Pertrauka santykiuose: ekspertų įžvalgos, patarimai

Meilė yra lengva ... niekada nesakė. Iš tikrųjų tipiniai santykiai užpildomi nesąžiningo kibimo akimirkomis Finansinis stresas Periodinis Pavydas ir tiesiog nuobodus. (Kada nors girdi savo vyro droną ir maždaug tą laiką 2005 m., Kai jis pagavo a didžiulis upėtakis?)

Sėkmingiausioms poroms kareiviui priverstinai įkando kulka ir ištieskite ją geriau ar blogiau. Arba yra kova ar atsakymas skrydžiui: jei tai neveikia padalyti . Bet ar yra vidurio vieta? Ar gali atsipūsti santykiai iš tikrųjų yra tas dalykas, kuris jį taupo?

Jei jūsų santykiai užklupo sankryžą ir nesate tikri, ar turėtumėte pasidalyti būdais, ar toliau daryti pertrauką (ikoninėje Rosso Gellaro kalboje) verta apsvarstyti. Aš užsiregistravau pas „Jenna Birch“ santykių ekspertą ir autorę Meilės atotrūkis: radikalus planas laimėti gyvenime ir meilės beržas yra buvęs autoriaus žurnalistas ir santykių treneris bei žurnalistas, kuris dabar dirba rizikos kapitalo įmonėje, įsikūrusioje Silicio slėnyje. Jos rašymas pasirodė Psichologija šiandien Ji Madinga and other publications and she's the author of Meilės atotrūkis: radikalus planas laimėti gyvenime ir meilę

Skirtingai nuo a lūžis Pertrauka yra sutartas laikotarpis, kurį pora atima iš savo santykių, norėdama iš naujo įvertinti savo vertybes tiek kartu, tiek atskirai ir priima sprendimą dėl to, ar jie nori būti kartu.

Sako, kad beržo pertraukos neturėtų būti neapibrėžtos. Jei nuspręsite eiti į pertrauką, nustatykite datą, kai grįšite kartu prisiregistruoti. Bet kur nuo dviejų iki keturių savaičių nėra kontakto ar labai minimalus kontaktas yra gera vieta pradėti, tačiau ji gali būti ilgesnė.

Ir nors kai kurie žmonės gali pasirinkti tyrinėti atsitiktinius pasimatymus per pertrauką (kada nors girdėjote apie a Rumspringas ?) Beržas teigia, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra sutelkti dėmesį į save. Ji man sako, kad per tą laiką tu nesimate su kitais. Turėtumėte susidoroti reikia iš tavęs Ir jei tikrai norite būti šiuo santykių laikotarpiu.

Kodėl žmonės daro pertrauką santykiuose?

Už beržą a Sėkmingi santykiai pertrauka leidžia atlikti porą dalykų. Pirmiausia galite sutelkti dėmesį į nagrinėjamą problemą, nejausdami nuolatinės nusivylusio partnerio naštos. (Kai kurie lengvai priblokšti žmonės jaučiasi sutramdyti tvarkyti savo „gyvybės daiktus“, kai jaučia, kad nuolat leidžiasi į mylimą žmogų.) Antra, jūs sužinosite, kiek tikrai praleidžiate savo reikšmingą kitą. Jei praėjo savaitės ir jūs jų visai nepraleidžiate arba esate produktyvesnis ir laimingesnis be jų, galbūt atėjo laikas suskaidyti . Jei jūsų partnerio nebuvimas staiga verčia jus pamatyti visus būdus, kaip jie pagerina jūsų gyvenimą, galite grįžti prie santykių su atnaujintu įsipareigojimu. bendrauti Parodykite savo partnerio meilę ir dirbkite siekdami subalansuoti partnerystę su visais kitais įsipareigojimais. Iš esmės tai padeda įgyti perspektyvą.

Ar atsipūskite sveikiems santykiams?

Be abejo, tai gali būti tam tikra prasme (plačiau apie tai žemiau). Kaip aukščiau paminėtas beržas, sėkminga pertrauka gali suteikti jūsų santykių perspektyvą ir gali padėti suprasti, kiek branginate vienas kitą. Šis realizavimas gali, kad beržo užrašai gali būti atnaujinami vienas kitam.

Ar poros gali atsipūsti ir grįžti kartu?

