9 ženklai gali turėti toksišką seserį (

„PureWow“ redaktoriai pasirenka kiekvieną elementą, kuris pasirodo šiame puslapyje, ir kai kurie elementai gali būti mums dovanojami. Be to, „PureWow“ gali uždirbti kompensaciją per filialų nuorodas istorijoje. Visos kainos yra tikslios paskelbimo dieną. Daugiau apie filialų procesą galite sužinoti čia .

Tobuliame pasaulyje visi seserų santykiai atrodytų kaip kažkas iš „Sapapy Disney“ filmo. Pagalvokite: dalijimasis drabužiais anekdotuose ir kvailai, bet nekenksmingos išdaigai tėvams. Iš tikrųjų jie gali būti vieni sunkiausių santykių, kuriuos reikia naršyti. Pagalvokite apie tai: tai yra kažkas, ką jūs žinote beveik visą savo gyvenimą. Ji žino, kas jus motyvuoja, kas verčia jus pažymėti ir kas absoliučiai patenka po jūsų oda. O kartais jei ji yra Toksiškas žmogus Ji naudojasi tomis žiniomis prieš jus. Perskaitykite devynis ženklus, kuriuos galite turėti Toksiškas Sesuo ir kai kurie terapeuto patvirtintos situacijos gerinimo metodai.

Susipažinkite su ekspertais

• Dr. Stefanie Mazer Psyd yra psichologas, įsikūręs Palm Byče Floridoje. Ji sutelkia dėmesį į asmenų ir poros terapiją, susijusią su nerimo depresija ir dideliais gyvenimo perėjimais. Dr Mazer įgijo psichologijos bakalauro laipsnį iš Rollins koledžo ir įgijo psichologijos magistro laipsnius ir daktaro laipsnius iš Kalifornijos profesinės psichologijos mokyklos.
• Phee Behadin-Phand yra licencijuota santuokos ir šeimos terapeutas, įsikūręs Vašingtono universitete. Brako-owusu yra įkūrėjas ir generalinis direktorius 253 terapija ir konsultuokite .

1. Ji * turi būti teisus

Jūsų sena gera SIS nekentė kiekvieno jūsų kada nors pasimatymo, ir jis pradeda jaustis, kad niekas nebus pakankamai geras. Ji turi panašias nuomones apie jūsų karjeros tikslus draugus ir beveik visa kita. Jei esate išdėstyti, kad esate patenkinti savo gyvenimu ir jame esančiais žmonėmis, ir ji vis tiek neliks jūsų verslo, tada jūsų santykiai su seserimi gali būti Toksiškas .

Kaip elgtis: „Brako-Owusu“ pataria sumažinti tai, kuo dalinatės su seserimi, jei žinote, kad ji negali būti palaikanti. Iš pokalbio taip pat galite nustatyti aiškias ribas apie tai, ko jums reikia/troško. Tai gali atrodyti taip: „Man reikia pasikalbėti su jumis apie savo pažinčių gyvenimą. Man tiesiog reikia klausytis ausies, o ne patarimo. Ar galite klausytis nepateikdami patarimų? “

2. Ji manipuliuoja

Kai netoksiškas asmuo užduoda klausimą (ei, noriu ateiti kitą savaitę?), Jie neturi jokių pašalinių motyvų. Kada Toksiškas žmogus užduoda jums klausimą, nors jie gali nustatyti spąstus. (Ar jūs laisvas vakarieniauti rytoj, septyni? Potekstė: Jei rytoj nebegali vakarieniau Abigail Brenner M.D. į Psichologija šiandien . Viskas apie juos. Jie naudoja kitus žmones, kad pasiektų, koks yra jų tikslas. Pamiršk tai, ko norite; Tai ne apie lygybę santykiuose - nuo jo.

Kaip elgtis: Priminkite sau, kad manipuliacija nėra apie jus. Tai apie juos. Pastebėjus manipuliacinį modelį, naudinga jį pavadinti maloniai, išreikšdami, kaip tai daro įtaką jūsų, pasak Brako-Owusu, situacijų. Tai gali atrodyti taip: „Kai suplanuosite laiką vakarienei nepasitarę su manimi, tai verčia mane jaustis nesvarbiai ir neįvertinti.“ Leiskite jiems žinoti, ką tu gali padaryti, ir palikti tai. Jūs negalite prisiimti jų emocijų ar kontroliuoti, kaip jos reaguoja į jus.

