9 galimas jūrų samanų nauda, ​​teigia ekspertai

„PureWow“ redaktoriai pasirenka kiekvieną elementą, kuris pasirodo šiame puslapyje, ir kai kurie elementai gali būti mums dovanojami. Be to, „PureWow“ gali uždirbti kompensaciją per filialų nuorodas istorijoje. Visos kainos yra tikslios paskelbimo dieną. Daugiau apie filialų procesą galite sužinoti čia .

„Sea Moss“ (dar žinomas kaip airių samanos) yra dumblių forma, kuri turi daug tariamų privalumų. Atlikdamas tyrimą girdėjau, kad tai gali padėti skatinti tinkamą skydliaukės funkciją padidinti imuninė sistema sumažinti uždegimą ir pagerinti virškinimas . Šie teiginiai padėjo „Sea Moss“ įgyti dabartinį supermaisto statusą. O ir tai nepakenkia Kim Kardashian kadaise paskelbė „Twitter“ kad ji dažnai prideda kokteiliai . Bet ar tai tikrai verta dėl savo supermaisto statuso, ar tai tik kaprizas? Žemiau kalbėjau su dietologų sveikatos treneriu ir dermatologu, kad išsiaiškinčiau, kas yra faktas ir kas yra pūkai.

Susipažinkite su ekspertais

• Dr Ryanas Turneris yra įkūrėjas TRNR oda ir valdybos sertifikuotas Niujorke įsikūręs dermatologas, kurio specializacija yra kosmetikos dermatologijos generalinė dermatologija chirurginė dermatologija ir lazerio chirurgija. Jis yra Alberto Einšteino medicinos koledžo docentas ir buvęs „Montefiore“ medicinos centro dermatologinės ir lazerio chirurgijos direktorius. Dr Turner įgijo medicinos laipsnį Harvardo medicinos mokykloje.
• Lisa Young Ph.D. RDN yra Niujorko universiteto mitybos profesorius ir tarptautiniu mastu žinomas mitybos ekspertas. Daktaras Youngas yra autorius Pagaliau pilnas pagaliau lieknas ir Teller Planjamie Koll dalis yra sertifikuotas sveikatos trenerio ingredientų ekspertas ir „Instagram“ paskyros kūrėjas @ Girlswhoeat. Platforma siūlo prieinamus mitybos ir sveikatos išteklius visame maisto grožio papildymo gėrimų ir namų ūkio pramonėje. Ji bendradarbiauja su tokiais prekės ženklais kaip „Thrive Market Branch“ pagrindai, pirmiausia gryna „Cocokind“ ir „Spindrift“.

Kas yra jūrų samanos?

Yra tūkstančiai skirtingų rūšių jūros dumblių, turinčių tris pagrindines kategorijas: man pasakoja žalia raudona ir ruda Koll. „Sea Moss“ yra raudonųjų jūros dumblių rūšis, plačiau patenka į dumblių šeimą. Tai taip pat eina airių samanos ir oficialiai Chondrusas garbanotas . Nors yra daugybė tyrimų, kuriuose nagrinėjama jūros dumblių pranašumai, ypač apie airių jūros samaną nėra tiek daug. Ir ne visi jūros dumbliai yra sukurti lygūs. Jūros dumbliai turi skirtingas maistines medžiagas ir vitaminus, todėl svarbu tai žinoti prieš perkant tam tikrą tipą, jei bandote nukreipti į konkrečią naudą sveikatai, Koll.

