Džiaugsmingo žmogaus menas: 25 paprasti natūraliai džiaugsmingų žmonių įpročiai

Buda sako, kad laimė nepriklauso nuo to, ką turite ar kas esate. Tai priklauso tik nuo to, ką galvojate. Tai reiškia, kad Williamas Arthuras Wardas garsėja sakydamas, kad laimė yra vidinis darbas.

Jei galite sukurti natūralų džiaugsmą, tada turite ieškoti savyje, kad sužinotumėte, kas jus verčia

Aš žinau, kad kai kurie žmonės negali pakankamai ilgai išeiti iš savo kelio, kad išsiaiškintų, kas daro juos džiaugsmingais, todėl maniau, kad pradėsiu jus nuo greitų ir lengvų įsilaužimų, kurie prireiks vos minutės, kad būtų pradėtas minties procesas, kuris labai greitai pakeis jūsų nuotaiką į vieną natūralų džiaugsmą.

Čia yra 25 paprasti džiaugsmingų žmonių įpročiai:

1. Dainuok

Dainuokite kartu su mėgstama daina plaučių viršuje. Padarykite dainavimą įprastu įpročiu rinkdamiesi dainas, kurios nuoširdžiai judina jus, o ne į tai, kas, jūsų manymu, turėtumėte patikti.

Laikykite grojaraštį dainų, kurios akimirksniu pakelia jūsų nuotaiką, ir nelaukite tinkamo momento, kad naudotumėte savo balsą. Dainuok kepant valymą ar vairavimą. Leisk sau būti kvailai. Dainuok skirtingas eilutes juokinguose balsuose sudaro savo žodžius arba dainuokite harmoniją dainoms, kurias gerai žinote.

2. Žaisk

Sėdėti ant grindų ir šiurkštus namuose su savo vaikais

Tai mums primena, kad džiaugsmas ne visada turi būti uždirbamas pasiekus pasiekimus ar rastas įsigijus. Kartais tai yra taip paprasta, kaip pasakyti „taip“ imtynių rungtynėms ar nusileisti ant keturių, kad pamatytų pasaulį per vaiko akis.

3. Atlikite dėkingumo siautėjimą

Nustatykite laikmatį vienai minutei ir duokite sau 60 sekundžių siautėjimo nuo visų Dalykai, už kuriuos dėkingi kad jūs galite galvoti.

Paruošta? Nustatytas. Eik! Kai tai sumažinsite, padidinkite laikmatį

4. Atjunkite naujienas

Kiekvieną dieną bent valandą naudokite naujienas ir žiniasklaidos pertrauką. Praleiskite tą valandą galvodami apie tai, kaip norite būti džiaugsmingesnis.

Nors nuolat informuoti, svarbu, kad nuolatinis neigiamų naujienų antplūdis gali sukelti nuolatinį nerimo ir bejėgiškumo srovę. Sukūrę reguliarias pertraukas nuo naujienų vartojimo, jūs mokote savo mintis pastebėti ir įvertinti jau egzistuojančią gėrį, o ne išlikti fiksuotai viskam neteisingai pasaulyje.

5. Paskambink savo brangiausiam draugui

Prisiminkite apie konkretų įvykį, kuris jus džiugino. Įsivaizduokite, kad grįšite tuo metu ir vietoje. Ši praktika jums primena, kad džiaugsmas nėra tik trumpalaikė emocija, kuri nutinka jums, bet ir tai, ką galite aktyviai ugdyti ir dar kartą peržiūrėti.

Tyrimai tai nustatė Tai sustiprina jūsų draugystę per bendrą dėkingumą už patirtį, kuri jus sujungė, ir tai moko jūsų mintis atpažinti džiaugsmo kupinas akimirkas, kurios kitu atveju gali išnykti į užimto ​​gyvenimo foną.

6. Nnausink

Bet prieš pradėdami ketinti pabusti džiaugsmingai. Atminkite, kad tai pasirinkimas. Tai nėra susiję su pozityvumo verčia ar sunkios emocijų neigimas.

Tai yra pripažinimas, kad turime didesnę įtaką savo vidinei būsenai, nei dažnai suprantame. Kiekvieną kartą atsibundant nuo visos nakties miego ar dvidešimt minučių miego yra galimybė pradėti iš naujo.

7. Pasivaikščiokite gamtoje

Eikite į ramią vietą gamtoje, kur galite sėdėti ir apgalvotai klausytis garsų. Kvėpuokite.

Net penkios minutės tyliai sėdi vietiniame parke, klausydamiesi „Sparrows“ čiulbėjimo ryte arba pajutę, kad medžio žievės tekstūra po jūsų delnu gali pakeisti jūsų visą dieną.

„Miško maudymasis „Tai yra tada, kai jūs taip visiškai pasineriate į natūralią aplinką, kad atsirasite atnaujinti ir vėl prisijungėte prie džiaugsmo, kuris egzistuoja tiesiog gyvas.