3. Ji negerbia ribų

Jūs mylite savo mažąją seserį, bet jai visada buvo sunku žinoti savo vietą. Ji įprato pasirodyti jūsų namuose iš anksto nepranešusi, tikėdamasis, kad galės likti vakarienei. Kadangi tu myli ją, jūs pasiduodate, bet net ir paprašę jos nustoti pasirodyti, neskambindama, ji ir toliau tai daro.

Kaip elgtis: Būkite aiškūs dėl savo ribų ir pasekmių, kurios atsiras, jei jie nebus gerbiami Brako-Owusu pataria. Pavyzdžiui, sakyk „Aš norėčiau, kad jūs man praneštumėte, kol jūs ateisite. Jei neleisite man žinoti, aš neatsakysiu į duris ir mums reikės pertvarkyti jūsų vizitą. “Kartais nepakanka pasakyti:„ Prašau, nesigilinkite į nepranešimą “.

4. Ji reikalauja žaisti auką

Kartais šeimos nariai negali padėti, tačiau kaltė keliauja vienas į kitą. (Ką turite omenyje, kad negrįžtate namo į Padėkos dieną?) Tačiau yra skirtumas tarp nusivylimo ir toksiškos aplinkos sukūrimo, kaltinant visus kitus dėl savo jausmų. Jei sesuo atsisako savaitę su jumis kalbėtis, nes nusprendėte praleisti kitą Padėkos dieną su draugais, galite būti toksiškoje teritorijoje.

Kaip elgtis: Skirkite šiek tiek laiko žurnale apie tai, kaip jūsų šeima naudojasi kaltė ir gėda, kad patenkintų jų poreikius. Tai suvokia pagrindinės vyskupo akcijos. Vienas dalykas, kuris padės, tampa gerai, kai aplink jus yra didelė reakcija, sakanti „ne“. Tai nėra sveika šeimos dinamika, tačiau jūs taip pat negalėsite pakeisti savo šeimos. Jei yra kažkas, kas jūsų šeima sukelia spaudimą aplink jus, dalyvaudami [renginyje], sulaukia iš anksto suplanuoto atsakymo ir nesisuka: „Tai man šiuo metu geriausia. Aš jau planuoju daryti x, jei turėsiu laiko, kad sustosiu. Aš nekenčiu to praleisti šį kartą, bet aš jau [aš planavau] “.

5. Jos atsiprašymas niekada nėra nuoširdus

Ar kada nors tikėjotės atsiprašyti iš kažkieno ir baigti atsiprašyti jie ? Tai klasikinė raudona vėliava. Tarkime, kad jūsų sesuo išpūtė priešpiečius, kuriuos turėjote praėjusį šeštadienį. Tada, kai su ja susidursite su ja, ji gilinasi į šią ilgą istoriją apie tai, kaip ji įsitraukė į didžiulę kovą su Vaikinas, kurį ji pasimatymai Tą rytą ir ji nemano, kad kada nors suras savo sielos draugą, ir tai yra jūsų tėvų kaltė dėl išsiskyrimo, kai jai buvo penkeri. Jūs jaučiatės dėl jos ir norite būti ten, jei ji patiria krizę, tai tiesiog ... ji yra visada turėdamas krizę. Ir ar tu ne tik kalbėjai apie priešpiečius? Pereiti taktiką ir paversti save auka yra toksiška teritorija.

Kaip elgtis: Atvirkštinė auka, siekiant išvengti atsakomybės, yra klasikiniai toksiški santykiai „Vinall“ akcijos. Kartais krizės nutraukia planus, tačiau, kai tai yra modelis, atpažįsta jį už atsakomybės sietinimo jėgos žaidimą, kad tai būtų sumažinta jūsų patirta emocinė manipuliacija. Jūs tikrai galite įsijausti į savo seserį, tačiau svarbiausia yra tada nukreipti pokalbį atgal į atskaitomybę. Pvz., Galite pasakyti, kad man labai gaila girdėti apie kovą su savo draugu. Tai skamba labai skaudžiai. Nepaisant to, man reikia, kad jūs bendrautumėte su manimi, kai kažkas atsiranda.

6. Viskas yra varžybos

Kiekvieną kartą, kai skambinate jai kalbėti apie paaukštinimą darbe ar vazoninio treniruotės proveržį su savo vaiku, ji neišvengiamai nukreipia pokalbį, kad būtų apie jos garsioji karjera arba jos Tėvystės laimi. Bet kokie sveiki santykiai turėtų būti dvipusė gatvė, ir jei jūsų sesuo nesugeba švęsti jūsų pergales-didelę ar mažą-tai yra ženklas, kad yra problema.

