Kaip įveikti draugą, nesugadinant tavo draugystės

Naujųjų metų išvakarės 2009 m. Radau mane sklindantį per savo lovą ir čiulpiantį.

Aš tikėjausi prieš savo draugo Shea, kurį aš gniuždžiau nuo kolegijos, vilties dėl romantiško Naujųjų metų kvietimo. Visą popietę praleidau atostogaudamas ir kalbėdamasis su juo bare, kur jis dirbo galvodamas, galbūt tiesiog tai bus ta diena, kai jis atskleis, kad jaučiasi taip pat.

Taip nebuvo.

Taigi naktį praleidau vienas verkdamas ir dar kartą kovodamas su Širdies skausmas buvo atmestas to, kas man patiko - daug, bet ne taip, kaip aš jų norėjau.

Šiuo metu buvau dvidešimties metų pabaigoje ir tai buvo nelaimingai pažįstamas jausmas. Mano paaugliams ir didžiąją dalį mano dvidešimties mano standartinės romantiškos situacijos aš esu įsimylėjęs savo draugą ir jie tikriausiai/tikrai nesidomi.

Jei būčiau gavęs kolegijos kreditą, lengvai turėčiau daktaro laipsnį. į Neatsakyta meilė Su specializacija „Kaip elgtis nepažeidžiant draugystės“ ir susikoncentruokite į „Aš nežinau, kaip įveikti draugą“.

Tai paprasta, jei nėra lengva susitvarkyti su jausmais, kurių gerai nepažįstate. Jūs kenčiate, kad verkiate, rašote eilėraščius, o galų gale judate toliau.

Kai bandai išsiaiškinti, kaip įveikti draugą, nors tai yra sudėtingesnė.

Norite, kad jie liktų jūsų gyvenime. Negalite išvengti jų pamatyti, kol slaugote sulaužytą širdį. Nes jūs geriau žinote, kad jūsų jausmai jiems turi gilesnes šaknis ir užtrunka ilgiau.

Niekas, kurio per daugelį metų išmokau, nepadaro neatsakingos meilės, nesigilinant. Skaudėjo, kai man buvo 13 metų, kai man buvo 28 metai. Bet aš išmokau daug dalykų, dėl kurių įskaudinimas buvo pakenčiamas ir leido man užmegzti ryšius su žmonėmis, kurie buvo sveiki mums abiem.

Kaip įveikti draugą

1. Leiskite sau liūdėti.

Nerasta meilė yra netektis.

Normalu jausti sielvarto pyktį ir visus kitus dalykus, kuriuos žmogus gali jausti praradęs. Jūsų jausmai apie mylimą žmogų yra tikri, o jūsų viltys buvo realūs.

Savo kultūroje mes nesuteikiame vietos liūdėti dėl neatsiejamos meilės praradimo. Mes linkę sakyti, kad arba eik, bandyk sunkiau, kad jūsų meilė galiausiai laimės! Arba nustokite būti apgailėtini ir perženkite.

Ir nė vienas iš jų nėra sveikas.

Jei jūsų mylimas asmuo nesidomi ir toliau jų siekti, yra nepagarbus jiems ir skaudus jums, nes tai atideda jūsų sugebėjimą pasveikti. Tačiau nėra nieko apgailėtino, kai jaučiate gilų liūdesį, kai meilė, kurią jaučiate giliai, negrįžta. Gerai liūdėti.

Kai jūsų mylimas asmuo yra draugas, faktas, kad jie aiškiai patinka, gali padaryti dar sunkiau apdoroti kaip netektį. Nesvarbu, kiek kartų sakėte, kad sutinkate, kad jie nesidomi jūsų romantiškai šilumos ir artumo akimirkomis, gali sukelti vilties gaisrus, kurie vėl mirksės.