Jūros samanų nauda

Kaip ir bet kuris nereceptinis priedas „Sea Moss“, FDA nereglamentuoja jokios jos formų (miltelių gelio ar žaliavos), ir reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai įrodyti ar paneigti jo tariamas galias. Mes tiesiog nežinome, ar tai padarys viską, ką kai kurie žmonės tvirtina, kad tai pasakys Youngas. Dar nėra pakankamai tyrimų. Tiesą sakant, didžioji dalis jūrų samanų tyrimų buvo atlikta su gyvūnais, o ne žmonėmis. Mes žinome, kad jūros samanose yra daug maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingos jūsų sveikatai, įskaitant vitaminus K ir pluošto jodą bei baltymus. Taigi, kur tai mus palieka? Ekspertai, su kuriais kalbėjau, sutarė, kad pridėti „Sea Moss“ prie jūsų dietos nėra kenksminga, tačiau tai gali neatitikti socialinės žiniasklaidos nurodytos hipo. Turėdami tai omenyje, pasinerkime.

Širdies sveikata

Jūros samanose yra 92 iš 102 mineralų, kurių reikia mūsų kūnams, įskaitant magnio jodo seleną ir kalio koloną. Be to, jis yra aukštas pluoštas Žinoma, kad padeda sumažinti blogo cholesterolio (mažo tankio lipoproteinų) kiekį sumažinti kraujospūdį ir kontroliuoti uždegimą praneša apie Mayo kliniką . Per daug blogo cholesterolio ir padidėjęs kraujospūdis gali sukelti širdies priepuolių insultus ir širdies ligas, todėl išlaikyti jų sveiką diapazoną yra naudinga širdies sveikatai.

Žarnyno sveikata

Vienas tyrimas paskelbtas BMC papildoma medicina ir terapija nustatė, kad jūros samanos turėjo prebiotinį poveikį žiurkėms, kai jis vartojamas. Konkrečiai padidėjo riebalų rūgščių ir gerų bakterijų skaičius storosios žarnos, pašalinant blogas žarnyno bakterijas. Rezultatai rodo daugybę prebiotinių poveikių, tokių kaip įtaka žarnyno mikrobų bendruomenių sudėties, kad žiurkėms buvo padaryta žarnyno sveikata ir imuninė moduliacija. Ir nors nėra jokių tyrimų su žmonėmis, patvirtinančiais tą patį pranašumą, jis tikrai negali pakenkti jūsų žarnyno sveikatai, kad į jūsų rytinį kokteilį pridėtų šiek tiek jūros samanų.

Svorio metimas ir kosmetikos nauda

Mes taip pat žinome, kad jūros samanose yra Citrulinas - argininas aminorūgštis, stimuliuojanti medžiagų apykaitą, kuri gali padėti, jei bandote numesti svorio. Šis junginys taip pat sintezuoja kolageną, kuris gali sukelti sveikesnę odą. Kaip paaiškinta Mityba ir funkcinis maistas sveikam senėjimui (Academic Press 2017) Junginys skatina ląstelių augimą, nes jis suteikia azoto šaltinį, reikalingą baltymams ir kolageno formavimui. Tyrimas parodė, kad optimalus citrulino-arginino vartojimas gali svyruoti nuo 100 iki 1000 miligramų per dieną.

Skydliaukės sveikata

Jūros samanos yra daug jodo, kuris yra būtinas tinkamoms skydliaukės funkcijoms Koll Notes. Pagal Nacionaliniai sveikatos institutai Jodas yra būtinas skydliaukės hormonams tiroksinui ir triiodotroninui, kuris reguliuoja tokias funkcijas kaip metabolizmas ir baltymų sintezė.

Imuninė sistema

A 2018 m. Tyrimas Išnagrinėjo jūros dumblių pranašumus Atlanto lašišos racione ir nustatė, kad dietos jūros dumbliai išprovokavo efektyvesnį imuninį atsaką ... ypač daugelio svarbių imuninių imuninių receptorių išraiška buvo padidinta, parodanti padidėjusį reagavimą. Tai reiškia, kad tyrėjai reiškia, kad žuvų kūnai greičiau sugebėjo tiksliai nustatyti infekcijas ir pulti užsienio medžiagas, žinomus kaip antigenai. Nors žadančios žuvys ir žmonės turi visiškai skirtingą kūną, ir tolesni tyrimai, įskaitant tuos, kurie yra apie žmones, prireiktų nustatyti, ar nauda yra ta pati.