Kaip elgtis: Vyskupas rekomenduoja pabendrauti, jei manote, kad jūsų sesuo būtų atvira. Pasakyk ką nors panašaus į „tavo palaikymas“. Nenoriu jaustis, kad konkuruojame. Džiaugiuosi galėdamas švęsti ir jūsų pergales. Aš tikrai norėčiau jūsų palaikymo, kad atrodytumėte [būk konkretus dėl to, ko jums čia reikia]. Ką aš galiu padaryti ir švęsti jūsų pergales? “

7. Praleisti laiką su ja nusausina

Ar jaučiatės visiškai praleidžiami kiekvieną kartą, kai bendraujate su savo vyresne seserimi? Mes nekalbame apie jausmą, kad jums reikia šiek tiek laiko būti patys - tai gali nutikti net su žmonėmis, kuriuos mėgstame būti šalia. Bendravimas su toksišku žmogumi gali leisti jums jaustis nugalėtam, nes jų dramatiškos vargstančios ir aukštos priežiūros tendencijos gali išsiurbti energiją tiesiai iš jūsų.

Kaip elgtis: Dažnai susisiekite su savimi, kai kontaktuojate su seserimi Vinall. Įvertinkite savo energijos lygį ir emocinius atsargas, prieš pradėdami per daug išeikvoti, kad gerai reaguotumėte. Jūsų kantrybė ir emociniai gebėjimai gali svyruoti atsižvelgiant į tai, kas vyksta jūsų gyvenime ir su jūsų sveikata bet kurią dieną. Būkite įsitikinę savo žiniomis, kad turite teisę į geras ribas, kurias ji sako, ir nebijokite jų bendrauti ir vykdyti. Su toksiška sesuo gali būti labai tvirta ir pasikartojanti vykdant savo ribas, tačiau nepasiduokite. Būkite nuoseklūs ir ramūs, kad ji turėtų mažiau reaktyviai atsitraukti.

8. Viskas visada yra apie ją

Jūs ką tik išėjote iš 45 minučių telefono skambučio su savo dvynuku tik norėdami suprasti, kad ji neuždavė jums nė vieno klausimo apie jūsų gyvenimą ar kaip jums sekasi. Jei ji susidūrė su svarbiu klausimu ar turėjo keletą įdomių naujienų, kurios yra vienas dalykas. Bet tai neturėtų įvykti beveik kiekvieną kartą, kai kalbate.

Kaip elgtis: Stenkitės atkreipti dėmesį į modelius, kuriuos stebite bendraudami su ja. Tada „Vinall“ rekomenduoja pasidalyti tuo, ką patiriate. Išbandykite kažką panašaus į tai, kad džiaugiuosi, kad jums patogu pasidalyti su manimi. Aš suprantu, kad mes dažnai nesigiliname į tai, kas vyksta mano gyvenime. Ar tai pastebėjote? Anot Vinall, tai suteikia jūsų seseriai aiškią priežastį, kodėl galite atsisakyti bendravimo dažnio ir galbūt suteikti jai galimybę pasikeisti. Jei jūsų sesuo tiesiog nesugeba ar nesidomėja abipusiškumu jūsų santykiuose, būkite tikri, kad sukuriate laiko ugdyti gilius santykius su surogatinėmis seserimis. Visiems reikia patikimumo ir draugo, norinčio ir galinčio išlaikyti jiems vietą.

9. Visada yra stygų

Aišku, jūsų SIS pasiims jūsų vaikus iš mokyklos, tačiau niekada negirdėsite, kaip jums pasisekė, kad turėsite jos pagalbą ... po to nedelsiant prašoma pertvarkyti jos spintą. Mes nesiūlome, kad mūsų šeimos nariai turėtų padaryti kiekvieną smulkmeną, tačiau jūs turėtumėte mokėti paprašyti palankumo, jei ji nesulaiko jos virš galvos arba nedelsdami paprašys kažko nepagrįsto.