Galite baigti Peržiūri sielvarto procesą kelis kartus. Aš tikrai turiu su „Shea“ ir su daugeliu kitų draugų, kuriems aš pasivaikščiojau. Tai nelinksma. Sunku nesijausti kvailai imtynėse dėl to paties pykčio ir liūdesio, kurį, jūsų manymu, perėjote prieš du mėnesius.

Svarbu atsiminti, kad šie jausmai yra normalūs ir sveiki. Jie nukreipia jus į gydymą, net jei kelias atrodo neįmanomai ilgas ir susuktas.

Nebandykite to greitai įveikti, nes tai galų gale tik pasijustų blogiau.

2. Pasirinkite atstumą.

Aš neketinu išdėstyti taisyklių, tokių kaip jūs turite nustoti pabūti su mylimu žmogumi! Arba galite jiems paskambinti tik du kartus per savaitę! Kiekvienas santykis yra skirtingi, kiekvienas žmogus yra skirtingas, ir aš negaliu pasakyti, kas jums veiks.

Aš galiu pasakyti, kad dažniausiai bus naudinga sukurti šiek tiek papildomos erdvės tarp savęs ir žmogaus, kurį mylite, kai dirbate gydydami nuo praradimo.

Tai nereiškia, kad eikite į savo gniužulą socialinėje žiniasklaidoje, tai kurį laiką reiškia tik tam tikrą atstumą, todėl galite sutelkti dėmesį į save.

Papildoma erdvė gali reikšti pjaustymą per pusę laiko, kurį praleidžiate kalbėdami su jais. Tai gali reikšti, kad po kelių savaičių ar net mėnesių jie išvis juos matytų. Tai gali reikšti tam tikrų dienų ir laikų atidėjimą, kai sutelkiate dėmesį į kitus santykius, kitokią veiklą, išskyrus juos.

Pasirinkite tai, kas, atrodo, tinka jums, bet darykite ką nors, kad sukurtumėte šiek tiek vietos.

Tai ypač svarbu, jei daug įdėjote vienpusė energija į santykius. Jei jūs darėte jiems daug palankumų ar darote didelę emocinę darbą, jie negrąžina, tai laikas vėl atsitraukti. Galbūt praleiskite daugiau laiko su kitu draugu ar šeimos nariu, kad jūsų mintis atitiktų neatsakingą meilę.

Taip, jūs vis dar draugai ir draugai padeda vieni kitiems, tačiau svarbu atskirti gražius dalykus, kuriuos darote savo draugui, nuo vilties, kad jie jus mylės, jei tik duosite pakankamai. Tai galite padaryti būdami labai dėmesingi tam, kiek energijos jūs pilate į santykius.

3. Supraskite, ką daro tavo smegenys.

Nuo žmonijos pradžios mes žinojome, kad neatsiejama meilė gali priversti jus jaustis panieka ir obsesine. Per pastaruosius kelis dešimtmečius Neuromokslas suteikė mums šiek tiek daugiau įžvalgos kodėl mes jaučiame tuos dalykus.

Visi patiria meilę ir praradimą šiek tiek kitaip.

Pavyzdžiui, mano jausmai paprastai būna išreikšti obsesinėmis įkyriomis mintimis, o ne kelti emocijų ar impulsyvių veiksmų skubėjimą. Bet kai žiūrite į prarastos meilės neurobiologiją, minčių jausmuose ir veiksmuose galite pamatyti daugybę bendrų gijų, kuriuos linkusi sukurti neatsakyta meilė.

Sakydamas, kad negaliu nustoti galvoti apie žmogų, kurį myliu, nes mano dopaminas yra aukštas, o serotoninas yra žemas, nekeičia to jausmo realybės. Jausmai yra tokie pat stiprūs ir realūs po to, kai turime hormonų, kurie prie jų prisideda, vardai, kokie jie buvo anksčiau.

Tačiau žinodami biologinius pagrindus galite suteikti vilties. Aš nežinau apie tave, bet kai jaučiu kažką stipriai, aš linkęs manyti, kad taip jausiuosi amžinai. Aš žinau, kad tai netiesa, tačiau man labai sunku tikėti, kad aš kada nors patirsiu ką nors, išskyrus sielos stiprų skausmą, kuriam šiuo metu esu.