Aš žinau, kas jums tikriausiai įdomu: jei mano partneris ir aš padarysiu pertrauką, ar tikėtina, kad mes vėl susitiksime? Taip ir ne, sakykite skaičius. Viena vertus a 2012 m. Tyrimas iš Kanzaso valstijos universiteto padarė išvadą, kad 37 procentai sugyventinių (bet nesusituokusių) porų išsiskyrė ir vėl susibūrė. (Skaičius sumažėja iki 23 procentų, kai žiūrite į susituokusias poras.) Taigi tai rodo, kad yra vilties dėl pertraukos ir pergrupavimo scenarijaus. Kita vertus, tas pats tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie išsiskiria ir vėl susiburia, mažiau linkę pranešti apie laimę nei tie, kurie niekada nebuvo išsiskyrę.

Kada turėtumėte atsipūsti savo santykiuose?

Nors nėra vieno požiūrio į šį klausimą, yra atvejų, kai santykių pertrauka labiau linkę į jūsų galimą susitaikymą. Turėtumėte apsvarstyti pertrauką, kai praradote požiūrį į santykius ar dar ką nors, neleidžiate jums ar jūsų partneriui suteikti santykių laiką ir dėmesį, kurio jis vertas, paaiškina beržą.

Ji priduria, kad sunku, nes partneriai tikisi, kad jiems prioritetas. Tačiau ne visada įmanoma nustatyti savo svarbų prioritetą kiekvieną dieną ar kiekvieną savo gyvenimo sezoną. Nėra taip, kad trūksta meilės, bet ten yra dėmesio ir priežiūros stoka. Kartais reikia pakeisti savo požiūrį, kad galėtumėte geriau pamatyti, ką turite.

3 ženklai gali prireikti pertraukos savo santykiuose

1. Kažkas išorinio, pavyzdžiui, didelis žingsnis ar a darbo pakeitimas padarė spaudimą dėl energijos kiekio, kurį galite suteikti vienas kitam.
2. Jūs buvote amžinai kartu, ypač jei pirmą kartą pradėjote susitikinėti labai jauname amžiuje ir turite pasidarė per patogus . Pažįstu vieną porą, kuri susibūrė per pirmakursius vidurinės mokyklos metus ir nuo to laiko niekada nebuvo atskirta. 20-ies metų viduryje jie nusprendė atsipūsti. Nėra taip, kad jie nebuvo geri. Tiesiog neišvengiama, kad vienam ar abiems jiems buvo įdomu, kas dar ten, ir ar jų santykiai buvo tinkami suaugusiųjų gyvenimui. (Ir geros naujienos: Po pertraukos jie grįžo kartu nusprendė susituokti ir dabar turėti žavią dukrą.)
3. Vienas ar abu patiriate didelį stresą, nesusijusį su santykiais. Pagalvokite: sunki liga ar šeimos konfliktas. Kalbėjau su viena moterimi, kuri paprašė pertraukos su savo draugu, gavusi krūties vėžio diagnozę, nes ji tiesiog neturėjo galvos erdvės, kad galėtų valdyti ir savo gydymą, ir romantišką gyvenimą.

3 santykių pertraukos pranašumai

1. Galite išspręsti problemą, nejaudindami nusivylusio partnerio naštą. Atskyrus laiką, galite leisti apdoroti dalykus be savo partnerio lūkesčių spaudimo.
2. Sužinosite, kiek labai pasiilgote savo reikšmingo kito. (Kalbant apie tai, ar praėjo savaitės, ir jūs jų visai nepraleidžiate, galbūt atėjo laikas išsiskirstyti.)
3. Pertrauka gali suteikti perspektyvos ir leisti pamatyti visus būdus, kaip jūsų partneris pagerina jūsų gyvenimą.

3 trūkumai, susiję su pertrauka santykiuose

1. Galite jaustis tikrai vieniši. Ypač jei kurį laiką buvote kartu ir esate naudojami sugyventi/dalijantis kiekvienu savo gyvenimo aspektu su kuo nors, pertrauka gali jaustis nepaprastai izoliuojančiai. (Čia gali padėti draugų šeimos ir psichinės sveikatos specialistai.)
2. Galbūt abu po pertraukos nesijausite vienodai. Viskas gali būti sudėtinga, jei po tam tikro laiko vienas iš jūsų nori susiburti kartu, o kitas nusprendė Jų širdis joje nėra Ir santykiai jiems netinka.
3. Jei vienas asmuo paprašytų pertraukos, o kitas nenoriai sutiko, pastarasis gali jaustis piktinantis, kad pirmiausia buvo pasiūlyta pertrauka. Jei vienas partneris mano, kad viskas yra Hunky Dory, o kitas mano, kad jums reikia nepatogių erdvės ir skaudžių jausmų.

Kiek laiko turėtų būti santykių pertrauka?