Kaip elgtis: Neleiskite sau manipuliuoti pasyvaus ir agresyvaus elgesio ir nenumatytų atvejų santykiais, kuriuos pataria „Vinall“. Tai reiškia, kad jūsų naujasis geriausias draugas yra vienos raidės žodis: Ne. Jei negalite padėti šį kartą, tai yra gerai. O jei jums reikia pagalbos? Būkite tyčiniai užmezgę ryšius su draugais, kuriems besąlygiškai turės jūsų nugara. Būtinai kreipkitės į kitus tokio tipo žmogų, kuris jums taip pat pasirodys su tuo, ką turite duoti, nesitikėdami ar reikalaujate abipusiškumo.

4 būdai susitvarkyti, jei turite toksišką seserį

1. Pasirinkite savo mūšius

Kartais verta sutikti nesutikti. Nors seserys dažnai būna panašios daugeliu atžvilgių, jūs turite atsiminti, kad esate kiekvienas savo žmogus. Jūs ir jūsų sesuo gali turėti visiškai kitokias idėjas apie karjeros santykius ir auklėjimą, ir tai gerai. Svarbu nustatyti sritis, kuriose nė viena iš jūsų greičiausiai nepakeis jūsų nuomonės ir sutiks gerbti kito nuomonę be sprendimo ar priešiškumo.

2. Išbandykite pilkos spalvos roko metodą

Pirmiausia sužinojome šį patogų psichologo Nadene van der Linden tinklaraščio triuką Čia pilkos roko metodas .

3. Budėjimo režimo frazėje turite frazę

Mes tai gauname - pasidomėjimas toksišku šeimos nariu yra sunkus ir niekada negali žinoti, kas juos pašalins. Štai kodėl naudinga turėti frazę ar du patogius, kuriuos galite pakartoti, kai jie jums duos neprašytą patarimą arba paprašyti jūsų ką nors padaryti. Pirmajai mums patinka frazė, jūs galite būti teisus. Ir vėlesniam bandymui turiu apie tai galvoti. Štai kaip tai veikia:

Sesuo:
Tu:

4. Pripažinkite, ar jūsų santykiai nėra taisyti

Kiekvienas brolio ir seserų duetas turi retkarčiais (ji visiškai melavo, kad pavogė jūsų mėgstamą megztinį - ir už jį pasidarė dėmė). Bet jei visada jautiesi, kad tapsi blogiausiu savimi, kai esate šalia savo sesės, santykiai galėtų būti toliau Toksiškas territory . Toksiški žmonės nusausina; susitikimai palieka jus emociškai sunaikinti Brenneris sako . „Laikas su jais reiškia rūpintis savo verslu, kuris leis jums jaustis nusivylusiam ir neišsipildytam, jei ne piktas. Neleiskite sau išeikvoti dėl to, kad dovanojate ir neduodate ir nieko negaunate už tai. “ Garsas pažįstamas? Nors iš jūsų gyvenimo gali būti be galo sunku iškirpti toksišką brolią ir seserį, tai padaryti nėra gėda, ypač jei atrodo, kad išbandėte viską.

Pagrindinės toksiškų brolių ir seserų santykių priežastys

Dažnai mes atsiduriame situacijoje, kur tiksliai susimąstome, kaip mes ten patekome. Kalbant apie toksiškus brolių ir seserų santykius, dr. Mazeris tai paaiškina Didžioji jos dalis siekia ankstyvą šeimos dinamiką . Jei namuose buvo favoritizmo aplaidumas ar neryškios ribos, ji gali sukurti modelius, kurie gerai supranta, kad ji man sako. Vienas brolis ir seseris galėjo prisiimti didesnę atsakomybę, o kitam buvo leista išlikti priklausomi. Arba vienas galėjo būti giriamas, o kitas jautėsi nematomas. Šie vaidmenys linkę prilipti, nebent jie sąmoningai dirbtų.

Toksiška dinamika nėra visos dramatiškos rėkiančios rungtynės ir Šaltojo karo tylus. Daugelis ženklų gali prasidėti subtiliai : Mažos žandikauliai kaltės kelionės po susidūrimą, emociškai nusausinta.

Kai pastebite, kad nuolat nerimaujate prieš telefono skambutį ar emociškai išeikvoję, tai yra ženklai, kažkas yra. Daktaras Mazeris sako. Jei jūsų brolis ignoruoja jūsų ribas, tyčiojasi iš jūsų vertybių arba tik susisiekia su jumis, kai jiems reikia kažko, laikui bėgant gali reikšti rinkliavas.

Psichologinis poveikis ir kada gauti pagalbą

Bendravimas su toksišku šeimos nariu yra neįtikėtinai nusausintas, tačiau neužsiminkite per ilgai, nesikreipdami pagalbos.

