11 tylus tikrai apgailėtino žmogaus elgesys

Kai esame įstrigę emociškai žemoje vietoje, sunku atsigauti nuo tamsos ir grįžti prie šviesos. Dėl apgailėtino žmogaus gali jaustis visiškai neįmanoma imtis net mažų žingsnių, kad pakeistumėte tai, kaip jie jaučiasi. Jie sako, kad kančios mėgsta kompaniją, tačiau iš tikrųjų tylus tikrai apgailėtino žmogaus elgesys palaiko juos per atstumą nuo mylimų žmonių.

Joks jausmas nėra nuolatinis net tada, kai jaučiasi kaip skausmas ir diskomfortas, truks amžinai. Apgailėtinas žmogus gali stengtis patys pakeisti savo perspektyvą, tačiau jei jie sugebės surinkti savo drąsą ir kreiptis pagalbos, jie sužinos, kad jie nėra tokie vieniši, kaip mano.

Čia yra 11 tylus tikrai apgailėtino žmogaus elgesys

1. Jie bere

Tiems, kurie yra apgailėtini, kiekvienas trūkumas yra priminimas, kokie jie beverčiai. Jie gali nieko nesakyti garsiai, bet tyliai, jų proto gilumoje jų vidinis kritikas visą laiką juos gąsdina. Jie turi atšiaurią ir neatleistiną vidinį dialogą, kurio, atrodo, negali išjungti.

As CBT psichologijos komandos ekspertai atkreipė dėmesį į savikritiškus žmones „įvertinti save ir savo veiksmus labai griežtai sutelkdami dėmesį į jų silpnybes trūkumus ir klaidas“. Savikritinės žala yra subtili, tačiau nuolatiniai neigiami jausmai, tokie kaip gėdos liūdesio nusivylimas ir bevertis.

Dėl savikritiško kyla sunku valdyti abejones savimi O tai reiškia, kad apgailėtini žmonės nepasitiki savimi, kad padarytų teigiamus pokyčius. Vienas žingsnis, kurio tyliai apgailėtinas žmogus gali žengti, kad padidintų pasitikėjimą savimi, yra identifikuoti ir priminti apie savo stipriąsias puses.

Suteikdami balsą toms dalims, jie didžiuojasi, kad sukuria pagrindą savarankiškai užmegzti. Nors sunku tikrai apgailėtinas žmogus yra visiškai pajėgus pakeisti savo kritines mintis, kad jie galėtų atrasti meilę sau.

2. Jie galvoja apie dalykus, kurių jie negali pakeisti

Tikrai apgailėtinas žmogus dažnai pasimeta savo galvoje, tyliai iškasdamas praeitį dėl vietų, kurias jie sujaukė, ir nerimauja dėl to, kas bus. Jų vidinis gyvenimas svyruoja tarp apgailestavimo dėl to, kas nutiko, ir nevilties dėl ateities, kuri dar neatskleidė.

Gandai apima buvimą praeityje ir jūsų klaidų pakartojimą. As Psichologas Nickas Wignall Apibūdino tai, kad ne tik privertė jus nerimauti ir prislėgti chroniškai ganydami dėl praeities klaidų ir nesėkmių, taip pat moko jūsų smegenis patikėti, kad nesate patikimas “.

„Nerimaudinimas dėl ateities yra atbaidymo apie praeitį pusė“, - tęsė jis. „Vienintelis dalykas, dėl kurio nerimauja, yra stresas ir nerimas tuo metu [ir] mažu pasitikėjimu savimi ir nepasitikėjimas ilgalaikiu laikotarpiu“.

Kai kurie apgailestavimai yra žmogaus patirties dalis, tačiau sutelkti dėmesį į tai taip giliai, kad jis neleidžia žmogui gyventi dabartyje, yra tyliai apgailėtini.

3. Jie slopina savo emocijas

Emocinės represijos yra dar vienas tikrai apgailėtino žmogaus požymis. Jų neigiamų emocijų spiečius yra per daug stulbinantis sėdėti ir vienintelis būdas, kuriuo jie žino, kaip valdyti savo kančią, yra visiškai uždaryti. Jie egzistuoja kaip pašalinis asmuo savo gyvenime, nes jie taip giliai atsiriboja.

Atjungimas apsaugo juos nuo sunkių jausmų, tačiau jiems taip pat beveik neįmanoma pasiekti bet kokių teigiamų emocijų. Ir kaip vienas Tarptautinio psichoterapijos praktikos ir tyrimų žurnalo tyrimas Nustatytos represuojančios emocijos gali priversti žmogaus psichinę ir fizinę sveikatą kentėti padidindama depresijos žemos savivertės tikimybę padidinti agresiją ir padidėjusį kraujospūdį tarp daugelio kitų.