Tais momentais gali būti naudinga atsiminti, kad mano jausmai yra susiję su mano smegenų hormonų bangomis ir kad jis yra visiškai normalus ir tikimasi, kad tie hormonai pasirodys tokiomis aplinkybėmis.

Tai nepaneigia jausmų ir nesumažina jų svarbos. Tai tiesiog pateikia juos kontekste.

Kita naudinga įžvalga, kurią mums suteikia neurobiologija, yra tokia: romantiška aistringa meilė linkusi dega ryškiau ir ilgiau, kai yra kliūčių. Įprastame daiktuose laiminguose ir sveikuose santykiuose drugeliai ir naujos meilės jauduliai išnyks bet kur nuo šešių mėnesių iki dvejų metų 18 mėnesių yra tipiškiausia gyvenimo trukmė.

Kai mūsų meilė yra užklupta - nesvarbu, ar tai yra išorinės kliūtys, ar jie nesijaučia vienodai - susižavėjimo gyvenimo trukmę gali pratęsti metai.

Taigi, jei jūs aistringai įsimylėjote savo geriausią draugą penkerius metus ir jokia meilė jokiems kitiems romantiškiems santykiams truko tiek, kad gali būti būtent todėl, kad jis nesielgia tarp jūsų - ne todėl, kad esate ypatingi sielos draugai, priklausantys kartu.

Tai taip pat parodo, kodėl taip svarbu priimti nuostolius ir Pradėkite judėti per išsiskyrimo jausmus . Apgailėtini, nes jie yra kelias į naują gyvenimą.

4. Raskite neromantinę laikmeną, kurią norite vartoti.

Vienas iš dalykų, dėl kurių sunku įsitvirtinti draugystėje, kai trokštate romantikos, yra tai, kaip sunku mūsų kultūra skatina romantišką meilę kaip visišką gyvenimo pabaigą.

Gyvenime yra tiek daug gerų dalykų, kurie neturi nieko bendra su romantika ar seksu! Vis dėlto sunku tai atsiminti, kai jus bombarduoja istorijos ir dainos apie meilę, tarsi tai būtų viskas, ką verta galvoti ir kalbėti.

Kai susiduriu su romantiškomis netektimi, nesvarbu, ar tai neatsakingas meilės lūžis, ar tiesiog nepageidaujamas sausas burtas, aš sąmoningai vengiu romantiškos žiniasklaidos. Aš kuriu dainų grojaraščius, susijusius su kitais dalykais. Aš lieku toli nuo filmų ir knygų, kurios centre yra romantiškas siužetas.

Romantiška žiniasklaida tais laikais verčia mane jaustis taip, kaip man nepavyksta dėl to, kas svarbiausia gyvenime. Laimingų meilės scenos sukėlė visus ilgesius, su kuriais jau stengiausi.

Nors galiu rasti Dainos apie širdies skausmą ir ilgesį Katarsos aš atkreipiu dėmesį į tai, ar tai iš tikrųjų man padeda, ar tiesiog mane palaiko.

Romantiškoje žiniasklaidoje yra dar viena spraga, kai jūs kalbate apie neatsakingą meilę. Taigi daugelis mūsų romantiškų istorijų nutapė nerealų meilės vaizdą. Jie parodo, kad kažkas atkakliai siekia savo meilės objekto ir galiausiai laimėjo juos. Jie parodo neatsakingą meilę kaip tai, kas persekioja tavo gyvenimą amžiams.

Retai mūsų istorijos rodo dalykus, kurie dažniau vyksta realiame gyvenime: negailestingas siekimas išstumia tik jūsų siekiantį žmogų; Žmonės, kurie prieš penkerius metus tavęs nemylėjo, ir toliau nemylėjo tavęs; ir neatsakytos meilės kankinimas laikui bėgant išnyksta, kai rasite laimę (ir dažnai romantiką) kitur.

