10 auksinio pieno privalumų, kurie tiesiog gali priversti atsisakyti rytinio kavos puodelio

Auksinis pienas Jau seniai buvo populiarus pasirinkimas kitoje pasaulio pusėje, o dabar Vakarų sveikatingumo bendruomenė įsitraukė ir negali gauti pakankamai akį traukiančio geltono gėrimo. Taigi kokia keista alchemija eina į auksinio pieno gaminimą - taip pat žinomas kaip ciberžolė Pienas - ar tai tikrai net gerai? Skaitykite visą „Sarah Steele“ registruoto dietologo dietologo ir medžiagų apykaitos trenerio, naudodamiesi „Auksinio pieno pašalpa“ Ženklai . (Spoileris: Mokslas sako, kad auksinis pienas gerai daro kūną.)

Kas yra auksinis pienas?

Auksinis pienas is a brightly colored ir oh-so creamy drink originating in India wčia it’s touted for its Ajurvedos vaistinės savybės . Gėrimas, kuriuo galima mėgautis karštu ar šaltuoju prieskoniai Keletas iš jų turi moksliškai pagrįstą naudą sveikatai, susimaišiusi su pieno baze (arba karvės pienu, arba augalų pagrindu pagaminta alternatyva). Kokios naudos klausiate? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Auksinio pieno sveikatos nauda

1. Tai gali padėti sumažinti uždegimą

Tarp pagrindinių auksinio pieno ingredientų yra galingas prieskonių trijulė su žinomomis antioksidacinėmis savybėmis - Gingerio cinameriu ir ciberžole. Iš tikrųjų a 2017 m. Tyrimas Paskelbta Maistas parodė, kad aktyvaus komponento kurkuminas ciberžolė ypač efektyvus užkirsti kelią ir valdyti įvairias oksidacines ir uždegimines sąlygas. Dar įspūdingesnis yra a 1999 m. Tyrimas nuo Fitoterapijos tyrimai Tai nustatė, kad priešuždegiminis kurkumino konkurentų poveikis farmaciniams vaistams, rekomenduojami tam pačiam tikslui.

Nors Imbieras ir cinamonas nesukelia tokio pat jaudulio iš mokslinių ir medicinos bendruomenės mokslinių tyrimų (įskaitant Šis Paskelbta Natūralių produktų ryšiai ir Šis Paskelbta the Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas ) parodė, kad jie taip pat pasižymi galingomis antioksidacinėmis savybėmis ir terapiniu potencialu.

2. Tai gali pagerinti nuotaiką

Reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau išankstiniai tyrimai, įskaitant Tai Randomizuotas kontroliuojamas tyrimas, paskelbtas Fitoterapijos tyrimai Parodykite, kad ciberžolė padeda nuo depresijos. Mes nesakome, kad auksinis pienas yra stebuklingas bliuzo išgydymas (ir jūs tikrai turėtumėte pasikonsultuoti depresija ė

.

3. Tai galėtų padėti virškinti

Ciberžolė gauna liūto dalį kredito už daugelį naudos sveikatai, susijusius su auksiniu pienu, tačiau dabar imbiero eilė spindėti. Teisingai - Gingeris yra pagrindinis auksinio pieno ingredientas, kuris ilgą laiką buvo pasveikintas kaip priešnuodis įvairioms virškinimo problemoms. Yra žinoma, kad imbieras yra galingas antiemetas, kuris gali padėti gydyti pykinimą, o vėmimas patvirtina Steele.

Dar tai 2011 m. Tyrimas Paskelbta the Pasaulio žurnalas apie gastroenterologiją nustatė, kad imbieras palengvina kitus nevirškinimo simptomus (t. Y. Duspepsiją), pagreitindamas skrandžio ištuštinimą. Esmė: jei kenčiate nuo nepilnamečio Skrandis nusiminęs (Ir jūs nesate netoleruojantis laktozės) stiklinė auksinio pieno gali būti tik tai, ką liepė gydytojas.

4. Tai palaiko stiprią imuninę sistemą

Auksinis pienas has also been used in Ayurvedic medicine as a cold remedy ir it turns out tčia’s something to it. Indeed studies have shown that curcumin possesses antiviral antibacterial ir antifungal properties—you can find a review of the research čia - Tai reiškia, kad tai labai gerai gali užkirsti kelią jums atsikratyti baisios klaidos.

5. Tai gali sumažinti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje

Steele taip pat paaiškina, kad nors reikia daugiau tyrimų, kad esami tyrimai rodo teigiamą poveikį, kuris ciberžolė Imbieras ir Cinamonas Gali būti naudojama nevalgius gliukozės kiekiui, kai jis vartojamas kasdien. Ir tuo atveju, jei praleidote auksinį pieną, yra skanus gėrimas, kuriame yra visi trys.

6. Tai padeda sumažinti miego kokybę ir mažinti nerimą

Žmonės, kenčiantys nuo nerimo ir (arba) kovojančių su prastu miegu (t. Y. Didžiulis suaugusiųjų gyventojų procentas), gali norėti apsvarstyti galimybę įtraukti auksinį pieną į savo miego rutiną. Tyrimai Paskelbta Pasienio psichiatrijoje Nustatė, kad kurkuminas aktyvaus ciberžolės junginys veikia serotonino kiekį smegenyse, kad pagerintų miegą ir sumažintų nerimą.