Dr. Mazer advises attemptįg to set boundaries before severįg ties especially if you notice guilt confusion self doubt avoidant behaviors and defensiveness creepįg į. Toxic family members can even affect your confidence sense of safety and trust.

Tai gali reikšti, kad apribojate temas, kuriose aptariama aiškių ribų nustatymas, kokio elgesio toleruosite, ar pasirenkate, kaip ir kada ji sako. Terapija gali padėti jums ištirti gilesnius modelius po konfliktu ir suteikti įrankius jūsų gerovei apsaugoti. Jums nereikia savo brolio ir seseriai, kad sutiktumėte su jūsų įvykių versija, kad galėtumėte pasirūpinti savimi. Tavo aiškumo pakanka. Jei kiekviena sąveika paliekate mažesnę negirdėtą ar suerzinamą, verta į tai atkreipti dėmesį. Taika šeimoje neturėtų būti jūsų psichinės sveikatos sąskaita.

Kada (ir kaip) nutraukti ryšius

Kartais vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra nutraukti kontaktą, nors tai yra rimtas sprendimas. Tai sunku dėl daugelio priežasčių, tačiau kartais turi būti teikiama pirmenybė.

Tai retai impulsyviai daktaras Mazeris pažymi. Dažniausiai tai yra emocinio nuovargio produktas. Joks kontaktas nenutraukia linijos. Tai gali reikšti, kad užblokuoti telefonų numerius nebeatlieka šeimos susibūrimų ar tiesiog nedalyvaujant šokyje, dėl kurio jūs jaučiatės nusausinti ar nykstantys. Tai ne apie atsipirkimą ar atpildą. Tai yra jūsų ramybės susigrąžinimas, kai visa kita nepavyko. Taigi, kaip atrodo tie ženklai? Dr Mazer sako, kad tai gali būti laikas nekontaktiniam Jei pastebėsite kai kuriuos tokius elgesius:

• Po kiekvienos sąveikos jaučiatės blogiau
• Jūsų brolis nuosekliai kerta ribas
• Jie manipuliuoja ar piktnaudžiauja
• Pokalbiai dažnai naudojami degalų šviesai ar eskalavimui

Nors galbūt tai darote dėl savo sveiko proto, gerai nuliūdinti tai, kas iš tikrųjų yra santykių mirtis. Dr Mazer mane patikina, kad žengti šį žingsnį nėra dramatiška ar nelojalu, ir kad kaltė yra normalus sielvarto kompanionas.

Kai reikia tvarkyti kaltę ir sielvartą, dr. Mazer rekomenduoja Rašyti daiktus Net jei tai tik tavo akims. Įrašykite, kaip santykiai privertė jus jaustis Jūsų veiksmai ir emocinės išlaidos. Tai gali suteikti aiškumo ir priminimo, kai kaltė jaučiasi stulbinanti. Kitas pagrindinis dalykas yra Atminkite, kad nesate atsakingas už tai, kaip jaučiasi kiti šeimos nariai apie sprendimą.

Galų gale svarbu atsiminti, kad vien todėl, kad jūs nutraukiate ryšius su savo šeimos nariu, dar nereiškia, kad uždarote savo širdį.

Tai reiškia, kad ji paaiškina duris į chaosą. Vis tiek galite nešti užuojautą, nesuteikdami prieigos. Galite palinkėti kažkam gerai iš tolo. Ir laikui bėgant jūs galite išmokti gyventi be vilties, kad jie taps tuo, ko jums reikėjo. Štai kur prasideda gydymas.

Papildomi ekspertai

• Deborah Vinall PSY-D LMFT yra Los Andžele įsikūrusi psichinės sveikatos terapeutas ir psichologas. Ji bėga „Tamar“ konsultavimo paslaugos Specializuojasi gydymas traumomis. Vinall yra autorius Dujų apšvietimas: žingsnis po žingsnio atkūrimo vadovas, skirtas išgydyti nuo emocinės prievartos ir užmegzti sveikus santykius Traumos atkūrimo darbaknygė paaugliams vyskupui yra Arkanzo licencijuotas profesionalus patarėjas ir savininkas Alyvuogių medžio sveikata tarnauja paaugliams suaugusiesiems ir šeimoms. Vyskupas turi klinikinės psichinės sveikatos konsultavimo magistro laipsnį iš Hendersono valstybinio universiteto.