Raumenys ir atsigavimas

Airių samanos taip pat yra geras baltymų šaltinis ir Yra žinoma, kad baltymai padeda atsigauti raumenims augimas ir remontas. Be to, raudoni jūros dumbliai turi a Didelė taurino koncentracija baltymų struktūrose randama aminorūgštis. A 2021 m. Popierius Atkreipkite dėmesį, kad tai yra populiarus papildymas sportininkams, bandantiems padidinti našumą. Atrodo, kad taurino dozavimas yra efektyvus ... kuris gali pagerinti aerobinį našumą anaerobinis (stiprumo galia) [ir] atkūrimas, kurį autoriai rašo. Nors jie atkreipia dėmesį, kad bendrieji ištirti duomenys davė nenuoseklių rezultatų ir kad reikia atlikti papildomus tyrimus, kad būtų galima nustatyti, kiek efektyvus taurinas padeda atsigauti ir mažinti raumenų pažeidimus.

Parkinsono

Kitas žurnalo paskelbtas tyrimas Jūrų narkotikai nustatė, kad „Sea Moss“ priešuždegiminės galios gali padėti Apsaugokite smegenis nuo ligų, tokių kaip Parkinsono . Tyrimo tyrėjai nustatė, kad jūros samanų ekstraktas apsaugojo kirminus nuo toksinų sukeltos neurodegeneracijos. Šis poveikis buvo susijęs su pataisytu judėjimo lėtumu ... Be jo, kaip funkcinio maisto, potencialo, ištirtas raudonieji jūros dumbliai C. garbanotas Gali rasti perspektyvių farmacinių programų, skirtų galimų naujų anti-neurodegeneracinių vaistų plėtrai žmonėms, kuriuos daro išvados autoriai.

Ar „Sea Moss“ turi odos priežiūros naudą?

Be tariamo „Sea Moss“ naudos sveikatai, taip pat tariamai gali gydyti spuogų seborėjinį dermatitą ir rosacea, todėl daugelis grožio prekių ženklų prideda ingredientą prie ingrediento Serumai drėkinamieji ir Kaukės .

Jūros samanos natūraliai yra turtingas karageniečių polisacharidas (krakmolas), kuris gali padėti sutirštėti grožio produktams, tačiau taip pat pasižymi antioksidantų pranašumais, taip pat priešuždegiminėmis savybėmis, aiškina dr. Turneris. Taip pat yra fenolio junginių terpenoidų ir glikoproteinų, randamų dumbliuose, kurie atpažįstami dėl jų priešuždegiminės naudos. Uždegimo sprendimas yra svarbi spuogų seborėjinio dermatito ir rosacea valdymo dalis, nes tai yra visos uždegiminės sąlygos.

A 2020 m. Tyrimas parodė, kad jūros samanos turėjo a Didelė sieros koncentracija Palyginti su kitomis dumblių rūšimis. Siera yra antimikrobinė, nors dr. Turneris perspėja, kad nėra jokių sunkių specifinių duomenų apie jūros samaną būtent, todėl daugiausia hipotezė, kad dumbliai gali padėti su bakterijų (pvz., Spuogų) sukeltomis sąlygomis. Be to, [lentelė parodo tik] sieros kiekį, kai dumbliai yra redukuojami iki biomasės, o siera gali būti ne chemine forma, kuri yra laisvai „prieinama“, kad būtų galima gydyti odos sąlygas, kurias jis prideda. Reikia atlikti daugiau tyrimų, ir mes galime tik hipotezuoti, kad šie junginiai gali būti naudingi.