Net jei žinote, kad visa tai yra tikroji sunaudojanti žiniasklaida, kuri kenkia priešingoje žinutėje, gali apsunkinti ir internalizuoti. Taigi, mano patirtimi, geriausia lengvai įsitraukti į meilės istorijas, kai dirbate gydant.

5. Savo jausmus traktuokite kaip trečiąjį asmenį santykiuose.

Jei jūsų jausmai jūsų draugui būtų žmogus, koks jis būtų?

Aš žinau keistą klausimą. Nešiok su manimi.

Kartais aš sėdžiu kavos su draugu, esu įsimylėjęs kalbėti apie mūsų gyvenimą ir iš tikrųjų jaustis laimingas mūsų draugystėje. Ir tada jie sako tai, kas verčia mane vėl jaustis, kokie jie nuostabūs ir kaip puiku būtų, jei jie mane mylėtų taip, kaip aš juos myliu, ir - Ei, žiūrėk! Prie mūsų prisijungė kiti mano draugo jausmai!

Tai keičia dinamiką beveik taip, tarsi atėjo tikras kitas asmuo ir atsisėdo su mumis. Mes negalime susieti lygiai taip pat, kaip galėjome anksčiau, nes jausmai sukelia visiškai naują vibe.

Kaip trečioji santykių jausmas yra gana didelis prižiūrimas. Tai yra padidėjęs jautrumas ir negauna daug jūsų juokelių. Tai yra neįtikėtinai savaime suskirstytas. Nepriklausomai nuo pokalbio temos, jis randa būdą sujungti jį prie to, ko nori ir kas, jos manymu, yra svarbu. Tai baisus klausytojas.

Tačiau, kaip ir daugeliui tikrų žmonių, kurie turi šias savybes, dramos jausmai sukelia kažką patrauklaus. Tai suteikia intensyvumą ir sutelkia dėmesį į jūsų laiką su jais. Jums tikrai niekada nėra nuobodu.

Taigi jūsų jausmai jūsų draugui yra tarsi trečiasis žmogus, kuris vis ateina atostogauti su jumis abu, nesvarbu, ar jūs juos pakvietėte, ar ne. Gal norite, kad jie pasitrauktų ir niekada nebegrįštų, o gal taip pat panašiai kaip jų atsineštas prieskonis. Deja, todėl, kad jie važiuoja jūsų smegenyse, jūs negalite nustoti skambinti.

Bet man naudinga galvoti apie jausmus kaip apie atskirą asmenį, turintį savo darbotvarkę.

Tai padeda man geriau susitvarkyti, kai jie pasirodys. Tai padeda man pasakyti, kad tai ne viskas apie jūsų jausmus. Ei, mano draugas bando man ką nors pasakyti ir jums sunku klausytis. Žiūrėk jausmus, aš žinau, kad tai yra grubus laikas jums, bet jūs čia ne vienintelis.

Gal kada nors jausmai visiškai išnyks ir paliks savo draugystę ramybėje. Galbūt tai susitvarkys ir išmoks prisiimti atsakomybę už save, kad tai netrukdytų jūsų draugystei, o tik prideda piktybišką saldumą. Tik laikas parodys.

6. Tegul tavo jausmai jus įkvepia.

Jei jausmai yra trečioji jūsų santykių šalis, tai yra tarsi juos išimti tam tikrą kokybišką laiką tik jūs abu, kad jie nesielgtų su savo draugu.

Kaip didelė, vargstanti ir žlugdanti, kaip gali būti neatsakinga meilė, tai taip pat yra didžiulis energijos šaltinis.

Man daug skausmo dėl neatlygintinos meilės kyla jausmas, kad energija iššvaistyta ir beprasmiška. Mano jausmai mano draugui yra galingi ir svarbūs bei tikri, ir galvoti apie juos kaip tai, ko man tiesiog reikia gurkšnoti ar įveikti, jaučiasi neteisingai visceraliniame lygmenyje.

