Ar garsioji „Tiktok“ nudegusi skrebučio teorija gali padaryti jus laimingesnius? Paklausiau psichologo

Neseniai „Tiktok Scroll“ metu susidūriau su vaizdo įrašu apie „Burnt Tast“ teoriją. Šiame vaizdo įraše buvo estetiškai atrodantis miegamasis su teksto perdanga: Jei šį rytą sudeginate skrebučius, kai praleisite skrudinimą, kitą gabaliuką galite išgelbėti nuo automobilio avarijos ar privertė jus kryžmiškai su nauju draugu. Kadangi esu su daugybe socialinių žiniasklaidos priemonių Teorijos Buvau skeptiškas (ir sąžiningai radau, kad visa tai yra savotiškai sūrus). Tačiau kuo daugiau perskaičiau, tuo labiau supratau sudegusio skrebučio teoriją, kuri diktuoja, kad nedidelis kasdienis nusivylimas iš tikrųjų gali sukelti teigiamų rezultatų iš tikrųjų gali būti veiksmingas susidorojimo mechanizmas, kuris gali padėti jums būti optimistiškesniam ir kantriam. Norėdami sužinoti daugiau, susisiekiau su psichologu Dr Alexandra Stratyner .

Susipažink su ekspertu

Dr Alexandra Stratyner PhD yra Niujorko psichologas. Ji turi ilgametę patirtį dirbdama ir konsultuojant kaip nustatytas licencijuotas psichologas. Šiuo metu ji dirba su pacientais individualios psichoterapijos grupės psichoterapijos poros ir šeimos terapijos bei vertinimo ir konsultavimo paslaugos

Kas yra sudegusi skrebučio teorija?

„Stratarner“ man sako, kad sudegusi skrebučio teorija yra koncepcijos, vadinamos drugelio efektu, variacija (koncepcija, parodanti, kaip maži įvykiai gali sukelti didelius pokyčius), ir rodo, kad nedideli kasdieniai nusivylimai, tokie kaip jūsų skrebučio sudeginimas, iš tikrųjų gali sukelti teigiamų rezultatų, kurie kitaip negalėjo įvykti.

Keletas pavyzdžių, iliustruojančių, kaip tai gali pasireikšti jūsų gyvenime, yra:

Nepavyko interviu darbo : Jūs negaunate jūsų darboPraleistas skrydis : Jūs praleidžiate savo skrydįIšsiliejęs gėrimas : Jūs išsiliejate kavą ant savo drabužių ir turite pasikeisti, tačiau tai darydami jūs įsitraukiate į seną draugą, kuris jums siūlo puikią galimybę užmegzti ryšį.

Ar „Burnt Tast“ teorija yra tikra?

Idėja, kad maži įvykiai, kurie anksčiau atrodo nereikšmingi anksčiau, gali pakeisti dalykus vėliau - vėliau, kaip drugelio efektas, yra matematikos srities, vadinamos chaoso teorija, srities aspektas, ir tai gali būti, kad, atrodo, nereikšmingi dalykai gali sukelti didesnių padarinių galiausiai, nei buvo iš pradžių numatyta, kad iš pradžių būtų galima pasakyti. Tačiau ji priduria, kad todėl, kad mes negalime numatyti, ar tai iš tikrųjų įvyks bet kokiomis nuosekliomis idėjomis, tokiomis kaip vadinamoji sudegusi skrebučio teorija, ar drugelio efektas, dažniau taikomos kaip psichologinės susidorojimo priemonės, skirtos pagerinti, kaip mes elgiamės su nedideliais gyvenimo nusivylimais. Šis požiūris gali leisti mums žiūrėti nusivylimą kitaip kantrybė Ir stiprybė ištverti

Kaip sudegusi skrebučio teorija padeda mums susitvarkyti

Anot „Stratner“, „Burnt Tast“ teorija gali padėti mums susitvarkyti, skatinant mąstysenos poslinkį. Kai mes susidursime Sumažinkite stresą Ji man sako. Užuot sutelkę dėmesį į neigiamus supratimo nesėkmes, nes tai gali būti naudinga didžiojoje dalykų schemoje, gali padėti mums praktikuoti didesnį priėmimą ir imtis šių nepatogumų. Teorija taip pat gali padėti:

1. Padidėjęs atsparumas

Priėmimas šioje mąstysenoje padeda sugrįžti iš nusivylimų

2. Patobulintas optimizmas

Ši teorija skatina optimizmą parodydami, kad naudingi aspektai gali egzistuoti neigiamose situacijose ir palaipsniui keistis

3. Kantrybė

Vienam stratyneriui suprantama, kad gyvenimas ne visada laikosi jūsų tvarkaraščio, padeda ugdyti kantrybę, kai susiduriate su nenuspėjamais įvykiais.