.

3 patarimai, kaip namuose naudoti jausmų diagramą

Diagramą padėkite kažkur prieinamą. Tai gali būti šaldytuve, pavyzdžiui, jūsų vaiko miegamajame. Idėja yra ta, kad kažkur jūsų vaikas gali lengvai pamatyti ir pasiekti. Nemėginkite išryškinti diagramos, kai jūsų vaikas yra vidutinio amžiaus viduryje. Jei jūsų vaikas ištirps arba jaučia ekstremalią emociją, tai bus per daug stulbinantis, kad būtų galima išvesti jausmų diagramą ir jie negalės jos apdoroti. Vietoj to, šią akimirką tėvai turėtų padėti vaikams nustatyti emocijas (matau, kad šiuo metu jaučiatės tikrai išprotėjęs) ir tada palikite juos pasakyti daktarą Nunezą. Tada, kai jie yra geresnėje vietoje, kai galite iškelti diagramą ir padėti jiems suprasti, ką jie jautė. Galite atsisėsti su jais, pavyzdžiui, ir nukreipti į skirtingus veidus (wow anksčiau buvote tikrai nusiminusi. Ar manote, kad jaučiatės labiau kaip šis veidas ar šis veidas?). Nepamirškite apie teigiamas emocijas. Dažnai norime sutelkti dėmesį tik į neigiamas emocijas, pavyzdžiui, kai vaikas yra liūdnas ar piktas, tačiau taip pat svarbu, kad vaikas atpažintų, kai jis taip pat yra laimingas, sako daktaras Nunezas. Taigi, kitą kartą, kai jūsų vaikas jausis laimingas, pabandykite paklausti jų „O, kaip tu jautiesi?“ Ir tai, kad jie parodys jums diagramoje. Per daktarą Nunezą turėtumėte sutelkti dėmesį į teigiamus jausmus (pvz., Laimingai nustebinusius ir susijaudinusius) lygiai taip pat, kaip jūs sutelkiate dėmesį į neigiamas emocijas (pavyzdžiui, liūdesį ir pyktį). Kitaip tariant ir neigiami jausmai.