Taigi aš galvoju apie kitus dalykus, kuriuos galiu su tuo padaryti.

Meno kūrimas - nesvarbu, ar tai rašymas, ar muzika, ar vaizdinė - yra, žinoma, yra. Tai taip pat gali paskatinti mane atlikti kitus dalykus. Išmokti naują įgūdį. Ieškoti naujos patirties. Keliauti ir išplėsti savo pasaulį.

Tikra istorija: Po labiausiai niokojančio širdies skausmo, kurį aš kada nors patyriau, nusprendžiau tapti teisininku. Ištisus mėnesius dauguma mano laisvo laiko buvo suvartojama studijuojant ir praktikuojant LSAT. Aš turėjau savo žvilgsnius į aukščiausią mokyklą ir norėjau gauti rezultatą, kuris leis tai pasiekti.

Paaiškėjo, kad noriu būti teisininku iš tikrųjų reiškė, kad noriu būti tvirtas badass, kuris nejaučia jokio skausmo ir nieko nereikia, ir kad tie du dalykai iš tikrųjų nėra vienodi. Taip pat esu linksmai netinkama tokiai karjerai kaip įstatymai.

Laimei, aš visa tai išsiaiškinau prieš iš tikrųjų eidamas į teisės mokyklą. Bet aš turiu tikrai įspūdingą LSAT partitūrą, kurį galiu parodyti visus tuos mėnesius, ir dar svarbiau, kad būtų padidintas pasitikėjimas savimi tai, ką galiu pasiekti, jei apsispręsiu.

Jūsų jausmai negali priversti mylimą žmogų tave mylėti. Tai nėra tokia magija, kurią jie daro. Bet pabandykite jų klausytis ir pamatyti, kur dar galėsite nukreipti jų energiją.

Susitikimas su naujais žmonėmis taip pat yra puikus būdas sumažinti jūsų neatsiejamus jausmus, tačiau, žinoma, jei šie nauji žmonės yra tik draugai ...

Jei norite nustoti gniuždyti draugus, turite užmegzti draugystę su požiūriu, nesukursite sutraiškymo.

Net nežiūrėkite į juos kaip į potencialius draugus.

Bet kai būsite pasirengę vėl pasimatyti.

Kol aš pergyvenau taukmuką, padariau skrybėlę. Aš patys sukau apie verpalus ir megziau juos dizainu, kuris man priminė vieną iš dalykų, kuriuos aš labiausiai mylėjau apie jį. Kol dirbau, leidžiau sau tikrai pasimatyti su savo liūdesiu, kad viskas, kas buvo nuostabu, privertė mane būti jo partneriu.

Kai numečiau mezgimą, bandžiau atidėti mintis ir stengtis kurti kitus gerus dalykus savo gyvenime.

Skrybėlė buvo padaryta anksčiau nei mano jausmai buvo. Tiesą sakant, man sunku pasakyti, kai aš pasitraukiau iš meilės su bet kuriuo draugu, kurį buvau įsimylėjęs. Kai matau magiją ir grožį žmoguje, kuris niekada neišnyksta. Tačiau noro intensyvumas tai daro.

Dabar, kai kalbu su Shea, mano laimė yra nesudėtinga, nesimaišyta su ilgesio ir skausmo.

Aš, kuris praleido 2009 m. Naujuosius metus verkdamas savo kambaryje, galiu nesutikti, tačiau, žvelgdamas į tai, džiaugiuosi daugeliu kartų, kai buvau įsimylėjęs draugus, kurie manęs nemylėjo.

Didžiąją laiko dalį šioms draugystėms suteikiama gylis, kurio jie kitaip neturėtų. Ir tai man suteikė daug praktikos tų esminių feministinių įgūdžių: gerbti kitų ribas ir būti maloni sau.

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Kasdienis feminizmas . Perspausdinta gavus autoriaus leidimą.