Trumpas atsakymas yra tai, kad nėra „tinkamo“ laiko pertraukai santykiuose; Tai priklauso nuo daugybės skirtingų veiksnių, būdingų jūsų situacijai. Kai kurios poros įgis aiškumo, kurį jie po savaitės ar dviejų, o kitos gali prireikti kelis mėnesius, kad išsiaiškintų, kaip jie nori tęsti. Svarbiausia yra tai, kad jūs ir jūsų partneris aiškiai pranešate apie tai, ko tikitės išeiti iš pertraukos ir kartu išsiaiškinti, kiek laiko jums geriausia.

Kaip pasikalbėti su savo partneriu apie pertrauką jūsų santykiuose

Ypač jei nesate tame pačiame puslapyje, tai gali būti sunkus pokalbis. Pirmiausia pasirinkite laiką kalbėtis su savo partneriu. Dabar išsirinkite vietą (neutrali kavinė yra visada gera) ir ateina su savo mintimis ar žurnalų įrašais, paruoštais diskutuoti. Jei pertrauka privertė jus galvoti, kad norite išsiskirti už gerą, būti tvirtu, bet užjaučiančiu; Jokio gerumo niekada nepadaro įamžinus melagingą viltį.

Bet jei norite sugrįžti kartu, parodykite tai, ko išmokote ir kaip esate įsipareigoję kurti santykiai stipresni . Už beržą, kai baigsite pertrauką, praneškite savo asmeniui, kiek praleidote juos, ką jie daro už jus, o tai iš tikrųjų prideda vertę jūsų gyvenimui ir mažus konkrečius dalykus, kuriuos jūs žinote, kad negalite atkartoti. Būkite pažeidžiami ir nemokami. Pasakykite jiems visus būdus, kaip juos mylite ir kaip norite juos geriau mylėti ateityje. Nesitikėkite nieko mainais-visada yra tikimybė, kad jie nesijaus taip pat, tačiau atsiminkite, kad savęs atskleidimas dažnai skatina artumą ir intymumą. Kitaip tariant, sąžiningumas yra esminis dalykas, o sveika pertrauka turėtų palikti jums liūdesį, nesvarbu, kur jūs išleidžiate.

Ar turėtumėte likti kartu po pertraukos santykiuose?

Tiesiog nepamirškite: pertrauka yra apie tai, kad kiekvienas iš jūsų tyrinėja tai, ko jums reikia. Jei spręsite aukščiau pateiktą galvą ir abu grįšite pasibaigus kitam, ir pamatysite kelią į susitaikymo kelią, tai yra ženklas, kad turėtumėte ir toliau stengtis, kad jis veiktų. Ir jei jums taip pat nėra gerai. Sako beržas, tai turėtų būti a paaiškinimas ir atjauninimas patirtis. Kai grįšite kartu, tai turėtų būti ketinta sudaryti stipresnį įsipareigojimą, jei abu norite tų pačių dalykų. Bet Būkite pasirengę paleisti Jei jūsų partneris negali jums duoti to, ko norite, arba jei jie negrįžta su daugiau investicijų nei tada, kai jie išvyko. Po pertraukos turėtumėte jaustis taip, lyg padarytumėte daug emociškai ir pragmatiškai.

9 patarimai, kaip sėkmingai atsipūsti santykiuose

1. Žinokite, kodėl jūs darote pertrauką santykiuose

Ką jūs tikitės padaryti, kai baigsite? Ar norite daugiau savo S.O. įsipareigojimo? Geresnis bendravimas? Galimybė pabandyti gyventi vienas? Laikas, susijęs su šeimos krize? Svarbu išdėstyti tai, ko tikitės išeiti iš pertraukos, kad jūsų partneris galėtų pakenkti klausimams, į kuriuos reikia atsakyti, ir, tikiuosi, suteikti jums kai kuriuos savo ar jos pačius.

2. Nustatykite pagrindines santykių pertraukos taisykles

Prieš laikinai eidami atskirais būdais, svarbu pateikti pertraukos gaires. Ar ketinate susisiekti, ar vis tiek bendrausite? Ar galite laisvai tyrinėti datas (ar net tiesiog užsikabinti) su naujais žmonėmis? Pagrindinių taisyklių nustatymas užtikrina, kad esate tame pačiame puslapyje, ir, tikiuosi, padarys jį, todėl nė vienas iš jūsų netyčia dar labiau nepakenks kitam, nes jums nebuvo aišku, ką tiksliai jums reiškia „pertrauka“.