FDA „FoodCentral“ duomenų bazė rodo, kad jūros samanose yra vitamino A ir K, nors ir labai mažais. Kaip mes žinome vitaminą A Retinolio kuris naudojamas valyti ir valyti poras, padidina kolageną ir padeda sumažinti linijų ir raukšlių atsiradimą. Tuo tarpu vitaminas K dažnai randamas akių kremuose. [Jis naudojamas] padėti su tamsiais apskritimais, atsižvelgiant į tai, kad tariami mechanizmai, kurie gali padėti kraujagyslės trapumui po akimis, arba kad jo antioksidacinės savybės padeda spalvos pasikeitimui dr. Turner paaiškina. Pats vitaminas K gali padėti nuraminti odą ir sumažinti paraudimą, todėl jis gali būti naudingas rosacea, tačiau nėra aiškių duomenų.

Rizika ir šalutinis poveikis

Prieš įkeldami lėkštę, reikia atsižvelgti į tai, kad į savo racioną įtraukiate jūros samaną.

Per daug jodo

Jei vartojate vaistus nuo skydliaukės, turite būti atsargūs dėl savo jodo vartojimo, paaiškinančių jauną. Jūros samanose gausu jodo, kuris yra naudingas jūsų skydliaukei, tačiau jei jau vartojate vaistus, kuriuose yra jodo, čia galite turėti per daug gero dalyko ir tai gali neigiamai paveikti liauką. Jodo perteklius gali sukelti Hipertiroidizmo hipotiroidizmas padidinta skydliaukė ir skydliaukės autoimunitetas.

Sunkieji metalai

Priklausomai nuo to, kur nuimama jūros samanos, gali būti sunkiųjų metalų, teigia Kollas. Norite įsigyti iš patikimos įmonės, kuri yra trečiųjų šalių bandymų ir dalijimosi bandymų rezultatai, kad užtikrintumėte, jog „Sea Moss“ neturi aukšto metalų, tokių kaip švinas ir gyvsidabris, nėra.

Tekstūra ir skonis

Jei apskritai nesate jūros dumblių gerbėjas, jums gali būti sunku nuryti jūros samanas. Jis turi liekną tekstūrą ir skonio skonį kaip vandenynas. Tai galite išvengti įtraukdami ingredientą į kitus maisto produktus, pavyzdžiui, kokteilius, kad užmaskuotumėte skonį.

Uždegimas ir vėžys

Jūros samanos yra karagenino, kurį FDA išvalė Norėdami naudoti kaip emulsiklio tirštiklis ir stabilizatorius perdirbtame maisto produktuose. Ten buvo praneša, kad tai sukelia uždegimą žarnyne Nors neaišku, kaip. Suskaidytas karageninas tampa poligeenanu, kuris Pagal USDA sukėlė opas atliekant tyrimus su gyvūnais. Todėl jis laikomas žmogaus kancerogenu. Nepaisant to, nėra literatūros įrodo, kad kūnas gali suskaidyti karageniją į poligeenaną, kol tyrimai nesako, kitaip nereikia panikuoti.

Į savo racioną įtraukite „Sea Moss“

Nors vis dar neaišku, ar „Sea Moss“ tikrai padarys pastebimą skirtumą mūsų „Health Young“, priduria, kad nėra jokios žalos bandant mažomis dozėmis. Tai sutelkta kaip priedas, todėl nenorite per daug pasiimti, ką ji pažymi.

Jūros samanos yra trijų formų: gelis milteliai ir žalios spalvos. Jei naudojate jį žalią, samanas reikia plauti ir mirkyti vandenyje mažiausiai 12 valandų, kad jis galėtų rehidratuoti. Koll rekomenduoja jį pridėti sultys arbata Arba kokteiliai užmaskuoti skonį ir tekstūrą, pažymėdami, kad rekomenduojama porcija yra nuo vieno iki dviejų šaukštų. Atkreipkite dėmesį, kad jūros samanos nerekomenduojamos nėščioms moterims ar Žindymas nes nebuvo atlikta jokių tyrimų, kaip tai sąveikauja su vaisiaus ar naujagimio sistema. Ir, žinoma, prieš atlikdami reikšmingus dietos pakeitimus visada pasitarkite su savo medicinos paslaugų teikėju.

Pirkite viską