Šie Žmonės visą laiką jaučia nutirpimą Dėl šios priežasties sunkios jausmai yra tokie problematiški: tai iš tikrųjų niekam nepadeda jaustis geriau. Žmonės turi leisti sau patirti skausmą, jei nori jausti ir džiaugsmą. Visas žmogaus emocijų asortimentas yra neišvengiamai susietas ir atsiriboja nuo vienos priemonės, kad jūs atsitraukiate nuo jų visų, nesvarbu, ar norite, ar ne.

4. Jie visada tikisi blogiausio

Visi nerimauja dėl ateities tam tikru lygiu, tačiau tikrai apgailėtinas žmogus negali karaliauti savo nerimu, todėl jie visada tikisi blogiausio. Sėdėti su netikrumu, kas gali nutikti, jiems yra labai sunku ir jie stengiasi išlaikyti net mažiausią viltį.

Kaip paaiškino Wignall „Katastrofacija yra psichinis įprotis įsivaizduoti blogiausią ... Tai daro pasaulį daug baisesnį ir niūresnį nei yra“. Kai katastrofacija tampa nuolatiniu įpročiu, šios neigiamos idėjos gali taip įsitvirtinti žmogaus minties procese, kad jos tampa savaime kupina pranašystės.

„Kai nuolat sakote sau, kaip viskas pasirodys siaubingai, nenustebkite, jei jūsų smegenys pradės jums pasakyti, kad viskas yra baisu“, - pažymėjo Wignall. „Jei nuolat katastrofiškai katastrofuojate, jums nepaliksite jokio dėmesio visiems jūsų gyvenimo dalykams, kurie gerai sekasi. Ir tai tikras šio protinio įpročio katastrofacijos tragedija : Tai jus apiplėšia nuo visų jūsų gyvenimo džiaugsmo ir pozityvumo.

5. Jie izoliuoja save

Žmonės, kurie yra apgailėtini, taip įstrigo savo vienatvėje, kad nemato išeities, kuri tiesiog verčia juos dar labiau išstumti visus. Jie nerimauja, kad dėl jų kančia jie užmezga naštą žmonėms, kuriuos jie myli, todėl jie atsitrenkė į savo bendruomenės ryšį.

Nė vienas žmogus nėra sala ir apsimeta, kad mes tik padidiname nevilties jausmą. Tikrai apgailėtini žmonės pastatė barikadas ir sukuria tvirtovę aplink save, nes klaidingai tiki, kad tai apsaugos juos nuo skausmo jausmo ir apsaugos kitus nuo to, kas jie yra.

Tačiau dalis mylėti kitą žmogų juos myli sunkiais laikais. Leisti kitiems gali palengvinti giliausias kančias ir tai yra vienintelis būdas išgelbėti savo gyvybę.

6. Jie sunku rasti gyvenimo kryptį

Tikrai apgailėtinas žmogus dažnai jaučia, kad jiems trūksta agentūros savo gyvenime, todėl sunku rasti savo tikrąją šiaurę. Jie linkę plūduriuoti, leisdami jiems priimti sprendimus, užuot abejoję, kaip jie iš tikrųjų nori gyventi. Dėl to jie baigia darbą, kuris jiems nelabai rūpi, tačiau jiems nepakankamai rūpi, kad rastume ką nors naujo.

Tikrai apgailėtinas žmogus imasi dalykų, kai ateina, tačiau jie niekada iš tikrųjų neįvykdė. Jie atsiriboja nuo to, ko jie iš tikrųjų nori Dėl to sunku rasti jų aistras. Jie jaučiasi tarsi dreifuojantys per pasaulį be aiškios krypties, tačiau nežino, kaip save įtvirtinti.

Jie vengia atlikti sunkų vidinį darbą, susijusį su savęs tobulinimu. Jie neabejoja savo vertybėmis, kad sužinotų, ko jie iš tikrųjų nori, kad jie būtų tyliai apgailėtini.

7. Jie bijo nesėkmės

Tikrai apgailėtinas asmuo bijo daryti ką nors blogo, nes jie Neturi pakankamai stipraus savęs vertės jausmo atskirti nesėkmę atliekant konkrečią užduotį ir būti nesėkme. Jie nemėgina naujų dalykų, tai reiškia, kad gyvena siaurai apibrėžtą gyvenimą.

Bandymas ir nesėkmė yra drąsos aktas. Kai tikrai apgailėtinas žmogus galės pertvarkyti, kaip jie galvoja apie visų gyvenimo klaidų darymą, atvers ir jie bus pertvarkyti.

Jos knygoje „Nepamiršk kvėpuoti“ Psichoterapeutas Shonda Moral Parašė: „Tai be galo produktyvesnis motyvavimas ir sveiko proto išsaugojimas praktikuoti pertvarkyti„ klaidų “ir„ nesėkmių “sąvokas kaip galimas mokymosi galimybes.

„Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai kvėpuoti, padėkite vieną koją priešais kitą, atsisakykite baimės, kad tave nuleistų ir panaudotų tai, ką išmokote protingai, kad galėtumėte maloniai informuoti kitą savo sprendimą“, - padarė išvadą.

8. Jie pasikliauja akimirksniu pasitenkinimu, kad jaustųsi laimingi

Nesunku patekti į greito pasitenkinimo spąstus. Dopamino skubėjimas, kurį gauname iš to Tai tuščiavidurė laimės forma ir ji niekada trunka taip ilgai Kaip mes to norime.

Kai žmonės sutelkia dėmesį į pasitenkinimo atidėjimą, jie padeda pagrindą pasiekti savo ilgalaikius tikslus ir įgyvendinti savo svajones. Didžiųjų ežerų psichologijos grupė Pažymėjo, kad „atidėtas pasitenkinimas reiškia gebėjimą atsispirti pagundai dėl tiesioginio atlygio už didesnį atlygį potencialiai nenustatytą vėliau.“

„Vėluojantis pasitenkinimas leidžia mums valdyti savo emocijas ir atsakymus į tas emocijas“, kurias jie paaiškino. „Tai padeda mums išvengti greito sprendimo, siekdami sutramdyti ar nekreipti dėmesio į nepatogius jausmus, ir skatina sveiką įsitraukimą ir sunkias emocijas tvarkyti.“

Tikrai apgailėtinas žmogus gali patikėti, kad greitas pasitenkinimas daro juos mažiau apgailėtinus, tačiau iš tikrųjų tai tik sukelia jų kančią.

9. Jie sumažina savo sėkmę

Tikrai apgailėtinas žmogus stengiasi leisti sau sužibėti net tada, kai jie visiškai nusipelno stovėti dėmesio centre. Jie tyliai sumažina savo pasiekimus ir Atmeskite visus, kurie jiems giria .

Jie sako, kad tokie dalykai kaip „O, tai nebuvo taip sunku“ arba „tai nėra taip ypatinga“, kai jie iš tikrųjų sunkiai dirbo, o tai, ką jie pasiekė, buvo nepaprastai ypatingi. Jie stengiasi priimti savo sėkmę ir pripažinti savo vertingumą. Jie gali to nepasakyti garsiai, bet tyliai veikia tikėdami, kad jie niekada nėra pakankamai geri.

Savo knygoje „Netobulumo dovanos“ Brené Brown pasiūlė priešnuodį tam, kad šnibždėti jausmas, kad nepakanka rašyti, „nesvarbu, kas daroma ir kiek man liko nepakankama. Naktį reikia miegoti galvodamas taip, aš esu netobulas ir pažeidžiamas, kartais bijau, tačiau tai nekeičia tiesos, kad aš taip pat esu drąsus ir vertas meilės ir priklausymo. “

10. Jie laikosi nerealių lūkesčių

Vienas tylus tikrai apgailėtino žmogaus elgesys yra tas, kad jie pasiryžo žlugti nustatydami standartus, kurie yra per aukšti, kad jie kada nors iš tikrųjų pasiektų. Jie yra perfekcionistai širdyje ir naudojasi savo nerealiais lūkesčiais, kad išlaikytų save įstrigę savo kančioje.

Monica Ramunda - licencijuotas profesionalus patarėjas ir terapeutas Aprašė perfekcionisto nuosmukį, atskleidžiantį, kaip perfekcionistinis mentalitetas sulaiko žmones. „Net tavo geriausias galėjo būti geresnis“, - paaiškino ji. „Jūs stengiatės pamatyti viską, ką gaminate pakankamai gerai, ir laikote save nerealiais standartais“.

Ji tęsė „augimo mąstyseną“ gali paskatinti jus suvokti, kad nuolat tobulėjate ir augate. Viskas nebūtinai turi būti tobula, kad būtumėte, ir jūs vis tiek galite mėgautis žinodami, kad mokotės pakeliui “.

Kai tikrai apgailėtini žmonės suteikia sau leidimą nustoti siekti to, kas neįmanoma, jie sužino, kiek jie iš tikrųjų sugeba padaryti.

11. Jie neprašo pagalbos

Apgailėtini žmonės saugo a Ilgas pasiteisinimų sąrašas, kodėl jie negali paprašyti palaikymo . Jie nenori niekam varginti. Jie nemano, kad jų problemos iš tikrųjų yra tokios blogos. Jie nenori atrodyti silpni. Jie nenori atsiverti galimybės būti atmesti žmonių, kuriuos jie myli.

Jų nesugebėjimas paprašyti pagalbos išlaiko tikrai apgailėtiną žmogų savo vidinės neramume. Pasikliauti kitais žmonėmis dar nereiškia, kad jie silpni ar nesugeba. Tai tiesiog reiškia, kad jie yra tokie, kaip aš, kaip aš, kaip ir visiems, kuriems reikia paramos, kad gautume mus visus.