7. Tai gali pasigirti tam tikra kovos su senėjimu pranašumais

Rizikuodamas skambėti kaip sugedęs įrašas kurkuminas gali viską padaryti. Patikrinkite tai 2015 m. Tyrimas Paskelbta the Funkcinių maisto produktų žurnalas Tai rodo, kad plačiai ištirtas ciberžolės polifenolio junginys gali padėti taisyti ląstelių pažeidimus ir kad draugai yra grakščiai senėjimo receptas.

8. Tai galėtų pagerinti smegenų funkciją

Tai teisus auksinis pienas gali net apsaugoti nuo kognityvinio nuosmukio ir dar kartą viskas priklauso nuo to, kad spėjote, - sukaupė. A 2015 m. Klinikinis tyrimas Paskelbta Neuropeptidai nustatė, kad kurkuminas padidino BDNF (smegenų išvestų neurotrofinį faktorių) serume. Žemas BDNF lygis buvo glaudžiai susijęs su smegenų sutrikimais, įskaitant Alzheimerio ligą, taigi, taip, tyrimai yra gana jaudinantys.

9. Tai gali apsaugoti nuo širdies ligų

Minėtas prieskonių galios trijulė (imbieras Cinamonas ir ciberžolė) have also been linked to lowering the risk of heart disease. A 2013 m. Tyrimas Paskelbta the Šeimos medicinos metraščiai padarė išvadą, kad cinamono vartojimas yra susijęs su statistiškai reikšmingu nevalgiusio gliukozės plazmos lygio sumažėjimu bendrojo cholesterolio MTL-C ir trigliceridų kiekio lygio bei padidėjusio DTL-C lygio padidėjimo, o tai yra labai gera žinia širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Panašiai a 2015 m. Tyrimas Atlikus 2 tipo diabetu sergantiems žmonėms, nustatyta, kad grupė, kuri vartojo imbiero miltelių papildą, smarkiai sumažėjo keliais širdies ligų rizikos veiksniais.

Kalbant apie ciberžolę 2012 m. Tyrimas nuo the Amerikos kardiologijos žurnalas Nustatė, kad kurkumino papildo nurijimas žymiai sumažino širdies priepuolio riziką pacientams, kurie neseniai atsigavo po širdies operacijų.

10. Tai gali padėti sustiprinti kaulus

Nors įspūdingiausias auksinio pieno nauda sveikatai gali būti siejama su prieskonių mišiniu, jame yra verta paminėti, kad skaniai kreminė šio sveikatos stiprinimo pagrindas yra ir jums yra labai naudinga. Iš tikrųjų karvės pienas (kartu su daugybe augalinių pieno) suteikia nemažą kiekį kalcio ir Vitaminas d -Dvi pagrindinės maistinės medžiagos, kurios yra plačiai žinomos, palaikančios kaulų sveikatą ir sumažina su kaulais susijusių ligų, tokių kaip osteoporozė, riziką.

Kaip gaminti auksinį pieną namuose

Dabar, kai žinote daugybę būdų, kaip auksinis pienas gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą, tikriausiai norime pradėti gerti daiktus kasdien. Geros naujienos: Mes gavome paties dietologo auksinio pieno receptą ir tai negalėjo būti lengviau pasigaminti.

Ingredientai:

• 2 puodeliai pieno (pasirinktas karvės pienas ar pasirinktas pienas - „Steele“ kaip pilnas riebalų kokosas)
• 1 ½ šaukštelio maltos ciberžolės
• ¼ šaukštelio cinamono
• ¼ šaukštelio žemės imbiero (arba gali naudoti tarkuotą šviežią imbierą)
• Žiupsnelis juodųjų pipirų
• Žiupsnelis kardamono
• ¼ šaukštelio vanilės ekstrakto
• Pasirinktas skonio saldiklis (Steele naudoja ½ šaukštelio vienuolio vaisių)

Instrukcijos:

1. Sumaišykite visus ingredientus nedideliame puode
2. Troškinkite mišinį ant silpnos ugnies 2–3 minutes arba tol, kol prieskoniai taps kvepiantys.
3. Išimkite iš viryklės ir patiekite karštą ar šaltą.

Ar galite kiekvieną dieną gerti auksinį pieną?

Kurkuminas iš auksinio pieno yra rimtai stiprūs dalykai ... ir jūs žinote, ką jie sako apie per daug gero dalyko. Vis dėlto jis yra visiškai saugus - suremiamas net - kiekvieną dieną gerti vieną ciberžolės pieno porciją. Apsiribokite nuo to, nors „jei tu per daug daiktų WebMD Sako, kad tai gali nuliūdinti jūsų skrandį (priešingai nei ketinama padaryti), ir netgi gali sukelti alergiją.

Koks yra geriausias dienos laikas gerti auksinį pieną?

Tiesą sakant, nėra netinkamo laiko gerti auksinį pieną. Po visų jame esančių prieskonių bet kurią valandą veiks jų sveikata stiprinanti magija. Tai pasakyta pagal Indijos laikai Tai traditional drink is typically enjoyed around bedtime—namely because that’s when you’re most likely to profit nuo its soothing properties (see health benefit number six).