8. Būkite nesavanaudiški

Daryk ką nors kitam, nesitikėdami nieko mainais. Gyvenimas nesavanaudiškai nereiškia, kad nepaisysite savo poreikių, tačiau išplėskite savo išsipildymo apibrėžimą įtraukiant kitų gerovę.

Tai darydami sužinosite, kad džiaugsmas dauginasi, kai dalijasi ir kad tiesioginis kelias į ilgalaikį džiaugsmą dažnai eina per tarnavimo širdį kitiems.

9. Stebėkite ir vertinkite grožį

Pažvelkite į save ir apmąstykite visus gražius dalykus. Jums nereikia keliauti į egzotiškas vietas.

Grožis jus supa įprastoje popietėje jūsų virtuvėje, važiuodami į darbą ir atgal žmonių, su kuriais susiduriate, veiduose. Kuo daugiau praktikuojate pastebėdami, tuo daugiau grožio atsiskleidžia sukuriant aukštyn stebuklo ir įvertinimo spiralę.

10. Šypsokis

Praktika uždedant šypseną ant veido . Pajuskite savo nuotaikos poslinkį.

Kai šypsotės, pasaulis linkęs šypsotis. Džiaugsmingi žmonės žino, kad jų veido išraiškos yra užkrečiamos Atskleidė 2022 m. Tyrimas . Tikra šypsena maisto prekių parduotuvės sekretoriuje Šilta šypsena nepažįstamajam gatvėje ar net šypsena per pokalbį telefonu sukuria ryšio mikrolaidį, kuris praskaidrina jūsų dieną ir jų dieną.

11. Ištremkite neigiamas mintis

Pastebėkite savo mintis. Jei jie yra neigiami, pakeiskite juos į pozityvesnį vaizdą ir pakartokite tą mintį 10 kartų. Tai nėra susijęs su netikru pozityvumo ar neigimu tikrove. Vietoj to, reikia rasti labiau subalansuotą konstruktyvią perspektyvą, kuri atveria galimybes, o ne uždaro jas.

12. Žaisk žaidimą su savo šeima, kuris verčia jus visus juoktis

Klausykite juoko ir leiskite atminčiai kartoti ausyse. Tikslas nėra tobulas vakaras.

Stebėkite, kaip paprastas žaidimas gali paversti jūsų namų energiją įprastą vakarą paversti kažkuo įsimintinu. Džiaugsmingi žmonės supranta, kad džiaugsmas nėra susijęs tik su dabartine akimirka, bet ir mokantis pasimėgauti ir dar kartą peržiūrėti gerus laikus, leidžiančius jiems praskaidrinti net įprastas akimirkas.

13. Praleiskite laiką darydamas tai, kas tau patinka

Imtis

Tai reiškia, kad jūsų džiaugsmą traktuokite taip rimtai, kaip ir bet kurį kitą svarbų paskyrimą. Nesvarbu, ar tai yra trisdešimt sodininkystės minučių prieš darbą, ar valanda rašymo vakare. Šios akimirkos, kai jūs mėgstate tai, kas jums patinka, tampa pasitenkinimo inkarais jūsų kasdieniniame gyvenime.

14. Gaukite įžemintą

Užsirašykite savo penkias gyvenimo vertybes ir priimkite sprendimus iš ten - būsite labiau džiaugsmingi dėl jūsų pasirinkimo. Ir stebuklingai daugiau galimybių, kurios atitiks jūsų vertybes, pateiks save.

Kai nuosekliai priimate sprendimus, atspindinčius tai, kas jums svarbu, jūs natūraliai patraukite į aplinkos žmones ir situacijas, kurios turi tuos pačius prioritetus.

Asmuo, vertinantis kūrybiškumą, atsiduria ratuose, kur atsiranda kūrybinės galimybės. Kažkas, kuris teikia pirmenybę tarnybai, atranda savanorių vaidmenis ir karjeros kelius, kurie atitinka šį pašaukimą.

15. Sukurkite teigiamus teiginius

Pakartokite juos Kiekvieną kartą, kai jūsų nuotaika nardo. Patvirtinimai nėra stebuklingi burtai, kurie akimirksniu paverčia jūsų tikrovę.

Jie labiau primena švelnius peradresavimus, kurie laikui bėgant padeda užmegzti užuojautą ir atsparesnį vidinį dialogą. Vienas tyrimas paaiškintas Tai, kad tikslas nėra pašalinti visas neigiamas mintis, o turėti patikimų įrankių, leidžiančių joms lengviau ir savęs naršyti.

16. Apsilankykite giminaityje, kuris gali būti vienišas

Jei galite saugiai apsilankyti asmeniškai. Ir

Kai padarysi ką nors kitą džiaugsmą dėl jūsų dėmesio ir rūpinatės, jūsų smegenys tiesiogine prasme apdovanoja jus geros savijautos cheminėmis medžiagomis. Tai nėra tik filosofinis, bet ir biologinis įrodymas, kad džiaugsmas dauginasi dalijantis.