3. Nustatykite datą ir laiką, kad galėtumėte dar kartą peržiūrėti santykius

Tai ypač svarbu žmonėms, turintiems nerimas ar atsisakymo klausimai, nes tai užtikrina, kad jie nėra būdamas vaiduokliškas ir kad ateityje jie turės aiškų bendravimą. Dvi ar keturios savaitės paprastai yra geras jūsų pirmojo registracijos laikas, atsižvelgiant į tai, kas, jūsų manymu, jums reikia.

4. Prioriterinkite save

Tai gali būti sunku, jei jūsų pertraukos priežastys yra susijusios su stresu ar liga, tačiau kiek įmanoma geriau sau suteikiate kuo daugiau savęs priežiūros. Ar jūs įsitraukėte į nesveikus įpročius? Praleido mėnesį Treniruotės ? Reikia veido ar pedikiūro? Reikia paskambinti mamai? Daryk tai. Užpildykite savo gyvenimą teigiama veikla, kad pagrindinis dėmesys būtų skiriamas tu Ir stenkitės nesigilinti į jūsų trūkstamus santykius, kurie gali būti nepatogūs, tačiau nebūtinai yra blogi. Būkite užsiėmę patikrinkite daiktus iš savo sąrašo ir leiskite sau organiškai recognize what makes tu myras tur partner the most. Thyra will motivate tu to bring more effort back to the relationship should tu choose to give it another go.

5. Sustatykite ryšio taisykles santykių pertraukos metu

Tai yra viena iš tų pagrindinių taisyklių, kurias reikia nustatyti prieš pertrauką. Galbūt jūs abu sutinkate, kad naudinga nustoti kalbėti tam tikru laikotarpiu, o gal manote, kad prasmingi produktyvūs pokalbiai gali ir vis tiek turėtų įvykti, kol esate atskirtas.

6. Būkite pagarbūs ir malonūs savo partneriui

Sprendimas žengti pertrauką nėra lengvas ir greičiausiai jūs abu skaudate daug. Duokite vieni kitiems malonę ir atsiminkite visas priežastis, dėl kurių mylite viena kitą, ir pasirinkote padaryti pertrauką, palyginti su skaldymu.

7. Žurnalas kiekvieną dieną

Tai gali atrodyti woo-woo, tačiau užrašant, kaip vyksta pertrauka ir ką jaučiate, jūs galėsite apibendrinti savo mintis bandymo atskyrimo pabaigoje. Ar tu visiškai Parašykite apie tai savo žurnale Ir jūsų pirmojo susitikimo su partneriu išvakarėse perskaitykite (arba apibendrinkite) įrašus. Jei esate sąžiningas ir rimtai vertinate veiklą, jums bus daug aiškumo, kuris padės jums abiem judėti į priekį.

8. Aptarkite ir įvertinkite santykių su partneriu pertrauką

Pertraukos ilgis priklauso nuo daugybės veiksnių, tačiau kai jūs abu jaučiatės pakankamai laiko, kad praeitų laikas, kad kalbėtumėte apie tai, kaip jautėsi, būdami atskirai, atvirai ir sąžiningai diskutuokite apie tai, kokia buvo pertrauka ir kur, jūsų manymu, jūsų santykiai yra nukreipti. Nesvarbu Baigkite dalykus kartą ir visiems laikams Būtina išsamų jūsų minčių ir jausmų aptarimą.

9. Gaukite palaikymą iš santykių patarėjo ar tarpininko

Jei tikrai tikitės, kad viskas veiktų konsultavimas ar terapija Gali suteikti jums galimybę išspręsti savo problemas, o ne jų vengti. Kartais nešališka trečioji šalis yra būtent tai, ko reikia porai, kad pateiktų pašalinių asmenų perspektyvą apie tai, kas vyksta jūsų santykiuose.

Pertrauka santykiuose: santrauka

Kaip pažymėta aukščiau, pertraukos santykių pertrauka gali būti produktyvus būdas pakartoti savo meilę vienas kitam arba ženklas, kad nuolatinis lūžis yra geriausias, atsižvelgiant į jūsų, kaip poros, situaciją. Yra keletas veiksnių, kurie lems, ar pertrauka jums ir jūsų partneriui tinka, ar ne, taip pat ir daugelis veiksnių, kurie lems, ar jūsų santykiai yra skirti tęsti po pertrauką. Vykdykite aukščiau pateiktus eksperto patarimus, kad galėtumėte sėkmingiausią pertrauką, ir supraskite, kad nors pertrauka ne visada baigsis tuo, kad grįšite kartu stipresnis nei bet kada anksčiau, tai gali būti naudinga priemonė įgyti perspektyvą.