17. Nustatykite kasdienį tikslą

Imkitės veiksmų, kad tai pasiektumėte

Užuot leidę dienoms suartėti kiekvieną rytą kasdienėje, tampa proga paskelbti jūsų ketinimą. Jūs judate ne tik per savo dieną, bet ir aktyviai formuojate.

18. Prisiminkite ramią laiką

Įsivaizduokite tą jausmą vėl. Sėdėk su tuo kurį laiką. Tuomet galbūt norėsite galvoti apie tai, ką reikia pakeisti dabar, kad vėl jaustumėtės.

Mintys tampa jausmais, kurie virsta veiksmu. Remiantis veiksmas yra greitas įsilaužimas į daugiau džiaugsmo.

19. Bėk per purkštuvus

Vasarą vėl elkitės kaip vaikas! Žinoma, jums nereikia tikrų purkštuvų.

20. Spalva spalvinimo knygoje

Tai gerai

Su kiekvienu insultu, kuris užklumpa už nustatytų sienų 2018 m kad mes praktikuojame išleisti savo išorinio patvirtinimo poreikį ir baimę padaryti klaidų. Atminkite, kad klaidos nėra nesėkmės. Jie yra tik skirtingi pasirinkimai alternatyvūs keliai, kurie dažnai sukelia netikėtą grožį.

21. Suplanuokite kelionę keliu

Taip pat sujaudinkite ir kitus. Laukimas kažko įdomaus yra vertas būdas praleisti džiaugsmingą laiką. Šis bendras numatymas tampa dovana, kuri nuolat dovanoja.

Per stresą keliančius darbo dienas galite trumpam pabėgti ištyrę tą „Hot Springs“ kurortą ar diskutuodami, ar važiuoti vaizdingu keliu, ar greitesniu greitkeliu. Kelionės planavimas tampa mažų žavių sprendimų, kurie skyrybų su nepaprastomis galimybėmis, skyrybų metu.

22. Sužinokite ką nors naujo

Pasirinkite tai, ko jau seniai norėjote išmokti. Suaugusiųjų mokymosi grožis yra tas, kad nėra jokio spaudimo tobulumui ar greičiui. Galite mokytis savo tempu po natūralių smalsumo ritmo.

Kai kuriomis dienomis galite pasinerti į gilias kitas dienas tik kelios minutės praktikos. Įsitraukimo nuoseklumas, o ne intensyvumas, yra tai, kas puoselėja ir įgūdžius, ir džiaugsmą.

23. Daryk dalykus, kurie verčia juoktis ir šypsotis

Klausykite geros muzikos Ir šokkite ar stebėkite komiką, kuris priverčia jus juoktis. Kai prioritetą teikiate juokui ir šypsenai savo gyvenime, jūs natūraliai tapsite džiaugsmo šaltiniu kitiems.

Jūsų noras būti žaismingam ieškoti humoro kasdienėse situacijose ir išreikšti tikrą malonumą sukuria atmosferą, kurioje kiti jaučia leidimą daryti tą patį. Džiaugsmingi žmonės dažnai tampa teigiamų išgyvenimų magnetais, nes jie artėja prie gyvenimo lengvumo ir atvirumo.

24. Praleiskite laiką su natūraliai džiaugsmingais žmonėmis

Šie dalykai trinasi. Tai nereiškia apsupti save tik su žmonėmis, kurie niekada nepatiria sunkumų ar liūdesio.

Pagal neseniai atliktą tyrimą Autentiškas džiaugsmas nėra susijęs su nuolatiniu linksmumu, o apie atsparumo perspektyvą ir sugebėjimą rasti prasmę ir lengvumą net ir iššūkių metu. Džiaugsmingiausi žmonės dažnai turi gilią empatiją ir gali išlaikyti erdvę visiškam gyvenimo emociniam spektrui, išlaikydami pagrindinį nuostabos ir galimybių jausmą.

25. Įsivaizduokite, kad esate džiaugsmingas

Įsivaizduokite gyvenimą sau, kur džiaugsmas yra pagrindinė šviesa. Tada pasirinkite pasilenkti į tai, kad jūsų vizija taptų realybe. Jaučiuosi džiaugsminga, kai tiek daug aplink tave yra niūrus

Sėdėkite tyliai ir sudarykite bent dešimt dalykų, kurie jus džiugina, sąrašą. Išbandykite ką nors iš šio įsilaužimų sąrašo, kad galėtumėte pradėti. Tada kitą kartą pajusite, kaip su jumis vyksta gyvenimas, ir kaupiate, kad pažvelgtumėte į savo sąrašą ir pasirinks bent vieną dalyką, kurį reikia padaryti, kad pakeltumėte savo dvasią. Tai jums primins, kad jūsų džiaugsmas visiškai priklauso nuo jūsų kontrolės. Štai jūsų geresnis gyvenimas.